损伤导致随意运动,损伤导致随意运动冲动不能在运动终板内传递

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于损伤导致随意运动的问题，于是小编就整理了2个相关介绍损伤导致随意运动的解答，让我们一起看看吧。

1. 双腿膝盖半月板均轻微伤，已十年不运动，最近想骑行上班，单趟40公里，是否可以？需要注意什么呢？
2. 膝关节半月板有过损伤，有什么运动适合坚持锻炼？

双腿膝盖半月板均轻微伤，已十年不运动，最近想骑行上班，单趟40公里，是否可以？需要注意什么呢？

正常走路也是运动，首先做个核磁确定一下是否康复，由于是边缘部位的轻度撕裂，十年不过度运动应该自行恢复了。别做暴发性的膝部活动，均衡用力骑自行车不会有大问题。带上护膝更好

你说的大概是骑自行车上班吧？

如果是这样的，半月板轻度损伤一般情况下是可以骑行的。

建议你先逐步短距离、中距离骑行，逐渐增加体能训练和速度训练，切不可操之过急。

依我的经验，你如果准备长期骑行上班，建议你购置一辆山地自行车或旅行自行车，因为可以根据情况换挡变速，而一般的自行车不具备这种功能。

在骑行过程中，要匀速运动，避免突然用力，最大程度保护好膝关节。

祝你骑行快乐！身体健康！

膝关节半月板有过损伤，有什么运动适合坚持锻炼？

出现骨关节疼痛，主要是因为关节软骨退变造成的。补充氨糖是有帮助作用的，可以选择健力多氨糖软骨素钙片，含氨糖量高易吸收。平时也要多晒太阳，注意防寒湿，保暖，使髋关节得到很好的休息。尽量减少上下台阶、弯腰、跑步等使关节负重的运动，避免、减少关节软骨的磨损。

膝关节半月板损伤过，有什么运动坚持锻炼

（1）若果不严重的情况下，锻炼四头肌肉，预防伤后肌肉萎缩，坐姿势（坐位抬腿_身体坐直_然后把腿水平抬起_用力度_脚尖上↑钩_保持20秒″左右_放松休息20秒″_一天做40-60组）只要您检查会有一定效果。

（2）单膝独立站立，每天按摩💆膝盖周围进行穴位推拿，点_按，所产生的热度°，注意，上下楼，少走动，有条件的话可以热敷配合，可能对您有所帮助，谢谢参考，看过的双击加关注谢谢。

一、半月板是什么？

半月板是位于股骨和胫骨之间的类似月牙形板状纤维环。它保证了关节处的稳定性，通过弹性传导身体的负荷，保护膝关节软骨免受磨损。但是半月板是不可再生的，当长时间高强度的运动时，膝盖关节处的磨损会变大，半月板的损伤也会变大。

二、半月板损伤后有没有什么运动能够促进其愈合？

没有！但加强关节周围的肌肉力量能够增加关节稳定性，减轻其进一步损伤。

三、半月板损伤后，患者需避免哪些运动？

1、半月板撕裂是一种很常见的运动创伤，当膝关节扭伤，它使半月板卡在股骨和胫骨之间，便可能引起撕裂。因此，尽量避免剧烈运动例如踢球，扭转等等。

2、平时姿势不良，有些半月板慢性损伤的人，可能有跪、割地板、坐在低凳子上的习惯。这些运动将使半月板承受更大的压力，虽然没有受伤，但可能导致半月板过早变性，出现半月板损伤关节痛。

简而言之，半月板损伤后进来避免剧烈运动，以及活动幅度较大、难度较高的动作。

另外，氨糖软骨素是关节软骨成分之一，因此在单纯半月板损伤患者使用这类药物基本无效；但如果是合并软骨损伤或骨关节炎的半月板损伤患者，可酌情应用，但我们需要认识到的是这并不是能够治愈半月板损伤的神药！

希望我的回答能对您有所帮助，如果您有相关疑问，可在评论区留言。

你好，可以的，因为氨糖可以修复受损软骨，生成滑液保护软骨。推荐你试试健力多的氨糖软骨素钙片，氨糖和软骨素的科学配比可有效补充所需营养成分，一天吃4片即可，还很方便。

到此，以上就是小编对于损伤导致随意运动的问题就介绍到这了，希望介绍关于损伤导致随意运动的2点解答对大家有用。