运动损伤记录内容,运动损伤记录内容怎么写

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于运动损伤记录内容的问题，于是小编就整理了3个相关介绍运动损伤记录内容的解答，让我们一起看看吧。

1. 运动时膝盖受伤通常是什么部位？
2. 锻炼后膝盖痛一个月还没有见好，是什么原因？
3. 跑步压腿拉伤什么时候能再跑？

运动时膝盖受伤通常是什么部位？

您好！请关注我“运动骨科高志医生”！医学博士，擅长微创治疗膝关节损伤、运动创伤及关节镜技术。

膝关节是由股骨内、外侧髁和胫骨内、外侧髁以及髌骨构成，是我们人体最大且构造最复杂，损伤机会亦较多的关节，属于滑车关节。

运动时，膝关节除了要承担体重的重压，还要缓冲来自地面的冲击，因此膝关节是运动中易损伤部位之一。那么运动时膝盖受伤通常是什么部位，以下为您详细解答，希望能对您有所帮助：

1、跑步膝

（1）髌骨疼痛综合症

髌骨疼痛综合症主要是因为过度的内旋髌骨，导致髌骨向外牵拉到造成软骨组织的损伤，于是患者会出现定期性的疼痛感，无法进行过于剧烈的运动，即使没有进行运动等，也常会感觉到关节的疼痛的一种综合症。

（2）髌骨软骨软化症

是髌股关节发生紊乱造成的，髌骨向外侧倾或者半脱位，导致髌骨内侧的面软骨撞击股骨外髁滑车，引起关节外侧间隙软骨过度磨损，软骨细胞脱落，骨质增生，关节间隙狭窄等。

2、髂胫束综合症

髂胫束是从髋部开始伸延并覆盖膝关节外侧到胫骨外侧表面的一个结缔组织腱，上方连接臀大肌、阔筋膜张肌等肌肉，是固定膝关节的重要结构。

锻炼后膝盖痛一个月还没有见好，是什么原因？

适当的运动。节制饮食，适当运动，避免身体过重，以预防或推迟骨性关节炎的发生。可辅健力多氨糖软骨素钙片来增加骨质密度，多补一些高蛋白之类的。我爷爷之前也是上下楼梯比较吃力，现在有所好转。

锻炼后一个月膝盖还没好，兄弟你心也够大的，怎么不去医院看看啊

是高强度的锻炼还是日常运动不小心搞得。

可能会有滑膜炎，韧带拉伤，半月板损伤，膝盖积水等。

不知道具体原因，情况，建议你不要脱了，尽快去找专业医生巡诊问药

这个提问您描述的过于简单，不知道是在做什么样的运动过程当中出现了膝盖的损伤，如果是竞技性的运动，一个月的时间仍然不见恢复，那么很有可能是半月板或者是韧带的损伤，如果是负重性的无氧运动，很有可能是关节软骨的损伤，但是无论哪种损伤，一个月时间都不见恢复，应该去医院进行膝关节核磁的检查。

篮球、足球、羽毛球、排球等这些运动都会在运动的过程当中会有身体的冲撞。有时像足球这样的运动没有冲撞，只是单纯的一个踢球开大脚的动作就会导致韧带及半月板的撕裂。在羽毛球当中也比较容易出现运动损伤，尤其是在起跳，挥拍击球落地的那一瞬间，非常容易导致膝关节受到过度的应力出现损伤。

如果是比较轻的膝关节扭伤，经过了一个月的时间，患者应该会有比较明显的缓解，但是经过了一个月这么长的时间，患者的关节仍然不见有好转，那么说明可能关节内的结构有问题。那么做什么检查能比较直接和准确的发现关节腔的问题呢？核磁是非常重要的手段之一。核磁不仅能发现关节腔的韧带、半月板是否存在问题，而且能发现x线发现不了的骨头的微小骨折也就是骨挫伤。

如果是负重性的无氧运动，比如深蹲，或者是负重蹲起以及其他一些要双膝关节，过度沉重的运动都会在长时间的运动过程当中对关节的软骨造成一定的磨损，尤其是动作做的不够标准或者是盲目冲重量的时候，非常容易导致关节腔软骨的损伤。因为在做这些运动时，人们的关节前后方的肌肉都是处于一种紧张的状态，这样才能使关节更加的稳定，但是也会对关节造成巨大的压力。

关节腔软骨一旦发生比较重的磨损，会导致患者出现屈伸关节时“飒飒”的响声，并伴有明显的疼痛，严重的时候会导致大量的关节积液。尤其是在上下楼梯的时候，会出现明显的关节疼痛。

如果是这种情况，也建议患者要进行膝关节核磁的检查，明确关节腔是否存在软骨的磨损，以及关节腔内其他的问题。

答案是有，如果一个患者出现了运动损伤，并且经过了比较长的时间仍然没有缓解，还有另外一种比较好的明确患者关节腔问题的办法，但是费用会更高、创伤会更大，那就是关节镜检查。

关节的问题在于很多问题都是由于软骨以及韧带等软组织诱发的，这两种结构在ct上显示的不够清晰，在x光上不显影。所以核磁是相对来讲比较费用低且准确的核磁检查办法。

第一，韧带撕裂。如果经过核磁检查，发现患者存在了韧带的撕裂，我们要给予其进行分布，一般一度、二度的韧带撕裂，可以给予进行系统的保守治疗，帮助患者尽快的恢复。如果是关节腔内三度的韧带撕裂，那么说明韧带已经完全失去了它的结构，这种情况需要手术重建这个韧带，无论是前交叉后交叉。

跑步压腿拉伤什么时候能再跑？

，拉伸腿部。

只要坚持上面的动作，就一定可以练成一字马。只不过人的体质有不同，可能有的人练成的快一点，有的人慢一点。

当然，如果你想速成一字马的话，建议竖劈腿，尽量到地面接近处。然后由一个人在上面使劲压下去！一瞬间，你就可以练成一字马！优点在于下去一次，以后你就都可以一字马了

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不仅要正面压腿，还需要进行侧面压腿和后面压腿。也就是面朝栏杆为正面压腿，面朝侧面与栏杆成90度为侧压腿，后压腿则是背向栏杆身体向后压。

觉得在正常高度上没有难度了，可以选择高一点的高度，再继续压腿。循序渐进为宜，不可冒进，腿疼不说，伤害了腿部的韧带就不好恢复了。

此时可以下一字马试一试，是否能够很接近地面了。当然当高一点的栏杆也不适合你练习的时候，你可以经常做一字马的动作继续拉伸腿部。

谢谢邀请我，回答这个题目！我分三点说，①说，跑步压腿拉伤后，必须到医院找专科医生，检查诊断后，极时治疗不能耽误喽！②说，跑步压腿拉伤后，A→如果是骨头方面受伤了，要必须好好的静养，最快时间也要在半年以上(根据个人情况)，恢复期后锻炼。B→如果是肌肉拉伤，那就先治疗，***用中医按摩手法等等，让肌肉慢慢恢复起来，时间最快在一个月。C→如果肌肉拉伤后，恢复了，锻炼步骤由:慢走逐步快走(例如先安计划100米)，腿部完成能适应后，由慢跑到快跑练(跑程100米)，一步步练不能着急，腿部会完全适应啦！③说，压腿拉伤后，要坚决静下心来休息，听从医嘱进行治疗，每天饮食(多吃蛋白质，瘦肉，豆制品，坚果类等等……)要营养丰富多样化，使身体早日恢复，回到跑步队伍中哦！以上三点是我小小建议啦！！！

谢悟空问答小秘书邀请

跑步压腿拉伤什么时候能再跑？

运动损伤只能在疼痛彻底消失后再能逐步恢复运动，

我有切身教训和体会，说说情况希望对题主有帮助：

一，伤筋动骨100天，题主跑步压腿拉伤了筋，应该有个恢复过程，即使你积极治疗求医用药，筋骨伤痛也得有个急性发作期到症状缓解期，再经过恢复期到康复。

我55岁刚开始跑步减肥时运动量过大，先后发生过脚跟痛和膝关节磨损病痛，每次都经过2至3个月的恢复期才痊愈。

二，有了运动损伤应该立即停止所有运动项目，查清病因，积极治疗。否则病情会加重，延长康复时间。

我55岁体重93公斤，体检发现有重度脂肪肝，”三高”等基础病，减肥心切，每天挺着大肚子一跑就八公里，十公里的，不***现跑步时脚跟痛。仍然咬牙坚持，最后病情加重，走路都困难才停下来治疗。

三，运动损伤后还坚持高强度运动会产生新的运动损伤。

我治好了脚跟痛以后仍然坚持中长跑，2个月后跑步膝盖疼，再坚持几天疼痛越来越大，最后连上下楼梯都困难，要用手拉着楼梯扶手才能上楼，这才停下来治病。

小腿拉伤到底是怎么回事？

小腿拉伤示意图

小腿拉伤一般是指小腿后面的肌肉其中之一损伤。小腿由三个不同的肌肉组成：比目鱼肌，腓肠肌内侧和腓肠肌外侧。腓肠肌内侧部分是最常见的损伤部位，当运动员跳货急速蹬地时，增加的应力在肌肉上，这时就会容易出现损伤。肌肉疲劳也是损伤的一大原因。肌肉拉伤的严重程度取决于肌纤维撕裂的数量，被分为三度：1度（轻微的），2度（中等），3度（严重的）。

小腿拉伤也被称为“网球腿”，因为常常发生在网球运动员身上。它经常出现在30-45岁这个年龄段。

1度损伤最常见，这个损伤是一个不到5%的结构性损伤。1-3周有希望重返运动。

2度损伤是更明显的但肌肉没有完全撕裂的。这是一个部分肌肉撕裂要求3-6周的休息和恢复以便能重返运动。

到此，以上就是小编对于运动损伤记录内容的问题就介绍到这了，希望介绍关于运动损伤记录内容的3点解答对大家有用。