高度近视人群运动指导要点,高度近视人群运动指导要点有哪些

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于高度近视人群运动指导要点的问题，于是小编就整理了3个相关介绍高度近视人群运动指导要点的解答，让我们一起看看吧。

1. 高度近视可以不跑800米吗？
2. 高度近视要注意的事项？
3. 患上近视还能剧烈运动吗？

高度近视可以不跑800米吗？

可以不跑800米。

1. 高度近视意味着视力严重受损，跑步时可能存在安全风险，如难以看清周围环境、摔倒等。

因此，从安全角度考虑，可以选择不跑800米。

2. 跑800米是体育锻炼的一种方式，虽然对身体有益，但并非唯一选择。

对于高度近视者来说，可以选择其他合适的运动项目来保持身体健康，如游泳、瑜伽等。

3. 同时，近视程度因人而异，如果近视度数并不高，而且在运动中能够确保自身安全，那么也可以根据个体情况选择是否跑800米。

综上所述，高度近视者可以根据自身情况和安全考虑决定是否跑800米。

高度近视要注意的事项？

高度近视要注意的事项需要避免参与一些剧烈的运动。同时还要避免头部受到撞击，很可能会导致视网膜的脱落。高度近视要多注意护眼，避免长期对着电脑，从而导致用眼过度。应该多按摩眼球，多滴眼药水。

高度近视一般指的是度数＞600度。高度近视者不宜做剧烈运动和重体力劳动，避免头部受伤。近视眼患者普遍缺乏锌，近视眼患者应该多吃含锌较多的食物，如黄豆、杏仁、海带、羊肉、鱼肉、茶叶、肉类、牛肉等食物，都可以增加锌的补充量。需要注意的是不应该在较暗的灯光下读书，读书的时候灯光强弱要适宜。眼睛疲劳可以滴眼药水，不建议长时间盯着一个地方进行观看。

患上近视还能剧烈运动吗？

看你近视到那种程度了，如果不是近视的很严重的话，一般剧烈运动都不会受到影响。比如跳绳，闭着眼都能来。又比如跑步，我近视300多度，从没觉得会对跑步有什么影响。

如果你近视的很严重，七八百甚至以一千多，有些运动已经不适合了不戴眼镜的话就不要跑了，撞到人撞到柱子就很危险了。

近视的轻，不会影响你的剧烈运动；

近视的重，部分运动会受，但还是有一些可以做的，比如仰卧起坐、倒立等。

基本上运动是没问题的高度近视剧烈运动可能会导致视网膜脱离，这里说的是可能，只是高度近视出现这种情况几率较大点而已。

我身边有好多锻炼的朋友，度数五六七八百的都有，同样坚持运动，同样没发现眼底出现异常之类的，关键还得看你自身的视网膜质量和平时护眼的方式，要是作息时间良好，用眼习惯良好，基本上是不会有什么问题的，如果你自身习惯不好，喜欢夜里关灯玩手机，作息时间不规律，就算不剧烈运动，都有可能会导致眼底问题

高度近视的话一定不要剧烈运动。

近视眼者不可拒绝运动，而是要减少用眼，增加户外适当运动。改善视网膜血液循环，增加远眺，放松眼肌。

适当运动，可以强壮身心，增加肌肉、血管的弹性，减轻动脉硬化，扩张全身血管，降低巩膜上静脉回流的阻力；增强视神经、视网膜的供血；增多近视患者远眺的机率，减少在家过度使用电子产品的机会，放松眼肌及肩颈肌肉；充足的阳光可以给眼睛补钙，有助于眼球巩膜的“加固”，还能够***视网膜分泌多巴胺，有效预防近视的发生，控制近视的发展。

应该是可以剧烈运动，但是你打篮球的时候由于近视看篮筐就不是那么的清楚，所以投篮会不是那么的准。而且还容易被小伙伴们误伤他给就比如有一回我打篮球的时候和小伙伴们一起，有个小伙伴，打球的时候呼了我一巴掌，我的眼镜飞出去了一米多但是跑步骑行这些影响不大。

到此，以上就是小编对于高度近视人群运动指导要点的问题就介绍到这了，希望介绍关于高度近视人群运动指导要点的3点解答对大家有用。