心梗患者早期运动指导,心梗患者早期运动指导ppt

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于心梗患者早期运动指导的问题，于是小编就整理了2个相关介绍心梗患者早期运动指导的解答，让我们一起看看吧。

1. 网上有一种预防心梗的锻炼操，每天动动手动动胳膊10分钟就能预防心梗？
2. 心肌梗死能跑步吗？

网上有一种预防心梗的锻炼操，每天动动手动动胳膊10分钟就能预防心梗？

现在的网络环境下，的确有一些健身操会打着可以预防心梗的噱头。应该说，如果我们指望练一种健身操就来确保自己绝对不会发生心梗的话，这是不靠谱的一种认识和行为。因为对于心肌梗死这类冠状动脉粥样硬化性心脏病来说，其形成原因是多方面的。既有外界因素，又有内部原因。外界原因比如说吸烟、肥胖、缺乏运动等等，而内因包括血压异常、血脂异常、血糖的异常、家族遗传因素等等。所以说，我们想要降低心梗的发病率，不能说做到其中一方面就绝对能不发生心肌梗死。

但是，如果张大夫说，这种类似的健身锻炼操也可能是有用处的。为什么这么说呢？因为毕竟这是一种运动方式，即使是普通人每天坚持做10分钟，那也比每天一点运动都没有要好，那都比天天懒着不活动要好。所以，从这个角度讲，只要是坚持做十分钟这种锻炼操，它就能降低人体发生心肌梗死的机率。但是，话也说回来，降低了心肌梗死发生的机率，不代表心肌梗死绝对不会发生，这一点大家是一定要明确清楚地。

其实现在对于普通人最佳的运动方案，不管是这里提到的保健操，还是一些其他的运动方式，最佳的运动量还是美国心脏协会推荐的方案比较靠谱。一般是认为中等强度运动每周150分钟，也就是每天30分钟，每周5次。或者高强度运动，每天25分钟，每周至少3次，也就是每周75分钟。而如何评定运动强度，一般我们使用最大心率法（220-年龄）×50%-70%就是中等强度应该达到的心率范围。

总之，即使是一种好的体育锻炼方式，如果能坚持做，那肯定是有好处的，但是一提到绝对让你不发生心梗就基本上就是夸大其词了。这个世界上，本来就没有绝对的事情，以后谁再说绝对怎么样，那他讲的这个事情也一定不那么靠谱，至少可以说不严谨。

最后，希望大家都能有一个坚持锻炼身体的好习惯，都能健康享受美好生活。

昨天抢救一66岁心梗阿姨，最终还是没成功，其实阿姨的心梗完全可以避免心梗的，就是听信谣言，才导致恶果发生。

4年前她确诊了冠心病，血管有60%的狭窄，经医生调整，非常稳定，这几年按时吃药，定期复查，健康的生活，健康饮食，适当的运动。

可是1年看到什么砖家说有预防心梗的锻炼操，每天动动手，动动胳膊，花不了10分钟就能预防心梗。她觉得这个方法号，每天就动动胳膊和手指，也不用大的活动，也不用吃药，还能预防心梗，多好一件事情啊！于是他就把药也停了，运动也不做了，饮食也不怎么控制了。

每天哪怕饭不吃，路不走，也必须预防心梗的锻炼操。

昨晚吃完晚饭，突然胸闷憋气大汗，拨打120，赶到后一测血压90/50，心电图提示心肌梗死，询问没有发热咳嗽等病情。立即启动绿色通道，直接送至导管室。造影显示一个血管闭塞，另两个血管都有90%的狭窄，比起4年前血管狭窄程度严重加重，还没来得及打通血管，心脏就听条例，最终没能抢救成功。

后来家属还给我看来这锻炼操，其实就是每天站着不动，活动10分钟手指头，活动活动胳膊。这比起小学生早晨的广播体操的运动小得多，比擀面条和拖地还省力，这种所谓的锻炼怎么能起到锻炼心肺的作用呢？这那是锻炼，这分明就是忽悠自己。

这种锻炼操，根本就起不到任何锻炼的效果，首先预防心血管狭窄加重，是一个综合的健康生活方式，包括远离烟酒，坚持低盐低脂低糖的饮食，控制体重，坚持有氧运动，减少熬夜和压力，保持好的心态。对于有三高的积极控制三高，对于明确冠心病的还得坚持服用阿司匹林和他汀等药物。而不是10分钟动动手指头动动胳膊就能预防心梗，纯属一派胡言，这种谣言为什么能够流行呢？真是不可思议！

既然今天说锻炼，我们就主要说说到底什么样的锻炼才能有效的预防心血管狭窄加重，预防心肌梗死，

研究显示：只有坚持长期有氧运动，也就是每周3-5次，每次不少30分钟的快走、跑步、骑车、跳操、游泳等等才能有利于预防心血管狭窄加重，预防心梗。只有持续一定的时间，每次不少于30分钟，这样才能提高心肺功能。利于控制三高，利于预防血管垃圾增加，利于预防心肌梗死。低强度、长时间的运动，基本上都是有氧运动，有氧运动能够有效地锻炼心、肺等器官，能改善心血管和肺的功能。 有氧运动的目的在于增强心肺耐力。运动时，由于肌肉收缩而需要大量能量和氧气，氧气的需求量增加，心脏的收缩次数、每次压送出的血液量、呼吸次数、肺部的收张程度均增加。持续有氧运动，心肺就必须努力地供应氧气分给肌肉，以及运走肌肉中的废物。而这持续性的需求，可提高心肺的耐力。 长期坚持有氧运动能增加体内血红蛋白的数量，提高机体抵抗力，抗衰老，增强大脑皮层的工作效率和心肺功能，增加脂肪消耗，防止动脉硬化，降低心脑血管疾病的发病率。

心肌梗死能跑步吗？

心肌梗死要循序渐进，慢慢加速，但是切忌跑步过快或时间过长，运动强度过大，健康的运动一定是适度的，以运动时微微出汗为宜，运动后没有呼吸困难、心跳加速、呼吸急促、乏力等不适症状。注意一旦运动中发现异常的胸痛症状，必须及时停止活动，尽

心肌梗死能否跑步？这个问题需要分情况，第一看心梗是处于哪个状态？***如说是急性期的话，那是绝对不允许跑步的；***如是经过规律的治疗，处于稳定期的话，可以进行一些微量运动，但不是剧烈的跑步。

1.因为心肌在运动时，需要消耗氧量的多少主要由“心肌的张力、心肌的收缩力、心率”这三个因素决定，而心肌运动的产生要求大量的氧气供应。一般而言，心肌平时静息状态下对血液中氧的吸取，已经接近最大量；如果心肌需要的氧气还要再增加时，只能依赖冠状动脉的血流量来提供。

2.一旦心脏的负荷突然增加，比如说，突然剧烈运动、跑步就会使心肌的张力增加、收缩力增强、心率加快，从而使心肌的耗氧量增加，心肌对血液的需求量就会增加，而冠状动脉因粥样硬化就不能相应的增加供血，满足不了心肌代谢的需要，引起心肌急剧的缺血缺氧而发生心绞痛。若是掌控不好这个运动度，会使冠脉里的粥样硬化斑块破裂，引起血栓性阻塞，使得冠脉血流中断，心肌就会发生严重的缺血缺氧坏死，导致再次心梗的可能。

所以说急性或是不稳期是不主张去跑步的。

3.如果是经过规律的治疗，并在复查后是处于稳定阶段，这样的话虽说心肌的血液供应可能有减少的情况，但还是基本能应付心肌的需要，所以没有症状的前提下，也可以适当运动运动，比如[_a***_]呀，快走呀，对心肺功能也是一种锻炼。

所以，针对你的问题，需要视情况而论！

心肌梗死是严重威胁人类生命健康的一种危急重症。作为一种常见的心脏疾病，心肌梗死一旦发生，就会危及患者的生命 ，是导致心源性促使的主要病因。

心肌梗死能跑步吗？

心肌梗死 一般发病急剧，以剧烈的心绞痛伴有大汗淋漓为主要的症状，如果患者得不到及时的救治，会面临死亡的风险。临床观察表明，对于心肌梗死患者而言，留给患者的黄金抢救时间只有120分钟，因此心梗高危人群必须高度警惕，一旦发现胸痛、烦躁等异常的症状，必须及时就医诊治。

首先，心肌梗死患者是否可以跑步还需根据患者的具体情况来定。心肌梗死患者如果得到及时和有效的治疗，是可以康复出院的。一般而言，有效的治疗方式就是支架术。可以肯定的是，患者在康复期是不建议进行运动的，因为运动会加重心脏负荷，不利于心脏的康复。但是，对于恢复良好的患者来说，适度的运动反而有助心脏健康的恢复。

我们一直说，运动有助增强我们的心肺功能，对于心梗后患者而言，适度的运动也是有这个好处的。但是，是否需要运动还需要结合患者后续的康复情况来看。如果是比较年轻的患者，而且康复后没有发作性的心绞痛，预示恢复良好，是可以选择一些运动项目来进行适度的运动的，比如说慢跑。而对于年龄较大的心梗患者而言，或出院后仍有偶发的心绞痛，不建议进行跑步这样的运动，可选择广场舞、太极拳或走路等低强度活动，有条件的话，可以在医生指导下制定适合自己的运动方案。

其次，心梗后的患者运动必须注意两个原则，那就是适度和循序渐进。心梗后患者心脏功能会比常人弱一些，如果再行剧烈运动，会加重心脏负荷，严重会致猝死等。因此，对于心梗后患者，运动一定要根据个人承受能力来选择，切忌剧烈运动。

就跑步来说，心梗患者可以选择适度的慢跑，跑步要循序渐进，慢慢加速，但是切忌跑步过快或时间过长，运动强度过大，健康的运动一定是适度的，以运动时微微出汗为宜，运动后没有呼吸困难、心跳加速、呼吸急促、乏力等不适症状。注意一旦运动中发现异常的胸痛症状，必须及时停止活动，尽快就医。

我是王药师，坚持用简单易懂的文字传播心脑血管疾病知识，为健康中国奉献自己的微薄之力。如果您觉得我的回答对您有帮助，请留下一个赞吧！另外，如果您还有心梗后跑步的相关问题，欢迎留言，我们共同探讨！

到此，以上就是小编对于心梗患者早期运动指导的问题就介绍到这了，希望介绍关于心梗患者早期运动指导的2点解答对大家有用。