脚蹬腿健身器材推荐,脚蹬腿健身器材推荐知乎

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于脚蹬腿健身器材推荐的问题，于是小编就整理了5个相关介绍脚蹬腿健身器材推荐的解答，让我们一起看看吧。

1. 苏炳添蹬腿的训练器材？
2. 锻炼腿部的健身器材有哪些?锻炼腿部的健身器？
3. 健身房固定器械名称？
4. 空蹬腿有啥好处？
5. 对于腿粗的人来说，在跑步机上锻炼好，还是在椭圆机上锻炼好？

苏炳添蹬腿的训练器材？

你说的那个应该叫倒蹬机，一般健身房都有。倒蹬机是一个很好的训练腿部力量的机器。使用者斜躺在坐垫上，抬起腿屈伸腿部踩蹬踏板。

倒蹬机相对于自由深蹲的优势是可以***用更重的重量，同时还能保护腰椎，避免腰椎的压力过大，而且倒蹬机训练腿部的行程更长，能够更加透彻的训练腿部肌肉

锻炼腿部的健身器材有哪些?锻炼腿部的健身器？

1、坐式蹬腿器主要锻炼股四头肌、胫骨前肌，特别有利于加强膑韧带，加固膝关节。

动作过程:首先先***好重量，坐在椅上，双肩放松，腰部紧贴椅背，双手捉着把手，双脚放于脚踏上，留意双脚距离约双肩宽，脚趾稍向外，而***椅子跟脚踏板的距离最好是双脚在屈曲状态下约90度，吸气然后慢慢将双脚向前(有些蹬腿机是向斜上)推，推的同时呼气，推至双脚差不多伸直时再回到初始位置，回的时候双腿还要保持紧张的状态。

2、坐姿腿外展训练器主要练习大腿外侧肌肉群，尤其是大腿外侧肥肉比较多的女生适合做这个。有很好的塑性效果，另外还可以增强女性代谢。

运动过程：在腿外展训练机上就座，脚踏踏板。调整大腿挡板的位置，使之紧靠大腿外侧。双腿用力向外尽可能打开，保持1-2秒。

然后双腿在重量的拉动下自然收紧，双腿收紧后不要停顿，立即开始外展双腿，进行下次动作。

3、后腿屈伸训练器主要练习腘绳肌。腘绳肌是大腿后侧一系列肌群的统称，包括股二头肌长头，股二头肌短头、半腱肌、半膜肌。

练习这个器械能够很好地发展腿部力量，因为与股四头肌为拮抗肌，所以能使腿部更协调。

运动过程：坐在器械的座位上，调整适当的位置，用脚踝向上前方挡住挡垫，收缩腹肌，背部和臀部紧贴靠背，目视前方，下颚略向内收，双手紧握把手。

大腿发力，缓慢向前伸直双腿，膝关节略有一定弯曲，稍停片刻，双腿慢下方到原始位置，膝关节成90度左右。

4、大腿伸展器主要练习大腿前侧，股四头肌，小腿肌群，提高伸腿的能力。

健身房固定器械名称？

1.拉力器：用拉力器做前平举动作，可以锻炼三角肌前束和三角肌中束；用拉力器做侧平举，可以锻炼三角肌中束。

2.史密斯机：做颈前和颈后坐姿杠铃推举，可以锻炼三角肌前束和三角肌后束。

3.反式碟机：做正向展肩动作，可以锻炼三角肌中束。

4.划船机：可以锻炼三角肌后束。

5.哑铃：做前平举，两侧竖举，附身侧平举，都可以锻炼三角肌肌群。

固定器械——高拉力背肌训练器、大腿伸展训练器、坐式蹬腿训练器、引体向上训练器、肱三头肌训练器、臀大肌训练器、5站位多功能训练器、深蹲训练器等。

有氧训练器械——椭圆机、台阶训练器、动感单车、跑步机、健身车等。

空蹬腿有啥好处？

空蹬腿适应于膝关节疼痛的人运动，同时对于体弱者也是很好的锻炼方式。其优点是减轻膝关节负担，节省体力。运动器械，地垫，床方便随意，从而达到锻炼身体的目的。我就是空蹬腿运动的受益者。

对于腿粗的人来说，在跑步机上锻炼好，还是在椭圆机上锻炼好？

当然，必须，以及，绝对，椭圆机要优于跑步机，这要从两种健身器械的运动原理来分析。

跑步机，是跑带在设定的速度下，你在上面快走或是慢跑，以及快跑，如果你较真的话，其实你是在跑带上跳，因为跑步机，减弱了你在平时路面上奔跑时，一个蹬腿的动作，其实类似于跑步比赛，在起跑线上，听到发号枪跑出的第一步，那是你起跑时，第一个蹬腿的动作。其实跑步机上就是在跳，根据不同速度的跳，前脚掌着地，长时间，你的小腿肌肉是最先发达的，当然这取决于你每次跑步的时间，如果你每次只跑十分八分钟的，那只是热身运动，你的小腿不会有太大的变化，当然也不会对身体[_a***_]有太多的消耗。长时间，尤其是长于三十分钟，你的小腿肌肉是会优先发达的，即便你再做拉伸，小腿还是会变粗的。

椭圆机，它更针对于身体的关节考虑，你的每个动作，都不会让你的下肢有跳的这个动作，它更注重于下肢一个链型的链接动作，减少身体重量直接作用于腿部肌肉，所以它的做功在相同速度下，是小于跑步机的，但是它对小腿肌肉没有直接的***，没有***，那么小腿肌肉就不会增长，肌肉不增长，又消耗掉脂肪，这当然是优化的运动减脂方式。

归纳总结一下，两种器械的优劣。跑步机，会更直接以本身的体重为基数，直接作用于腿部，你的每一步，腿部肌肉的负重约为身体体重的一点五倍在做功，你的身体消耗就大，慢跑三十分钟，就是一个不小的热量卡路里消耗。椭圆机因为缓冲的作用，你的身体消耗其实不大，要达到跑步消耗的热量，你在椭圆机的运动时间需要更长，动作需要更快，否则你在椭圆机运动一个小时，未必有跑步机二十分钟的运动量大。

这其实也就可以看到，跑步机上但凡能跑起来的，身体苗条的居多，我是说跑起来，不是在上面走的那种，椭圆机上胖子居多，因为你慢慢悠悠的舒适着，这脂肪当然就减的少。

到此，以上就是小编对于脚蹬腿健身器材推荐的问题就介绍到这了，希望介绍关于脚蹬腿健身器材推荐的5点解答对大家有用。