运动损伤健身目的,运动损伤健身目的是什么

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于运动损伤健身目的的问题，于是小编就整理了3个相关介绍运动损伤健身目的的解答，让我们一起看看吧。

1. 健身的目的和意义？
2. 体质有点差，经常生病，是去搏击馆锻炼好还是健身馆好？
3. 膝盖受伤如何健身？

健身的目的和意义？

谢邀，每个去健身房的人都有不同的健身目的，大多数人是想减肥，也有的人想增加肌肉或者增加体重，也有想提高柔韧性、平衡性，也有的人在受伤后想做康复锻炼，有的人想跑长跑，有的人想学瑜伽、健身操等，还有为了追美女或帅哥去健身房健身的，反正去健身房锻炼的人抱着什么想法的都有。

我刚开始去健身房是被朋友硬拉着去的，她想减肥，非让我陪着，我是很无奈的情况下才办的健身卡，因为是去健身房陪练，也没什么目的。最多是被小外甥叫“胖舅舅”***到了，想减肥，从我踏上跑步机那一刻开始，我就一直健身到现在，好多年了，健身已经成了我生活的一部分，一种习惯。

健身的意义也没什么特殊的，主要就是有个好身体。

刚开始锻炼，所有人都很盲目，几乎都是跟着瞎练，练一阵之后，喜欢健身的就开始学习各种健身知识，掌握各种技巧，而且开始学习和研究饮食等所有与健身相关的知识。

健身至少半年以后才能掌握一定的健身知识，这时候才谈得上真正的健身目的和意义。而且多数人对健身的目的也都更加明确，知道应该怎么做。

健身能帮助一个人规划好时间，提高工作和健身效率，至少我是这么觉得的。下班后去健身房，还要吃晚饭，还要照顾家庭，或者学习，谁都没有大把的时间去浪费，不规划好时间，不提高效率，健身效率也会进一步降低。这一点对我来说很重要。

分享一下我健身的目的和意义。

健身的目的

1. 其实我开始健身的目的很简单，那还是上学的时候，喜欢打篮球，但是由于自己太瘦了，常常对抗不过别人，完全是为了打篮球更好一点去健身的。（并且我相信大多数人，对于健身都有一个很简单的出发点，为了身材好一点啊，为了身体好一点，或者是为了追求心怡的女孩子）。
   
   
2. 其实对于一个新鲜事物，特别是健身来讲，大家都不会说有很强烈的欲望，都是在慢慢摸索，慢慢接受，慢慢喜欢的过程中改变。对于我自己来说也是一样。从开始的啥也不懂，不懂怎么练，不懂怎么吃。但还是坚持着，向他人请教啊，自己学习摸索，慢慢的有了改变，那么也增强了自己的信心，让自己有了坚持下去的动力和信心。（其他对于大多数人没有坚持下去的原因还是没有看到自己的改变就放弃了）。
   
   

健身的意义

1. 其实对于自己早期健身来说，所谓的意义都是浮夸的，哪有什么为了健康的身体，健康的生活方式啊。就是为了帅，就是为了吸引别人的注意力（简单的说就是为了吸引女生的注意）。
2. 但随着年龄的增长，工作生活压力的变大，那些浮夸的意义也减减不再看重。但由于很多年的坚持，让坚持变成热爱，让热爱变成特长，你会发现健身成了你最喜欢的业余活动和放松的方式。
3. 这个好的爱好给你带来的不仅是身材的维持，更重要的是会潜移默化影响你的生活习惯，例如：早期学到的，增肌应该如何饮食（蛋白质，碳水，脂肪），减脂也是，如何训练，如何休息。因为有了这些知识，会在生活中去影响着你。虽然为生活所累，但至少让你在这繁忙的工作和生活中，选择一种健康的生活方式。
   
   

所以：对于大多数人来说，健身的目的都是很简单。就像大多数人活着不是想着为了改变世界那么伟大，健身也是一样。但这个过程中，我们不断的改变，进步，再到后面的擅长。你会发现健身最重要的意思就是给了你一个健康的生活方式。你在选择爱好的时候，选了一个对自己更好的爱好。

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体质有点差，经常生病，是去搏击馆锻炼好还是健身馆好？

首先，你的朋友所说的很不负责任，也很肤浅！什么叫健身馆除了练了一身肌肉外一无是处？和你这么说的朋友，肯定是对健身不了解的，或文化程度不高的人，不然不会说这么无知的话。

他所说的去健身馆的某些大块头，是吃了一些激素，因为他们为了身材看上壮而练的。这种情况不为少数，他们的锻炼身体，更多的是为了外形好看而已，所以他们会加入各种激素来***。

但是，你要明白你健身的目的和出发点是什么？是因为增肌肉，还是因为强身健体，这两种有很大的区别。

而你的诉求很清晰，你是为了强身健体，而不是去健身馆是为了增加肌肉，不是为了塑造身材。

那么，你在健身的过程当中，你就是在给整个身体机能不断的增强，只要你不打任何增肌的激素或蛋白质来***，你只是为了健身而健身，在这过程当中，你就能够让自己的身体机能变得越来越好，你只是注重过程，不要注重形结果，你在健身的这个行为过程本身就在提升着自己的身体素质。

这样去健身馆的人，怎么这如你朋友所说的，只练了一些一无是处的肌肉呢，这些肌肉的产生，是你努力付出运动后所呈现的结果而已，说明你有一定的运动，而运动就是提高身体素质最好的方式。

你只要明白你的诉求只是为了健身，而不是为了美体，你只注重过程，不要完全在意结果，你在这过程当中你就是受益的人，同时你在不断的运动当中，你的形体也会越来越好，你内外都会越来越好。

膝盖受伤如何健身？

对于膝盖受伤得人，适当锻炼有助于康复。例如在练习太极拳。但是要注意***用高架子，膝部只宜做简单的屈伸运动，不能做旋转运动。这在太极拳动作要领里有明确要求。希望你在名师指导下规范练习。

谢邀:膝盖是人体最重要的一个关节，双腿是人体的支柱，而膝盖是双腿的心脏。保护好膝盖就是保护好了健身的心脏。膝盖受伤个人建议应停止运动，去医院检查，看膝盖到底是积水或者是软组织损伤，两种情况都应该休息。认识到膝盖的重要性后，就要求我们运动前必须做好热身活动，保证每一个关节能充分的得到肌液的润滑。保护膝盖个人有一个方法，那就是背部靠墙，大腿和小腿成九十度，背部贴实墙面，蹲半分钟，这样肌液就会充分环绕膝盖。再者训练中一定要注意动作的规范性，不要让膝盖受力，穿戴好护具。愿运动没有伤害！谢谢！

深蹲剪蹲腾空，这些动作要慎重，毕竟你现在的体重不允许这么做，不会得到锻炼，反而会加重膝盖负担。

想要恢复膝盖的承受力，继续运动，建议你如下：首先减体重，体重大带来的伤害不容小觑。强如体育明星，他们的体脂率都很低，一方面他们进行着不同的锻炼方法来维持，另一方面他们的饮食，饮食才是他们保持状态的关键。他们的身材都很棒，为什么，系统的全方位的锻炼，再加上合理的饮食搭配。如果他们增加体重，后果就是各种小毛病就找上门了，膝盖、脚踝之类的都是最直接的受害部位。而且他们退役以后普遍都是大腹便便，不是没有道理的。

所以你要做的就是首先[_a***_]饮食的合理性，其次开始做一些恢复性的锻炼，冰冻三尺非一日之寒。

膝盖的恢复很难，花时间也很久，这个心理准备要做好，心态正才会有更好的效果。

你的状态有滑膜炎，而且半月板也出现问题，所以不急着去锻炼，控制体重是首要做的。

至于锻炼，我说一些自己的见解，不代表权威。手托着膝盖下方慢慢的做一些上下摆动，时间不能太久，频率不能太快，活动之后要冷敷来缓解压力和疲劳。疲劳感发生就要静养一段时间，切勿大幅度的运动。

早日恢复健康

谢谢邀请。首先，这个问题要解决的是尽快修养好膝盖，建议不要立即健身，也不要进行高强度运动，还是等待膝盖养好之后再进行慢慢健身比较好。膝盖受伤还有积水，前期尤其不能跑步，可以慢走、按摩、慢慢恢复，一直到休养好没有问题再进行其它健身活动。

第二，膝盖受伤，后期建议合理安排时间，健身千万不要时间太长，避免膝盖运动，增加膝盖受伤程度。

第三，膝盖受伤，前期建议不要做跟膝盖有关的强烈运动，比方说跳跃性的打羽毛球，踢球，打篮球，跳绳，跳远，跳高等等。

第四，膝盖受伤，建议慢走，慢走前轻轻***身体，慢走后也要进行膝盖及其它器官伸展运动，以防第二天膝盖以及全身更酸痛。

第五，膝盖受伤，要避免长期久坐久站，平时一定注意。特别是年长的中年人更应该注意养成好习惯，年轻人白领长期久坐的办公人员也要经常站坐活动一下，避免膝盖长时间的久站久坐受伤。

综合以上五个观点，膝盖受伤一定要重视，有句话来形容关节对于人的重要性，人无骨而不立，骨无关节而不活。希望大家都有个好的身体，健康的膝盖。

谢谢大家关注我爱小跑，一个90后爱运动、爱跑步的女孩，关注跑步，关注健康，大家可以一起来分享更多的运动知识。

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到此，以上就是小编对于运动损伤健身目的的问题就介绍到这了，希望介绍关于运动损伤健身目的的3点解答对大家有用。