颈椎损伤恢复运动,颈椎损伤恢复运动方法

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于颈椎损伤恢复运动的问题，于是小编就整理了6个相关介绍颈椎损伤恢复运动的解答，让我们一起看看吧。

1. 颈椎病术后锻炼方法？
2. 颈椎术后康复锻炼方法？
3. 对颈椎病最好的运动？
4. 颈椎疼怎么锻炼？
5. 治疗颈椎肩周炎的锻炼方法有哪些？
6. 做哪些运动或者康复训练可以恢复颈椎曲度？

颈椎病术后锻炼方法？

患者做完颈椎病手术过后，需要进行颈椎的康复锻炼，可以做活动功能训练以及颈部肌肉核心肌群力量的锻炼，同时还需要注意结合影像学检查，评估个人的恢复情况以及合适的锻炼方法，最好有专业的运动治疗师指导，而且可以适当的佩戴颈托保护颈椎。

颈椎术后康复锻炼方法？

***用仰卧姿势，以五个点头，肘，跟为支点，尽可能将臀部抬离床面，尽可能将腰和背部悬空，从而达到锻炼腰和背部肌肉的目的。上肢应放在胸前，以三个点头和双跟为支点，腰和背部应尽可能向后伸展，使背部悬空。俯卧位，腹部支撑，双上肢，双下肢和头部尽量伸展。

对颈椎病最好的运动？

最好的运动就是对颈椎好的活动，不引起病情加重，不引起疼痛就是好运动，像游泳，颈部功能训练，感觉疼痛状减轻的运动， 前提是要保护好颈椎，如果运动方式不对，对颈椎造成危害，就会更加危险，颈椎的运动，一定要听医生的安排，不可盲目运动。

颈椎疼怎么锻炼？

颈椎出现疼痛有可能是由于肌肉劳损引起的症状，那是也不排除有可能是颈椎病引起的建议，平常可以练习一下米字操。或者去游泳吊单杠等，这些都有助于病情的恢复，平常一定要避免长时间低头工作，注意颈椎的保暖避免吹风受寒加重病情。平常饮食方面也要注意，不要吃一些辛辣***，生冷寒凉的食物。

治疗颈椎肩周炎的锻炼方法有哪些？

治疗颈椎肩周炎的锻炼方法有以下方法：1.颏枕带牵引;适用于脊髓型以外的各型颈椎病。2.颈托和围领：主要用以限制颈椎过度活动，而病人行动不受影响。3.推拿按摩：对脊髓型以外的早期颈椎病有减轻挤挛，改善局部血循环的作用。4.理疗：可加速炎性水肿消退和松弛肌肉的作用。5.保健疗法：在工作中定时改变姿势，作颈部轻柔活动及上肢运动，有利于颈，肩肌肉弛张的调节和改善血循环。6.药物治疗：目前尚无颈椎病的特效药物，所用非甾体抗炎药，肌松弛剂及镇静剂均属对症治疗．

做哪些运动或者康复训练可以恢复颈椎曲度？

针对这个问题我从以下几个方面来讨论：姿势问题、肌力锻炼、颈椎枕与麦肯基治疗的推荐。

一、姿势的保持

现在社会，大家都用电脑办公，闲暇时刻都用手机消遣***，这样的生活方式，对于现代人的颈椎有着十分不利的影响。时间久了，这些“低头族”有的出现了颈曲减小，颈椎变直甚至颈椎反弓。这些日常习惯是颈椎病的最大杀手，也是大部分颈椎问题的根源。
可见，一个良好的姿势是十分重要的。

颈前伸姿态，就是您在直立时侧面观，耳垂的垂直投影没有落在肩上，而是落在靠前的部分，现代人十有八九都有这样的问题，有轻有重。这样的姿势会增加颈椎的负荷，量变引起质变最后出现颈椎病。您需要看看自己是否也有这样的问题，这样不仅显得不自信不精神而且对整个颈部危害很大。如果有，您需要时刻提醒自己挺胸抬头，将头部后缩至两侧耳垂刚好落在肩峰上。您需要在坐位时比如电脑办公时保持与电脑的距离，不要头前伸的姿态；玩手机时不要低头过久。慢慢养成习惯，这些十分重要。

二、颈深屈肌的锻炼

由于您长时间头前伸的姿态，长时间的低头姿态，会使颈深屈肌收到长时间的牵拉而无力，这些肌肉也是您保持颈部正中直立良好位置的关键肌肉，需要进一步***强化它们，这样方便您良好姿势习惯的养成，也可以预防很多颈椎问题。

首先您需要感受这些肌肉，将您的头部后缩，直立的后缩，然后大概是“挤双下巴”的动作，保持几秒，感受颈深屈肌这些小肌肉的发力，这样来激活这些肌肉。前几天您可以早中晚都做这样的练习，每组二十个，做三组，每次保持五秒。之后您可以背靠墙在枕部（后脑勺）放叠过三次的毛巾，进行挤压抗阻练习，组数次数可以不变或适当增加。

三、颈椎枕

白天注意姿势的保持，晚上睡觉也要注意对颈椎的呵护，一夜不良睡姿对颈椎的摧残还是很大的。您需要一个颈椎枕来维持睡眠时的颈曲。

到此，以上就是小编对于颈椎损伤恢复运动的问题就介绍到这了，希望介绍关于颈椎损伤恢复运动的6点解答对大家有用。