膝盖长期运动损伤,膝盖长期运动会磨损吗

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于膝盖长期运动损伤的问题，于是小编就整理了5个相关介绍膝盖长期运动损伤的解答，让我们一起看看吧。

1. 走路多对膝盖有害吗？
2. 长期跑步对膝盖的影响？
3. 每天1个小时在水泥地面上跑步、打羽毛球，长此以往会损伤膝盖和心脏吗？应该怎样避免？
4. 健腹轮跪久了伤膝盖吗？
5. 运动后膝盖疼是怎么回事？还可以继续运动吗？

走路多对膝盖有害吗？

走路对膝盖通常都是有一些伤害的，这主要取决于病人是步行短时间还是长时间锻炼。如果行走时间短，膝盖不会有明显的损伤。如果长途步行或步行锻炼，膝关节将受到损伤，这容易导致膝关节内软骨和半月板的反复挤压和摩擦，从而导致膝关节内软骨退化、骨折甚至脱落。膝关节内半月板反复挤压后，也容易导致半月板变性、骨折甚至撕裂，导致膝关节肿胀、疼痛和运动受限，还容易导致膝关节部位过早变性，从而导致骨关节炎的发生。

长期跑步对膝盖的影响？

一般来说，科学的跑步，不仅利于身体健康，也有助于踝关节、膝关节等部位承受能力的提高。

科学的跑步，具体而言，还包括穿合脚的鞋子跑步，在合适的场地跑步，以正确的跑姿跑步，跑前注意热身，跑后注意拉伸，不过度过量跑步等。

跑姿不正确，不注意跑前热身，过度跑步等，非科学的跑步，会一次次伤害膝盖，导致膝盖受伤，这些是跑步者，尤其初跑者应注意的。

每天1个小时在水泥地面上跑步、打羽毛球，长此以往会损伤膝盖和心脏吗？应该怎样避免？

水泥地面不建议打羽毛球，羽毛球太激烈了，还是木地板最合适，实在喜欢，也不要每天都打。跑步可以，但是需要增加装备，选择一双顶级的跑鞋，水泥地面也没有问题，跑之前做好热身，如果实在担心膝盖有问题，可以考虑入手一下护膝。跑鞋根据个人脚型，习惯选择亚瑟士的顶级支撑还是缓冲。当然如果你体重太高，还是得需要先正规场地减肥再在水泥地面跑。

会损伤膝盖，心脏一般不受影响，因为地特别硬，所以在跑步时踩踏所对膝盖造成的压力无法及时缓冲，长期以往会对膝盖造成损伤，羽毛球运动损伤更大，因为羽毛球运动动作速度较快，经常急停，急启动，和跳起来做一些动作，在落地的瞬间地太硬就会缓冲不好，对膝盖造成损伤。

方法有，1--应该避免在硬地水泥地上进行运动，

2--参加完运动，一定学会放松，拉伸，按摩，晚上用热水进行热敷治疗缓解。

3--加强科学的锻炼办法，试锻炼动作更加标准，会减少对膝盖局部的损伤。

健腹轮跪久了伤膝盖吗？

这个问题角度好刁钻，但是矫情的我表示很喜欢！

好，回答一下先：伤膝盖。但这个伤的程度，几乎可以忽略不计！

为啥咧？

我们要知道，不管是膝盖关节还是什么其他关节，当你动用关节附近的肌肉在做功，关节同时有屈伸动作的时候是最伤的！

比方说常听说的：

跑步伤膝！

握推伤肩！

嘿嘿嘿时候伤腰！（咳咳，我老家方言管扫地叫嘿嘿嘿，你们不要误解帅气又纯洁的我啊喂！）

那跪姿健腹轮呢？膝盖只是个支点，不参与做功。所以伤的只是轻微磨损。

举个例子，你说把桌子放地上伤桌子腿么？

伤。

当膝关节长时间跪在瑜伽垫上或者地面上时，随着身体的运动，髌韧带和髌骨尖被直接挤压，这样会伤到局部的组织。

随着力气的渗透，会间接对髌下脂肪垫挤压。膝关节前方没有肌肉减压，也容易损伤。

因为膝盖为人体的承重关节，平时本已经有负担，若练腹肌轮不注意会造成损伤。

所以练腹肌轮时，姿势要正确，地下垫厚的瑜伽垫要用腹肌用力，不可用腿部肌肉代偿用力会对膝关节挤压。

锻炼跪姿，首先要准备一个厚一点的垫子，这样是为了更好的保护膝盖不受磨损 。双膝合拢跪在垫子上, 双脚贴地固定好，膝盖以下不要动（以保证拉回时尽量不用膝盖的力量）这样就不会伤膝盖。

运动后膝盖疼是怎么回事？还可以继续运动吗？

这位网友好！非常乐意回答你的问题。你的问题：运动后膝盖疼是怎么回事？还可以继续运动吗？我的回答：运动后膝盖疼的原因很多，建议到医院检查，暂时停止运动。

膝关节属于铰链关节，它是我们身上少数只能往一个方向运动的关节。膝关节承受着人体巨大的重量，[_a***_]度大，容易引起相关疾病，表现为膝盖痛。先了解下膝关节结构。膝关节骨性结构，有胫骨 腓骨及髌骨。膝关节的强大功能主要体现在它的复杂软组织结构。膝关节前方有：股四头肌腱、髌上囊、膝关节前部隐窝、髌腱、髌前区滑囊、股骨滑车处软骨、前交叉韧带。后方有：腘动脉、腘静脉、胫神经、腓肠肌的内外侧头、半膜肌腱远段和小腿筋膜。外侧有：髂胫束、腘肌腱、外侧副韧带和股二头肌腱。内侧有：内侧副韧带、内侧半月板和鹅足腱等。这些结构中的任一个环节出现问题，都会引起疼痛。

膝盖疼相关疾病较多。

急性损伤：膝关节相关的骨骼骨折，膝关节脱位，侧副韧带撕裂，半月板损伤，还有股四头肌肌腱，髌腱，鹅足腱，骼径束，交叉韧带，等损伤，都会引起膝盖疼，活动后会加重，初期严禁热敷，运动，建议冷敷制动。

慢性劳损及中老年退变，比如：肌腱炎，滑囊炎，骨质增生，以及膝关节周围软组织钙化挛缩等，原则上既要保证膝关节的血运，需要有一定活动，但又要防止进一步损伤，所以活动要掌握一个度，不能剧烈运动。

膝关节肿瘤及感染性疾病等，运动后也会加重疼痛，甚至加重病情，不利于疾病康复，不宜运动。

全身性疾病引起的膝盖痛，比如：痛风，风湿免疫性疾病，骨质疏松等，主要是要针对这些基础性疾病进行治疗，活动要慎重。

可见，运动后膝盖疼有很多可能，不能一概而论。在没有弄清楚病因前，一般建议不要随意运动。

病史和疼痛部位以及疼痛性质可以帮助诊断和鉴别诊断。膝盖痛相关病确诊检查主要是依靠X线检查和超声检查，有条件的还可以C丅和MRl检查。X线检查，主要判断膝关节骨骼方面情况：有没有骨折 骨质破坏 骨肿瘤？关节有没有脱位？关间腔有没有变窄？软组织有没有钙化？等。

超声技术发展很快，可以比美MRI，膝盖疼建议超声检查是个不错的选择。膝关节超声检查 ：可以判断膝关节腔内有无积液或滑膜增生，膝关节周围肌腱、韧带、肌肉有无损伤，膝关节腔内及其周围软组织有无占位***变、血管和神经有无异常等。

到此，以上就是小编对于膝盖长期运动损伤的问题就介绍到这了，希望介绍关于膝盖长期运动损伤的5点解答对大家有用。