运动损伤预防操,运动损伤预防操作规范

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于运动损伤预防操的问题，于是小编就整理了5个相关介绍运动损伤预防操的解答，让我们一起看看吧。

1. 体育课摇头热身叫什么？
2. 运动之前做的操叫什么，有扩胸运动、压腿等？
3. 视力操每天10分钟正确做法？
4. 跳操会伤膝盖吗？
5. 学生时代，身为女生的你经期体育课是如何躲避跑步等剧烈运动的？

体育课摇头热身叫什么？

体育课里的摇头热身动作交颈部运动，也可以叫头部运动，通常作为体育课的准备部分里的一个原地徒手操运动，头部运动有四个八拍，一***拍是前后左右各点头摆头，三四八拍是顺时针和逆时针的绕环运动。摇头的热身目的是为了防止后续的运动中出现的颈部拉伤。

运动之前做的操叫什么，有扩胸运动、压腿等？

运动之前做操主要为了把肌肉，筋骨拉开，防止后续运动造成的肌肉损伤，还有头部运动，压腿运动，活动手腕脚腕，高抬腿，徒手操，从头至脚，头部运动，肩部运动，扩胸运动，体转运动，腰部运动，正侧压腿，膝部运动，手腕踝关节运动

视力操每天10分钟正确做法？

闭眼

　　第一节 按揉耳垂眼穴，脚趾抓地

　　用双手大拇指和食指的螺纹面捏住耳垂正中的眼穴，其余三指自然并拢弯曲。伴随音乐口令，用大拇 指和食指有节奏地揉捏穴位，同时用双脚全部脚趾做抓地运动，每拍一次，做四个八拍。

　　第二节 按揉太阳穴，刮上眼眶

　　用双手大拇指的螺纹面分别按在两侧太阳穴上，其余手指自然放松、弯曲。伴随音乐口令以，先用大拇指按揉太阳穴，每拍圈，揉四圈。然后，大拇指不动，用双手食指的第二个关节内侧，稍加用力从眉刮至眉梢，两个节拍刮一次，连刮两次。如此交替，做四个八拍。

　　第三节 按揉四白穴

　　用双手食指螺纹面分别按在两侧穴位上，大拇指抵在下颌凹陷处，其余手指自然放松、握起，呈空心拳状。随音乐口令有节奏的按揉穴位，每拍一圈，做四个八拍。

　　第四节 按揉风池穴

　　用双手食指和中指的螺纹面分别按在两侧穴位上，其余三指自然放松。随音乐口令有节奏地按揉穴位。每拍一圈，做四个八拍。

　　第五节 按头部督脉穴

跳操会伤膝盖吗？

会。

在跳操的过程中如果不注意跳操的姿势，还有没有进行热身运动是很容易受伤膝盖的，很容易损伤膝盖的半月板前交叉韧带、髌韧带这些关节，这些地方都是很容易出现损伤的地方。

所以跳操前一定要做热身运动。

学生时代，身为女生的你经期体育课是如何躲避跑步等剧烈运动的？

悟空，你为啥经常要问我这类问题呢？多数是一些我根本就没有接触过，一点也不了解，甚至是根本就不够格回答的问题。如果我选择不回答吧，又好像冷落了你，很没礼貌，想回答又回答不上来。在此向你反映下这个情况，希望您多邀请我回答，运动健身方面的问题。最后，感谢悟空问答提供这么好的一个平台，为我们排忧解难。

对于这个问题，作为男生，从生理的角度上我是不够格来回答的。既然被邀请了，我就来说说，男人对生理期女生的一些看法吧。在学生时代是正处于青春期的时代，那时的女孩子正当情窦初开，含苞待放。生理期也是从这个时候开始的，出于她们对此还毫无经验，做母亲的应该要格外的细心教导，方方面面的注意事项。生理期指的是女性有规律的、周期性的子宫内膜脱落，从而引起***出血的这样一个过程。

作为一个男性，对于处于生理期的女性，由于生理期给身体带来的痛苦。我们应该尽量帮助她们，走出这段无法避免的痛苦，让她们在这个时期过的更加舒适和开心一些，由此来降低生理上的苦恼。女孩子在上体育课时如果正好出于生理期，只要是正常的老师一般都不会为难，只要说出来基本都会答应。但是你也不能因为自己是女生，在课堂上故意用这招来逃避体育运动，运动的好处在这里我就不多说了，这种行为我倒是觉得挺low的。

希望我的回答不会引起你的愤怒！

到此，以上就是小编对于运动损伤预防操的问题就介绍到这了，希望介绍关于运动损伤预防操的5点解答对大家有用。