小腿部运动损伤,小腿部运动损伤常规 超声

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于小腿部运动损伤的问题，于是小编就整理了6个相关介绍小腿部运动损伤的解答，让我们一起看看吧。

1. 跑步后小腿肌肉拉伤走路都疼，怎么办？
2. 小腿肌肉拉伤，一走路就很疼，怎么恢复正常？
3. 小腿肌肉拉伤的症状？
4. 跑步引起小腿肌肉慢性损伤反复发作，还能跑步吗？要注意什么？
5. 小腿肌肉扭伤怎么办？
6. 打羽毛球时，如何防止小腿肌肉拉伤呢？

跑步后小腿肌肉拉伤走路都疼，怎么办？

跑步后导致小腿肌肉拉伤，引起走路出现疼痛感，可以服用非甾体类止痛药进行治疗，具体用药谨遵医嘱，同时配合进行物理治疗，比如超声波，中频理疗等治疗，主要是由于在跑步之前没有做好拉伸运动而引起的，可以多用热水泡脚，每次泡30分钟左右。

小腿肌肉拉伤，一走路就很疼，怎么恢复正常？

小腿肌肉拉伤，一走路就出现疼痛，可以服用非甾体类止痛药进行治疗，具体用药谨遵医嘱，可以配合进行物理治疗，比如超声波，中药熏蒸等治疗，平常要注意保养，不要进行剧烈的运动，不要长时间久站，可以多用生姜煲水泡脚，每次泡30分钟左右。

小腿肌肉拉伤的症状？

小腿肌肉拉伤的大部分显著症状有局部肿胀、酸痛、活动受限等现象。患处具体受伤程度还需去医院进行确诊，可拍片来观察治疗韧带、骨头的损伤情况。此类型的拉伤，患者可以要进行一段时间的修养、搭配适当的运动。也可选用外用的化瘀活血止痛的拉伤药来进行缓解。

跑步引起小腿肌肉慢性损伤反复发作，还能跑步吗？要注意什么？

首先过度跑步或者疲劳跑步引起的就是胫前肌与腓肠肌慢性损伤，这个与个人体质和不正确的跑步姿势，跑步前不热身有关，所以跑步时候要了解跑步姿势与注意事项很主要，下面具体说说。

腓肠肌拉伤病因 腓肠肌的功能就是站立或者行走起到稳定身体平衡作用，跑步时特别后蹬弹力作用，所以跑步之前一定要热身，拉伸腓肠肌，按摩肌腱，使腓肠肌有个放松模式，当然还有其他肌腱的热身，比如股四头肌，跑步关键肌腱，还有正确的跑步姿势，站姿双臂屈曲，肌肉肌腱放松开始跑步，呼吸均匀，肌腱都有适应过程，逐渐加力，使跑步匀速进行。

腓肠肌的保养 腓肠肌慢性损伤，首先就要适当休息，长期跑步或者疲劳型，使腓肠肌充血，粘连等，肌纤维弹力减弱，必须学会调理，可以***取***，针灸，理疗，使腓肠肌达到舒筋活血，通经活络作用，适当可以用点伤科药口服，恢复了腓肠肌的作用，可以适当跑步，戴上护腿，以免拉伤肌腱。

你现在这种情况，腓肠肌反复病变发作，要休息，按照我说的调养一下，恢复了在适当运动。就分享到这，大家有什么好的方法，畅所欲言。

小腿肌肉扭伤怎么办？

小腿肌肉扭伤，在急性期的时候一定要禁止下地运动，抬高患肢，48小时之内冷敷，48小时之后热敷以及微波理疗，活血化瘀药物治疗，可以外用活血化瘀药物或者口服，如果疼痛较重可以口服非甾体抗炎药物治疗。如果肌肉扭伤损伤程度较重，还需要石膏固定四周，如果损伤达到撕裂的程度，那么最终可能需要手术治疗。

打羽毛球时，如何防止小腿肌肉拉伤呢？

运动前科学热身，有效提高各肌肉协调性，可预防肌肉拉伤。发现有僵硬感甚至疼痛感的肌肉，而且是运动中主要发力的肌肉，做好运动前的热身准备就尤为重要了。

先说一下肌肉病理发展特征，就知道为啥需要科学热身了。

大腿内收肌群是担负着大腿运动主要发力单位，属于大量运动的肌群，这些肌群容易劳损，和其主要拮抗维持大腿各向运动稳定的是大腿外展肌群。

内收肌群病态后痉挛紧张牵拉，上端在耻骨附着处可影响盆腔器官产生症状，如生殖泌尿系统毛病，下附着于胫骨平台内侧可在膝内侧疼痛，并向下传导影响小腿内侧肌肉，牵拉使得膝关节外侧凸有O型腿趋势。

大腿外展肌群病态紧张牵拉时，使得膝[_a***_]内侧凸有X型腿的趋势，在膝关节外下侧发生疼痛，并下传影响到小腿外侧肌肉。

大腿内外侧肌群同时病态，使得膝关节内外侧疼痛汇集于膝关节正下方疼痛。疼痛日久，可导致髌骨下的髌下脂肪垫炎症，该处炎症损害开始传导影响膝关节正后方腘窝疼、大腿正前方和正后方疼、小腿正前方和正后方疼。

以上肌肉的病理发展顺序是普遍的，除非有外伤历史才可能从某一处开始，但持续发展下去还是一样的发病路线。

这些发病肌肉，在肌肉根的骨面处，有无菌性炎症积累，导致肌肉疼痛痉挛缩短牵拉。查体的时候，重度的整条肌肉疼，轻度的可在肌肉根骨面处查得压痛。治疗也是在肌肉根骨面处做治疗，压到位置后揉动，驱散炎症，才能复健肌肉。

当肌肉病态时，肌肉有痉挛缩短牵拉力，各肌肉协调性下降，于是在快速猛发力的动作中，就容易扯伤肌肉。热身，就是对这些肌肉做运动前的***，使其松弛到正常状态，使各肌肉协调更好。

未做好热身导致受伤，在小腿上的，有如下几易于受伤的肌肉，如图示。

我打羽毛球有十年了，原来是每天早上五点打到七点，风雨无阻，从未间断，近几年是每个周六周日打，每次打四个小时以上。

从未请过教练，因此动作一点也不规范，从握拍到步伐，几乎每样都是错的。因此，也时常受伤，尤其膝盖受伤严重。

现在是全副武装，护肘、护腕、一直到脚踝的长护膝外又绑上一层绑带护膝，多做防护吧，没别的更好的办法。

不用说那么多原理。我多年以前小腿肌肉拉伤过一次，原因很简单，我那时50多岁了，但打羽毛球还是非常猛的。当时打了2个小时双打准备走人了，一个朋友叫我再和他打一会儿单打，结果没打多久小腿肌肉就拉伤了。从此我每天早晨起床就把全身肌肉、韧带都拉伸一遍，包括小腿肌肉，也不再求爽快，适可而止，防止过度疲劳。

最常见的小腿拉伤是腓肠肌撕裂，我在去年就经历一次。当时身体离球太远，使劲蹬地时，觉得有人用棒子在小腿上敲了一下，我还扭回头看了看……几个小时后，小腿肚有淤血渗出，往日平滑的小腿肚变得凹凸不平。

腓肠肌撕裂与跟腱断裂很像，都是跑跳类型运动常可能发生的运动损伤，一般性解释就是当小腿肌肉力量无法支撑跳跃伸拉极限，撕裂就有可能发生。

预防性措施主要有三个：

1、加强基础力量的训练，业余选手可以通过跑步，抻拉等强化下肢的运动能力。

2、热身运动，业余选手可在打球前***用先静力拉伸，后中国跳的方式激活平时不太用到的腓肠肌。

3、佩戴带有梯度压缩的护小腿，在职业赛场可以看到越来越多选手使用带有梯度压缩的护小腿，它即可以保护小腿肚撕裂，也能够减少乳酸堆积同时还能够提供一定的肌肉***支撑。

最后要注意能量摄入和运动输出之间的平衡，劳逸结合，不疲劳作战，勿做超出自己䏻力范畴的动作。

伤筋动骨一百天，运动有风险，谨慎行事，方得持久。

肌肉拉伤是体育运动中最常见的损伤之一，羽毛球运动也不例外。在进行羽毛球运动时，如果没有进行充分的准备活动，腿部肌肉突然受到超负荷的***，容易引起小腿肌肉的拉伤。当然，技术动作不规范、步法不协调，也会增大小腿肌肉拉伤的几率。

常见的小腿肌肉拉伤有以下原因：

1、打球前，准备活动做得不够不充分。打球时，突然的起动、蹬地、提踵起跳会容易导致小腿肌肉受伤。

2、小腿肌肉在过度疲劳的情况下，功能下降，容易导致受伤。

3、足部外翻（内旋），这种足部形状使小腿肌肉和跟腱在运动中承受额外压力，加***生损伤的可能性。

肌肉拉伤后，早期应抬高小腿、适当的休息、间断式的冰敷（10～15分钟/小时）、弹性绷带加压包扎，以减轻疼痛及肿胀的产生。若是疼痛难忍，可配合使用一些非甾体抗炎止痛药（如布洛芬），经过约3天急性期的处理之后，若肿胀消失，进行相应的康复锻炼。以下是两个简单的康复训练动作：

1、撑墙小腿拉伸

如图所示，伤腿勾脚，置于墙面或支撑物上，上身慢慢前倾，以小腿后侧肌肉明显拉伸感为准，保持15-20秒，重复动作6-8次。

到此，以上就是小编对于小腿部运动损伤的问题就介绍到这了，希望介绍关于小腿部运动损伤的6点解答对大家有用。