产后睡眠运动指导图片卡通,产后睡眠运动指导图片卡通

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于产后睡眠运动指导图片卡通的问题，于是小编就整理了4个相关介绍产后睡眠运动指导图片卡通的解答，让我们一起看看吧。

1. 产后如何劳逸结合？
2. 刚刚生完孩子，想要锻炼盆底肌，应该怎么锻炼？
3. 剖腹产妈妈护理：关于产后哺乳、伤口的护理、睡姿，要注意什么？
4. 剖腹产后满月做什么运动好？

产后如何劳逸结合？

我生完小孩6个月内肚皮都是木的。半夜睡着 腰也疼。我出月子了就开始营业开店了。因为怀孕前就有了店铺。所以迫不得已。每天都在不停地做事。加上喂奶。所以身材恢复的特别快 。

闲下来适当做些运动：跳绳 踢腿。

同时要保持好的心态。

晚上多做些盆骨修复的运动。因为生完孩子盆骨松弛。以免后期漏尿

产后妈妈在产后为了加快产后恢复，也为了恢复效果最大化，首先就要做到劳逸结合，不能总是呆着不动，当然也不能过于频繁的活动，最好要做到劳逸结合，这是完美状态。及时你不能完全做到，也要尽力去做。

产后如何劳逸结合

保证充足的休息

产后妈妈在产褥期要调养好身体，首先要充足的休息时间，否则容易出现疲倦、焦虑、精神抑郁等表现，还会影响乳汁分泌。新妈妈要保证每天有10小时的睡眠时间，睡觉时最好***取侧卧位，以利于子宫的复原。

顺产妈妈活动注意事项

如果自然分娩比较顺利，产后12小时就可以下床上厕所，产后24小时可以随意活动。但是要避免长时间站立、久蹲或者做重活，以防***脱垂。

剖宫产妈妈活动注意事项

剖宫产的新妈妈产后头4个小时需要绝对的卧床休息，产后第2天可以在床上活动或者扶着床边走，第3、第4天可以下床活动，以后逐渐增加活动量。

剖宫产产后第2周，如果恢复情况良好，可以下床做一般的事情；第3周企业基本可以恢复正常生活，还可以在医生指导下做产褥体操，帮助身体复原；产后第8周可以逐渐恢复正常家务活动。

活动不及时容易导致恶露排出不畅，***复旧不良，长时间卧床还会造成产后妈妈下肢静脉血栓。

我是然然妈咪育儿，很高兴能够为你分享孕产、育儿、喂养、产后恢复知识和经验，希望能够帮助到您，欢迎点赞/转发/关注，谢谢！！！

刚刚生完孩子，想要锻炼盆底肌，应该怎么锻炼？

我是去了专门的店里做的，月子里发汗，通奶，恢复都是在一家母婴店做的，还是很管用的。而且人与人不一样，有的适合有的不适合，我生完孩子有漏尿现象，现在都完全恢复了！还是去专业的地方会恢复的比较快，比较好。

正常情况下，不用专门的去锻炼它，特别是刚刚生产。如果出现了一些轻微的症状，自个根据呼吸做一些收缩—放松会阴的动作，即可。如果有大的问题，影响了生活，医院去就诊。最好不要听信一些个这个哪个的。

选择练瑜伽是一个有一些效果的选择，在产后一段时间大概半个月以后，先选择一些幅度较小的练习，一个月左右以后就可以练习一些幅度较大的动作了。

另一个比较有效而且简单的动作就是做缩肛运动，每天做2到3次，每次200下。这项任何时间都可以做，在做的过程中要多用些力气，才能起到运动的目的，尤其是顺产的孕妇。

剖腹产妈妈护理：关于产后哺乳、伤口的护理、睡姿，要注意什么？

剖腹产的新妈妈坐月子时要如何护理伤口呢？无论是哪种分娩方式，产后伤口护理都是很重要的。今天为大家介绍的是剖腹产伤口护理方式，一起来看看吧。

剖腹产伤口护理方法

伤口未愈合前不要弄湿或弄脏，如果不慎弄湿了，必须立即擦干。

伤口上贴的美容胶与覆盖的纱布，须遵照医嘱处理。自贴透气纸胶带须与伤口平整密合，以压迫疤痕，避免其变宽变厚。一般3－4天更换一次，满月后贴一层即可，持续3－6个月。

伤口结痂后切勿用手抓挠，让其自然脱落为好。

伤口一旦有红肿、灼热、剧痛、渗出物等情形，及时到医院检查。

睡觉以硬板床为佳，宜多***用左侧卧位，利于血液循环，并注意经常更换睡姿。不宜平卧，因手术后***作用消失，伤口产生痛感，而平卧位***收缩疼痛最为敏感，宜使身体和床成20－30度角。

取下伤口纱布后，先覆盖一条干毛巾，再围上束腹带，以减少摩擦不适感。

在咳嗽、笑以及下床前，以手及束腹带固定伤口部位。下床时先行侧卧，以手支撑身体起床，避免直接用腹部力量坐起。淋浴须待手术一周之后，之前只可擦澡。

不宜完全静卧。手术后一旦知觉恢复即应进行肢体活动，24小时后练习翻身、起坐，并下床缓慢活动，以增强胃肠蠕动，预防肠粘连以及血栓形成而引起的栓塞。

俗话说：“十月怀胎，一朝分娩”，对于女性朋友们来说，分娩既是一种企盼，也是一种恐惧。在生产时，由于产妇或胎儿的原因无法使胎儿自然娩出，而***取剖腹产。由于该手术伤口大，创面广，很容易产生术后并发症，所以，做好术后护理是产妇顺利康复的关键。下面我们就剖腹产从产后哺乳、产后伤口的护理、产后睡姿三个方面来讨论产后的护理注意事项。

1、产后哺乳

专家表示，哺乳就是宝宝送给妈妈最好的安慰和“灵丹妙药”。及时让宝宝吸吮***，宝宝的吸吮可以促进***收缩，减少***出血，使伤口尽快复原。所以，对于新妈妈来说，应该在术后让宝宝多多的吮吸，但由于剖腹产妈妈一般要和宝宝分开2-6小时，产妇6个小时以后基本可以***取侧卧位，所以建议产后6小时开始让宝宝吮吸******尽快分泌初乳。可以将被子或毯子垫在背后，使身体和床成20～30度角，这样可以减轻身体承受力，然后家属将孩子面对面侧躺在产妇怀里***取侧卧位哺乳，在这期间产妇的家属应及时***，避免产妇大幅度活动。

2、产后伤口护理

剖腹产的伤口要勤换药，保持伤口和周围清洁干爽，保护好手术后刀口的刀痂；有时护士会在产妇的腹部放置一个沙袋，这样做是为了减少腹部伤口的渗血；随时保持疤痕处清洁，夏季炎热时及时擦去汗液，不要用热水烫洗；伤口处有疼痛、灼热、红肿等情况，要及时就诊；伤口处涂抹的外用药应在医生的指导下选用安全无***的药物；[_a***_]每日按摩伤口3-5分钟，持续的***可以增强肌肤的弹性，但需坚持每天都进行；拆线后，要避免剧烈运动、身体过度伸展或侧屈。不要将伤口暴露在阳光下，伤口开始愈合时可能会发痒，千万不要用手抓，防止感染或者***伤口。

3、产后睡姿

术后产妇回到病房，需要头偏向一侧、去枕平卧。一般剖腹产在6小时以内，***还没有过去，需要***取平卧位，不可以垫枕头，以免引起头痛症状，6小时以后就可以垫枕头了。***过去以后产妇在家人或护士的帮助下可以改变***，可以随自己的意愿，适当的伸腿蜷腿，这时最好***取侧卧位，剖腹产后超过12小时后在条件允许的情况下还应该下地走一走，可以促进肠道功能恢复。

4、结语

我们在关注产前、产时安全的同时，也千万别忘了产后的护理。无论任何手术，都会或多或少的对身体造成伤害，术后一定要好好的进行护理，多休息，注意饮食清淡，适当的运动，不然很容易落下一些疾病，对产后妈妈一生的健康产生影响。

关于饮食：术后六小时才能进食流质食物。

睡姿：不用枕头平卧6小时，后***取半卧或侧卧。

应及早下床活动，***消失后，可做一些上下肢收放动作，24消失后可下床活动，防止血栓形成。

一个80后宝妈，家有女宝一枚，喜欢写作、读书，喜欢分享自己的育儿心得，喜欢我的宝妈可以关注我哦。

导语：产后坐月子新妈妈可要疼惜自己，毕竟身体是自己的，恢复好了才能更好地照顾宝宝。顺产的妈妈比较方便一些，而针对剖腹产的妈妈来说，因为有伤口的存在，行动等都不方便，更影响注意产后的护理。关于剖腹产妈妈的护理，给出5方面的建议。

1、产后哺乳

剖腹产的新妈妈在哺乳的时候，如果不注意姿势很容易碰到伤口。

给大家推荐两个舒服的喂奶姿势：

（1）坐在床上喂奶

妈妈背靠床头或者是半坐卧位，用枕头或者是被子摞起来放在一侧，高度在***以下，将宝宝的小***放在垫高的枕头或者是被子上面，妈妈用胳膊抱着宝宝，胸部贴紧妈妈，妈妈用另一只手托住***，让宝宝含住***和大部分乳晕。

（2）坐在椅子上喂奶

1、产后哺乳

剖腹产的新妈妈在哺乳的时候，如果不注意姿势很容易碰到伤口。

给大家推荐两个舒服的喂奶姿势：

（1）坐在床上喂奶

妈妈背靠床头或者是半坐卧位，用枕头或者是被子摞起来放在一侧，高度在***以下，将宝宝的小***放在垫高的枕头或者是被子上面，妈妈用胳膊抱着宝宝，胸部贴紧妈妈，妈妈用另一只手托住***，让宝宝含住***和大部分乳晕。

（2）坐在椅子上喂奶

妈妈可以坐在床边的椅子上，尽量坐得舒服，身体靠近床沿，与床沿成一夹角，把宝宝放在床上，用枕头或棉被摞高，把宝宝垫到适当的高度，使他的嘴刚好能含住***，妈妈环抱住宝宝，用另一只手托住***给宝宝哺乳。

2，产后伤口护理

只要产后伤口不被感染，它几乎可以***取一个星期左右。然而，一些母亲肥胖容易感染。护理伤口应遵循两个原则，保持干燥，根据情况改变的药，一般在出院前医生换次药，回家后等着伤口贴的自然脱落就好。

剖腹产后满月做什么运动好？

建议产后以恢复性训练为主，运动可以促进血液循环，有助于身体恢复。可以适当的做一些普拉提类的静态稳定核心的训练，强度不要太大，尽量身体能适应。循序渐进，尽量在医生的指导和专业健身教练的指导下进行训练，切勿自己瞎练。

到此，以上就是小编对于产后睡眠运动指导图片卡通的问题就介绍到这了，希望介绍关于产后睡眠运动指导图片卡通的4点解答对大家有用。