妇幼孕产期运动指导内容,妇幼孕产期运动指导内容有哪些

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于妇幼孕产期运动指导内容的问题，于是小编就整理了4个相关介绍妇幼孕产期运动指导内容的解答，让我们一起看看吧。

1. 快到预产期了该运动还是天天躺着呢？
2. 孕期如何适当的运动？如何让宝宝更健康？
3. 孕妈咪如何在孕期正确的掌握“动”与“静”？
4. 在孕期一定要注意适当运动，对生产顺产有很大的作用，对吧？

快到预产期了该运动还是天天躺着呢？

我觉得可以适当在附近活动一下最好，不要觉得累。如果宫缩厉害，最好注意休息。记得我当初临近预产期两三个月的时候没特殊情况基本每天傍晚散步一小时左右吧，时间也不多，总被家里絮叨嫌弃我不运动。总之如果情况良好，建议适当活动下。

孕期如何适当的运动？如何让宝宝更健康？

孕期如何做适当的运动？

我在孕期也没有做过特别多的运动，因为本身是行政人员，每天需要爬楼，基本上一天工作带来运动量就已经足够了。

如何让宝宝更健康？

孕期的女士要养成良好的作息，多吃蔬菜水果，多看书。

非常感谢您的邀请，孕期可以分别为三阶段，每个阶段有不同的运动。

首先，孕早期，可以少量的散步，早期胚胎不稳定，以静养为主。不要多走动以免对胎儿造成伤害。如果有流产的先兆或者以前有过流产，我建议还是静卧。

其次，孕中期，可以做瑜伽，最好是在有教练或者买孕妇瑜伽的课程，坚持锻炼，对胎儿也有较大的帮助，促进胎儿康健。也对自己的体型有很好的塑造。

最后，孕晚期，我认为很有必要锻炼，坚持每天外出散步，不仅可以呼吸新鲜空气，也能让自己的心情愉快，妈妈开心了宝宝也开心。孕期，准妈妈容易心情低落，这是激素分泌的问题，每个准妈妈都会遇到不必担心，多跟家人互动。坚持散步，也利于产妇生产，老一辈的都会告知我们，多走走到时候好生。我当时就是孕晚期天天散步。

孕妈咪如何在孕期正确的掌握“动”与“静”？

孕妈咪如何在孕期正确的掌握“动”与“静”？题主的意思应该是孕期胎儿的胎动问题吧。

孕期胎儿的胎动能够反应胎儿的健康状况，所以孕妈妈们一定要重视，待胎儿胎动规律后，每日坚持数胎动。

此时孕妈妈可能感觉到第一次胎动，但是因人而异有的偏早有的偏晚，孕妈妈不要担心。第一次胎动，可能像小鱼游泳，可能像肠胃蠕动，也可能是拉肚子的感觉，或者猛地一脚特别猛烈。

此时，胎儿胎动的次数会逐渐增加。孕中期是胎动非常活跃的时期，胎儿不断在孕妇的肚子里踢腿、翻筋斗，孕妈妈可以感觉到胎儿运动的力量越来越强，有时候还会被踹的肚子疼呢。

此时，孕妈妈可能会感觉到肚子突发性地一跳一跳，这是胎儿在打嗝呢。而且，胎儿已经能够听到外界的声音，也常常会因为外界的声音***而增加胎动。

孕28周开始，胎儿养成了非常规律的生活习惯，会有睡眠和觉醒的周期。胎动趋于规律性，孕妈妈此时应该每日坚持数胎动，确认胎儿宫内正常。

此时，孕妈妈能明显感觉到胎儿胎动，胎动越发强烈有力，经常能在孕妈妈肚皮上看到小手小脚。但是随着孕期增长胎动的幅度减少，那是因为胎儿增大，子宫的空间相对比较小，无法满足胎儿的大幅度动作。

此时，相对增大的胎儿，***空间更小了，胎儿的动作幅度空间都减少，但是胎儿的动作仍然非常有力，经常踹的妈妈肚子疼。

孕38周开始胎动越来越平稳了，预产期前两周，胎动次数会变得更少，胎儿的增长速度也开始减缓，都是属于正常的，无需担心。
数胎动如上图示，孕妈妈只要每天坚持数胎动（如图示），胎动1小时不少于3-5次，12小时明显胎动次数为30-40次以上。有的胎儿12小时可动100次左右，只要胎动有规律，有节奏，变化不大，胎儿发育都是正常的，孕妈妈不需要过度担心。

另外，还有些孕妈妈可能整个孕期胎动特别轻感觉不到，只要检查正常，则是正常的，孕妈妈可以每天检测胎心来确定胎儿宫内情况。

在孕期一定要注意适当运动，对生产顺产有很大的作用，对吧？

你好，非常高兴为你解答问题，顺产是最自然的分娩方式，上帝在造女人的时候就是把女人的骨盆造的比男人宽一些，就是为了能让女人顺利生孩子。

那么怎样才能够提高顺产的几率呢？

在孕期适当的运动，就是一个非常不错的方法。孕期适当运动可以控制体重，不至于太肥胖。因为怀孕期间，如果说体重增加太快太多的话，那么软产道就会很肥厚，胎儿也可能会长得很大，那么就明显地降低顺产率。 而且运动之后，会增加孕妈的体能，身体素质会提高，因为孕妈在生孩子的时候，会消耗大量的体力，如果说你体力不强，宫缩不够，那么顺产的几率也是会下降的。

孕期做什么运动好呢？

怀孕期间最安全，对孕妇最适合的运动即为散步。如果不合并其他疾病的话，每日散步1-2个小时，对分娩是非常有益的。此外也可以做孕妇体操或瑜伽。 最方便常做的运动就是散步，特别是饭后的散步，在午饭尤其是晚饭之后散步比较好。 除了散步、做体操、做瑜伽以外，同时要科学饮食，营养均衡，适当的控制体重，

一般来说，没有什么不利于顺产的因素，那胎儿的体重控制在3—3.5千克之内顺产的几率会大一些。

希望我的回答能够帮助到你！

孕期运动的好处：

第1个好处是有利于增强身体的免疫力，运动可以促进人体的血液循环和新陈代谢，并且减轻孕期腰酸、腿疼、腿胀等不适的症状，还可以有效的预防孕中晚期的水肿出现。

第2个好处可以利于自然分娩，孕期适当的进行运动锻炼，可以进一步增强孕妇的肌肉组织，尤其是可以减少因胎儿发育增大导致腹壁松弛，[_a***_]顺产的可能性。

第3个好处是可以有效的缓解孕期的疲劳，女性怀孕之后会有紧张失眠以及便秘的情况出现，通过适当的运动锻炼可以放松心情缓解孕妇的疲劳。

第4个好处是促进胎儿的各项发育，通过运动可以增加母体的血氧含量，以促进胎儿的发育，尤其是可以促进羊水的循环利于胎儿的大脑发育。

第5个好处是可以减少胎儿患有肥胖症的概率，可以促进胎儿呼吸系统以及各个器官的发育，保证胎儿的健康成长。

总的来说，怀孕后适当运动有助于顺产。

孕期的分为三个阶段:孕早期，孕中期，和孕晚期。孕早期因胎儿在还未成型，着床不稳定等因素，建议多注意休息，补充营养，减少运动量。孕中期胎儿已稳定，要尽量补充营养，增加运动量！此时为胎儿发育黄金期，也是孕妈身体变化还在可承受范围，适当增加运动量可提高孕妈身体素质，促进消化，提升免疫力，有助于睡眠。一般可***取饭后散步的形式，有条件可以试试专门的孕期瑜伽（这个一定要专业教练带着做，不然很容易拉伤损害到胎儿）。孕晚期因胎儿体重增长较快，孕妈是比较辛苦的，此时一定要控制能量的摄入，以免胎儿增长过快，不利生产！钙，铁元素一定要跟上。此时适量的散步，有助于缓解身体疲累，但是建议少量多次，不能以感觉累为休息前提，此时休息建议左侧躺着。

关于这个问题，我结合自身的实际情况，给到你一些小小的建议，希望能对你有所帮助。

我的答案是肯定的，需要适当运动。

首先，要结合自身实际，适当运动 我是在日本生的宝宝，那的医生要求比较高，我孕期一共长了15斤。就这样医生还是让我减肥。不让我吃主食。让我适当的散步。我在孕早期的时候反应有点大，基本以休息为主。孕中期的时候每天都会出去散步，坚持去超市买菜，自己做饭。孕晚期就是婆婆陪着天天锻炼。

其次：你可以适当的做孕期瑜伽。我在中期和后期的时候会做，舒缓我腰部的不适应感。

再次：在孕中期的时候也可以泡泡澡，这是那边医生给到的建议。

最后呢，你可以打无痛，孩子尽量控制在5-6斤，这样最好生。当孩子出生的那一刻你就想什么都值得了。

祝你平安顺产。希望我的回答能对你有所帮助谢谢。

是的 ，孕前适量运动对顺产帮助很大。我的宝宝就是顺产的。现在宝宝3个多月了；我在临近预产期都坚持每天会出门散步一个小时左右。怀孕时，我妈妈就经常提醒我必须要活动，不能长期坐着。不然以后不好生。而且她们那一代人因为是在孕期都还坚持干农活的，相比较现在的女性，生娃顺产要容易多了；

我记得我妈跟我说她在生我的时候，因为我是二胎，当时计划生育是不允许的，如果被发现了就会被要求去流产，不允许生下来；所以我妈怀着我就经常躲在屋里，很少出门，很少活动，所以生产时痛了一天一夜才生下来；原本以为二胎生产应该更轻松的，结果比生我哥还要痛苦产程时间更久；这也说明了产前适量运动的重要性！ 视频加载中...

到此，以上就是小编对于妇幼孕产期运动指导内容的问题就介绍到这了，希望介绍关于妇幼孕产期运动指导内容的4点解答对大家有用。