中长跑运动指导全面,中长跑运动指导全面训练

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于中长跑运动指导全面的问题，于是小编就整理了3个相关介绍中长跑运动指导全面的解答，让我们一起看看吧。

1. 哪个软件有跑步语音指导?例如间歇跑，跟着指导语跑就行？
2. 中长跑落脚方式哪种最正确呢？请教一下？
3. 男人跑步装备，春天、秋天、冬天都怎么穿比较好？

哪个软件有跑步语音指导?例如间歇跑，跟着指导语跑就行？

很高兴回答你的问题

建议你用keep，因为我已经使用五年多了，里面的课程比较多。

首先，keep里面的跑步模式有很多，可以音乐节奏跑，可以组队一起跑，可以定制挑战赛，可以燃脂跑，还可以跑步机模式跑。

其次，不管用什么什么样的软件，基本模式都差不多，最主要的是你可以持之以恒的坚持，加油。希望我的回答可以帮助到你。

各有瑕疵：keep里面运动课程非常丰富，但是跑步功能不够完美，数据偏快，跑步机跑步没有节拍器这点最不方便，还有就是音乐选择太少；相对来说悦跑圈在跑步功能上就完美太多了，正是因为有了节拍器才让我现在跑步就用它了，还可以记录跑鞋的公里数，但是运动课程还得用keep。

中长跑落脚方式哪种最正确呢？请教一下？

如果是以职业为目的的，就一定要按照专业老师的指导去训练，如果是以健身为目的的话，应该这样做才会有最好的效果。

现代人们的运动模式（不仅仅只是跑步），选择的是柔软的跑道、舒适的鞋子，用脚尖或者脚前掌着地，这样缓解了着地的力度，落地的作用力与反作用力都被松软的跑道与鞋子吸收、分化掉了，根本就起不到***作用。

运动的目的是要健康，健康最起码的手段就是振动、***，就是对身体各部位要有相应的***，同时提醒它们要各司其职。

而现在的运动理论无法到达这个最简单、最基本的要求，导致现在的健身族虽然很多、很辛苦、很费时、很费力，可健康的效果实在不敢恭维，健康的程度日益恶化、病人越来越多、医院越建越大、看病越来越难越来越贵就是最好的证明。

请记住：不论用怎样的锻炼，***作用是最简单粗暴、最直接有效的方法。

比如跑步：选硬的跑道、穿硬点的鞋子、用脚后跟着地等等……

男人跑步装备，春天、秋天、冬天都怎么穿比较好？

你好，我是跑者説，我来回答你这个问题。

不同季节穿戴不同的跑步装备，这是每个跑者都知悉的事情，一千个跑者，就有一千种穿戴和品味。跑者説的跑步装备比较简单，没有具体分春夏秋冬四个季节，只分了冷天、热天和雨天的跑步装备，春夏两季的跑步装备选择较为简单，可以随意搭配，跑者説就不详述；秋冬季跑步装备需要御寒保温并散热，跑者説来告诉你怎么穿。

如果以季节来划分跑步穿什么装备，跑者説认为这并不科学，中国地大物博，哈尔滨冬季的跑者能和海口冬季的跑者穿戴一样吗，所以跑者説建议按不同温度进行分类指导，你会更明白怎么穿。

1、20度以上

季节：晚春、初秋、夏季

装备：这个时候气温偏高，选择优质的速干T恤、短袖或背心，白天日照强烈建议长袖，或短袖加护臂，戴上空顶帽，防止晒伤，并选择一双轻便透气的跑鞋。

2、15—20度

季节：初秋、春季

装备：这是非常适宜跑步的一个温度，不冷不热非常凉爽，体质较好的跑者，短袖短裤即可；初跑者或体质较差的跑者，选择一条弹力长裤，短袖外加一件皮肤衣足矣，跑热了之后脱掉系在腰上也很方便。

3、5—15度

你好，我是山水之墨白，一位跑者，很高兴回答你这个问题。

跑步除了能给人的身体带来健康以外，还能帮助人们塑型，让人变得自律，打造人坚毅的品格等好处，难怪有那么多的人选择跑步作为他们日常锻炼的首选。

跑步是一项需要长期在室外进行的运动。日复一日，年复一年，跑者始终在春夏秋冬的不停转换中坚持。有些刚刚跑步的跑友会奇怪大家在春夏秋冬都是怎么穿着的呢？作为一名跑了近一万公里的跑者，我来介绍一下我们平时都是怎么穿着的。

春天云淡风轻，气温适中，是很适合跑步的。然而春天早晚温差很大，在着装上就得考虑一下了。

我们一般会穿上一条加细绒的压缩裤或者紧身裤，然后在外面再套上一条跑步短裤，跑步袜选择厚一点保暖的，上身穿一件短袖的速干排汗的跑步衣，外面套上一件长袖的速干跑步衣。

一开始跑步会很冷，跑了一段时间以后，随着心率的逐步上升就会感觉热了。我们就可以把长袖速干衣脱下来扎在腰间，穿着短袖跑，然后把裤腿卷起来到膝盖的位置，这样既可以帮助散热也可以给膝盖保暖。

夏天阳光炽烈，气温很高，在这样的天气里跑步备受煎熬，能够在夏天还坚持跑步的人真的很了不起。

到此，以上就是小编对于中长跑运动指导全面的问题就介绍到这了，希望介绍关于中长跑运动指导全面的3点解答对大家有用。