腓肠肌损伤恢复运动,腓肠肌损伤恢复运动方法

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于腓肠肌损伤恢复运动的问题，于是小编就整理了5个相关介绍腓肠肌损伤恢复运动的解答，让我们一起看看吧。

1. 腓肠肌疼痛怎么办？
2. 小腿腓肠肌下部疼痛是什么原因？
3. 腓肠肌深度损伤一年多，减少剧烈运动依然会半夜疼，为什么？
4. 腓肠肌肥大怎么办好？
5. 小腿和腿窝筋怎么锻炼？

腓肠肌疼痛怎么办？

腓肠肌出现疼痛，可能是因为最近这段时间经常剧烈运动以后导致局部的肌肉劳损或者有些痉挛为主，也有可能是因为体内缺钙引起的，不排除有其他静脉曲张的可能性。具体可以到医院先看一下，目前也可以外用一些活血通络的药膏，具体用药请遵医嘱，而且也可以适当热敷一下。

小腿腓肠肌下部疼痛是什么原因？

小腿肥肠肌下部疼痛考虑可能是最近剧烈的运动造成局部的一些肌肉出现损伤，也不排除有其他筋膜炎的可能性，少数可能是有一些神经痛。平时也可以服用通络止痛的药物，具体用药请遵医嘱，而且要在家里多注意休息，也可以选择到医院做一下理疗。

腓肠肌深度损伤一年多，减少剧烈运动依然会半夜疼，为什么？

首先什么是腓肠肌损伤

下肢爆发式用力蹬跳以及准备活动不充分或长时期紧张训练致使脏肠肌过度疲劳致伤。常见于跳跃项目。主要症状为：伤后疼痛明显，提踵痛，疼痛的部位常在小腿中段肌腹与肌腱交接处附近，部分发生在肌腹处疼痛。

多谢邀请，腓肠肌损伤是指腓肠肌的慢性累积性损伤，或因急性损伤没有得到及时而有效的治疗而导致的一种病症。临床上以小腿后侧肌群肿胀疼痛和行走困难为主要特征。本病属于中医学(腘窝)的范畴。急性劳损者多见于体育运动员，杂技演员，而慢性劳损者则好发于登山队员和长时间站立工作人员。

急性损伤者，多有急性受伤史，伤后数小时显示局部肿胀，疼痛和压痛。大多发生在肌腱联合处，可见有弥散性的皮下出血，部分分断裂者可触及断裂处的间隙，即空虚感。踝关节功能出现障碍，患者多以足尖着地走路，而不敢用全足负重，严重者丧失走路功能。慢性劳损多发生于腓肠肌起点附着处或跟腱的部位，小腿后部疼痛，常因劳累而加重，休息后减轻，有反复发作史。肌肉萎缩，但肿胀不太明显。腓肠肌有广泛而轻重不等的压痛，在腓骨小头后方有明显压痛点。如被动牵拉或主动收缩小腿后部肌肉均感觉损伤部位疼痛，局部肌肉僵硬痉挛。通过按摩推拿手法治疗腓肠肌损伤，施用松弛肌肉，解除粘连，恢复功能的作用，但在施以手法前一定要明确肌肉损伤的程度，严格掌握手法的适应证。急性损伤初起，应以轻柔手法为主，以免加重或引起肌肉再度出血，对腓肠肌己完全断裂者，应尽早进行手术修补。

腓肠肌肥大怎么办好？

这个得看你的身体实际情况来决定怎么做的😂有些体型就是会这样！不过可以通过健身来修正体型！如果是锻炼过度，导致的腓肠肌过大，可以通过做瑜伽，或者拉伸体操来改善状况！建议找有经验的健身教练来帮你解决这个问题！

小腿和腿窝筋怎么锻炼？

负重提踵

一：站立位提踵训练，肩膀上负重相对适中的杠铃选择有阶梯式的一个地面，脚前掌踩在阶梯上，同时脚后跟悬空。小腿与大腿伸直为一条直线，踝关节做上下提踵运动，可以充分锻炼小腿的腓肠肌，比目鱼肌等。每次练习10~15次，共练三组。

二：坐位提踵训练，选一木凳身体坐正，大腿与小腿屈曲成90度。两手握住两个哑铃，放置于膝盖上面，然后踝关节做上下的提踵训练，每次练习10~15次，共练三组。还可以练习蛙跳，或者原地下蹲跳高，每次练时15~20个，共练三组。

到此，以上就是小编对于腓肠肌损伤恢复运动的问题就介绍到这了，希望介绍关于腓肠肌损伤恢复运动的5点解答对大家有用。