糖尿病患者生活与运动指导-糖尿病的生活运动指导

本文目录一览：

• 1、糖尿病患者在日常生活中做什么动作可以降血糖?
• 2、糖尿病患者在生活中锻炼方式有哪些?
• 3、糖尿病病人平时该怎么运动和饮食?
• 4、糖尿病生活方式指导

糖尿病患者在日常生活中做什么动作可以降血糖?

1、健身操。糖尿病患者很多都有远端的血管坏死，因此糖尿病后期很多患者会出现手指头痛、脚指头红肿麻木等症状。

2、因此，绝大多数有氧运动都具有***降低血糖的作用，常见的包括慢跑、游泳以及骑单车等。糖尿病患者或者是糖耐量减低的人群，可以通过适当有氧运动的方式控制血糖。

3、每周逐渐增加步行数，把车停在离超市和办公楼更远的地方，在跑步上进行散步锻炼，接打电话时来回踱步，饭后散步一小会儿，都是糖尿病人可以***用的散步形式。

4、最好的运动方式以有氧运动为主，其中以快走、慢跑、游泳、骑自行车、跳绳、登山以及其他的有氧运动为主，平板支撑、仰卧起坐等，有氧运动与无氧运动结合更加理想。

糖尿病患者在生活中锻炼方式有哪些?

1、糖尿病患者宜选择以中强度的有氧运动为主，如慢跑、登山、快走、跳舞、跳绳及游泳等，或者各种与球类相关的运动；亦可选择打太极拳、广播体操以及步行购物等运动量较轻的一些运动。

2、①走路。这是最简单、最安全、最易坚持的运动，而且它动作轻柔，患者不易在运动中受到伤害，而且可以自行选择时间、地点等。②慢跑。

3、而且，健步走的运动强度介于散步和跑步之间，属于中低运动强度的有氧运动方式，能够达到需要的运动强度，可以有效控制血糖。

4、太极拳作为一种具有养生效果的健身方法，是很多老年人在健身的时候都会选择的一项运动。因为太极拳本身拳法并不复杂，节奏也比较的轻慢。所以非常适合有糖尿病的老年人。

5、散步一种比较悠闲的运动，所谓“练十练不如散一散”，强调的是任其自然的一种锻炼方式。这种运动方式对糖尿病患者最有益，因为散步不会因为过度的劳累造成血压上升，另外当遇到心跳加快或者其他的不适时也可以及时的得到救助。

6、慢跑 糖尿病患者***取慢跑的方式，通过慢跑能够降低血糖，并且可以改善胰岛素的敏感性，增加了骨骼对葡萄糖的吸收和利用，从而消耗了身体多余的能量，改善了血糖的情况。

糖尿病病人平时该怎么运动和饮食?

1、糖尿病患者最好多参加慢跑、快走、游泳等有氧运动。多做运动即可有效控制体重，有可有效的控制血糖，让血糖保持平稳。对于出现严重并发症的患者可选择一些轻缓的运动方式，如打太极，室内伸展运动等。

2、所以有氧运动更适合糖尿病患者。 针对这一点个人认为还是要加一些无氧运动，因为阻抗运动容易消耗肌肉的肌糖原，反倒是降低血糖比较明显。但是运动前要做体适能评估的，不能擅自运动，不然容易造成二次伤害。

3、糖尿病患者宜选择以中强度的有氧运动为主，如慢跑、登山、快走、跳舞、跳绳及游泳等，或者各种与球类相关的运动；亦可选择打太极拳、广播体操以及步行购物等运动量较轻的一些运动。

4、一般建议进行中等强度的运动，如散步、游泳等，要注意运动量和过度强度。接受胰岛素治疗的患者强调规律的日常生活，如规律的饮食和锻炼。

糖尿病生活方式指导

对于糖尿病人来说，想要调整生活习惯，控制血糖，就是首先应该考虑的是饮食上怎么吃要均衡营养的摄入饮食，保证进食的规律，避免血糖浓度起伏过大来达到控制血糖的作用。

饮食控制：饮食控制是帮助控制血糖的非常有效的生活方式，在饮食上可以增加粗纤维，帮助增加胃肠道的饱腹感，促进胃肠道蠕动，延缓糖分吸收，另外控制好总热卡，尽量选择低盐、低脂、清淡食物。

高热量 高热量的食物要少吃，比如饮料，如今含糖饮料充斥市场，很多年轻人直接把可乐和啤酒当成水来喝，这种现象是极其有害的。

有很多生活方式都具有控制血糖的作用，下面就来详细了解具体内容吧。控制血糖的生活习惯多吃天然食物。食物中含有各种独特的生化酶，是治病的最佳“药物”，而且加工程序越少，效果越好。

在生活中照料糖尿病患者 每个年龄段的人都有可能患上糖尿病，每个糖尿病患者都需要家人的照料，不能说糖尿病患者是成年人，就不需要去照料。

因此改变进餐顺序，按照蔬菜 肉类 主食的顺序进餐，有利于糖尿病患者短期和长期血糖控制。