男士170以下健身器材-健身男士170身高体重多少合适

本文目录一览：

• 1、健身器材的最佳步幅
• 2、本人170公分,体重58公斤左右,想系统的练练各种肌肉,求指教!!!_百度知...
• 3、中国十大跑步机品牌排名
• 4、我170,148斤,在健身房里总是有私教过来说只跑步没用,器材自己不会练只...
• 5、我180公分,170斤,想减到140斤,并练出胸肌腹肌,求方法
• 6、哑铃怎么买才好?

健身器材的最佳步幅

因此，跑步速度快的步幅比度慢的步幅大。长跑：步幅要根据自己的情况而定，步子大频率就慢、步子小则频率快，两者消耗的能量相差无几。一般步幅频率要根据你跑步时的心率来定，长跑的话大约是每次心跳跑1步到1步半左右，这样比较容易调整呼吸，配合跑步时身体消耗的能量为最佳。

慢跑的理想速度在6-8km/h，这个速度既能保证运动效果，又不会过于剧烈。大部分跑步爱好者喜欢这个速度范围。然而，小步幅跑步并不推荐，因为它可能导致心率下降，热量消耗减少，锻炼效果大打折扣。因此，选择适合的步幅对于跑步机锻炼的成功至关重要。

跑步面积是跑步机尺寸中最重要的一个因素。跑步面积越大，跑步机就越稳定，跑步时的舒适度也越高。一般来说，跑步机的跑步面积应该在60英寸（152厘米）长，20英寸（51厘米）宽以上。如果你是高个子或者步幅较大的人，你可能需要更大的跑步面积。机身尺寸 机身尺寸也是一个重要的考虑因素。

扭腰器：扭腰器也叫室外转腰器，是室外健身器材的一种。常用的有两人和三人的，多见于小区健身广场，体育广场和各类室外体育健身场所。太空漫步机：太空漫步机可以锻炼下肢肌肉力量灵活性。使用太空漫步机锻炼时双腿要自然摆动，步幅控制在 90 度角以内，头上微微冒汗即可。

适用人群的椭圆机。如果您选择适当的步幅和宽度尺寸，几乎每个人都可以使用椭圆机进行健身。价格。椭圆机的价格在跑步机和电动自行车之间，最具成本效益的家用或轻型商用机的价格在1500到6000元之间。选择原则。

瑜伽球。瑜伽球在运动过程中能激活更多的肌肉，而且瑜伽球的不稳定性还可以锻炼到更多的深层肌肉。用瑜伽球去做，利用瑜伽球的不稳定性可以直接的***到深层的肌肉，而且还可以直接就用胸和背去发力，可以更好去达到训练的效果。哑铃。哑铃是一种用于增强肌肉力量训练的简单器材。

本人170公分,体重58公斤左右,想系统的练练各种肌肉,求指教!!!_百度知...

1、鸡蛋白2+一根香蕉 0全麦面包3片+酸奶（脱脂牛奶）0鸡蛋白4+全麦面包2片（推荐，比较经济容易配置）0鸡胸肉150g+全麦面包 提示吃上面：通常练习肌肉要加餐，例如：下午14：30，和晚上21：00，就是睡前的1个半小时。

2、作为一名14岁的女生，你的身高165厘米，体重55公斤，这样的身体比例在同龄人中属于健康范围。 青春期的体重变化是自然的生理现象，不必过于担忧自己的体型。 如果你觉得腿部线条不够理想，可以通过饮食调整来改善。

3、还要特别注意运用小；力量训练手段增强大腿后侧肌肉群的力量。 各种专门的弹跳练习手段非常多，诸如跳绳、跳栏、摸篮圈、摸小黑框上沿，甚至摸篮板上沿。 最后，我要提一提神经系统和弹跳力的关系。

中国十大跑步机品牌排名

中国十大跑步机品牌排名爱康跑步机爱康跑步机是美国品牌，总部位于美国犹他州，旗下品牌很多，遍布各个国家和地区，通过了170多项专利，是数百种世界最先进的健身产品，赢得各业界和消费者的一直好评。

跑步机十大品牌排行榜为：爱康跑步机、舒华跑步机、亿健跑步机、Keep跑步机、力动跑步机、乔山跑步机、汇祥跑步机、康乐佳跑步机、优步跑步机、英派斯跑步机。爱康跑步机 爱康跑步机创立于1***7年美国，是全球健身器材行业知名品牌，世界较大的家用和商用健身器材公司之一。

乔山跑步机 乔山健康科技是中国健身器材行业的领军企业，创建于1***5年。以专业生产健身器材而享誉全球，乔山旗下品牌众多，产品线丰富，能满足不同消费者的需求。其跑步机设计独特，性能优异，深受广大消费者的喜爱。爱康跑步机 美国品牌，全球最大的健身器材生产商之一。

乔杉跑步机 乔杉跑步机诞生于1***5年，现在已经成为***品牌，世界第三品牌。是健身器材行业唯一的上市公司。其制作工艺、设计理念、健康效果在世界上遥遥领先！乔杉的每个部分都是自己设计制作的！保证其售后服务是非常有效和有力的。

跑步机十大名牌排行榜：万年青跑步机万年青中国驰名商标，是中国名牌，在业内，万年青有很高的知名度，万年青通过了ISO9001国际质量管理体系[_a***_]，ISO14001国际环境管理体系认证，产品的品质可靠，万年青公司也是一家很有创新意识的公司，它针对各地的消费层次和市场需求，研发设计不同款式的产品投入市场服务各类消费群体。

跑步机排行榜：木卫六 木卫六家的跑步机被誉为家庭“趣味气氛小能手”，被众多网友戏称”能交流的跑步机“”能许愿的跑步机“”圣诞老人跑步机“，它解决了传统跑步机枯燥”闷头跑“的痛点，因其独创有趣有奖的新模式备受消费者喜爱。

我170,148斤,在健身房里总是有私教过来说只跑步没用,器材自己不会练只...

游泳没教练，也学得慢，且费力。况且，现代人办公室坐太多，都有体态问题，绝大部分人自己无法感知，首屈一指步更多是矫正体态。简单说：无运动经验的人进健身房，尽量请私人健身教练。当然如果只是用用跑步机、登山机、椭圆机随意出出汗，学会怎么用了，可以不花钱请教练。

第二，锻炼最怕的不是不会练，而是不能持之以恒，从这点来说有没有私教无所谓。

首先我想说，在决定走进健身房的时候，就要下定决心。一个好身材是通过长期、有效的锻炼得到的，需要有颗恒心，持之以恒。健身房锻炼的话，会很方便。下面介绍下上身部位基础练习动作：仰卧推举、仰卧飞鸟、坐姿夹胸、双杠臂屈伸、仰卧臂屈伸、单臂弯举、仰卧起坐等等。

运动并不限定在健身房或运动场，其实在家中或附近公园都是理想的运动场所，在家中可买一部简单型的立定式脚踏车或跑步机，在公园则建议快走，运动时熟记「333原则」，即每周运动三次，每次三十分钟，心跳达到一百三十下，如此减重效果，应该不亚于上健身房。

我180公分,170斤,想减到140斤,并练出胸肌腹肌,求方法

选择合适的器材：- 哑铃和杠铃是健身的基础器材，足以满足您的锻炼需求。其他器械可以用哑铃替代。 制定个人健身计划：- 坚持锻炼，并合理补充蛋白质，比如蛋白粉，以支持肌肉生长。 健身***：- 由于您偏瘦，建议开始时隔天进行锻炼。

您的身高为180公分，体重为170斤。若要减重至140斤，需要注意健康减肥的原则，不能单纯追求快速减重。 **锻炼目标明确**：您希望练出胸肌和腹肌，这需要通过有针对性的锻炼和适当的饮食补充来实现。 **锻炼***调整**：建议每周进行3-4次全身锻炼，结合有氧运动和力量训练。

制定自己的健身***，坚持锻炼，补充蛋***，就行了。这是健身***，因为你偏瘦，所以开始是隔天锻炼一次。1热身运动 大约10分钟，可以使得身体微微出汗就可以了。

提示：不要小看这个动作，通过适当的手位的调整，它几乎可以训练包括胸肌、三角肌（肩部主要肌肉）三头股（臂部主要肌肉）。

哑铃怎么买才好?

1、包胶材质。包胶材质的哑铃有着很多优点，但是根据橡胶质量的好坏又可以分为很多等级。橡胶质量差的包胶哑铃，不仅胶皮容易开裂，而且弹性不好，还会有异味。橡胶材质较好的包胶哑铃不易开裂，也没有异味，弹性也非常好，但是它的价格比较贵，所以说性价比没有其他材质的高。电镀材质。

2、健身新手购买哑铃健身需要根据自己的实际情况，一般建议购买可以拆卸和组装的哑铃，因为这种哑铃既方便又实用。健身的过程中，需要针对全身各部位的肌肉进行锻炼。比如练胸肌的时候会需要相比较大的重量，因为胸肌是大肌肉，可以承受较大的重量。如果是练手臂或者肩膀的时候，需要的重量会较胸肌小。

3、可以买可拆卸的哑铃，再慢慢提高重量，但是重量不能超过8LB，以免肌肉受伤。

4、怎么选购哑铃重量想练习力量，肯定要选择可调重量的哑铃，而且总重量越重越好，因为人身上各部位肌肉力量差别很大，比如10公斤一个的哑铃，用来做弯举练肱二头肌基本够用，但拿来做卧推就太轻了，还不如做俯卧撑效果好。如果重量不够，可以再单配几个哑铃片，练习时候根据项目灵活调整重量。

5、一般来说可以入手重量大一点的哑铃，能长期的使用，性价比比较高。尽量购买一些可以调节的哑铃，这样可以根据训练的部位针对不同的肌肉进行力量训练。哑铃的颜色要选自己中意的，虽然哑铃的颜色不太重要，但是如果是颜色和材质都比较好的哑铃会让人有更好的训练欲望。

6、哑铃运动很重要，初学者在选择适合自己的哑铃的时候最好按照以下几个步骤：选择哑铃的类型其实市面上的哑铃类型有很多中，比如说包胶哑铃、电镀哑铃以及烤漆哑铃等等，不同的哑铃适合的人群也是不一样的。