指导病人凯格尔运动,指导病人凯格尔运动图片

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于指导病人凯格尔运动的问题，于是小编就整理了4个相关介绍指导病人凯格尔运动的解答，让我们一起看看吧。

1. 凯格尔收缩哪里才正确？
2. 程序员男朋友早泄非常自卑怎么办？
3. 盆底肌训练怎么做？
4. 剖腹产后应该如何正确运动？

凯格尔收缩哪里才正确？

凯格尔收缩是一种针对盆底肌肉的锻炼方法，目的是增强盆底肌肉的力量和控制能力。正确的凯格尔收缩应该是通过收缩盆底肌肉，而不是其他肌肉群。具体来说，正确的凯格尔收缩应该是通过收缩肛门周围的肌肉，而不是腹股沟或臀部肌肉。此外，收缩应该是有力而持久的，而不是短暂的或过度用力的。正确的凯格尔收缩需要正确的技巧和练习，最好在专业指导下进行。

程序员男朋友***非常自卑怎么办？

你好，***的话主要建议去看看中医看是否存在肾虚的情况来帮助调理的。性生活 指导意见： 建议是控制在1周3-4次不要过多而且尽量不要一晚上多次为好的。注意多吃青菜水果少吃油腻的食物。多锻炼身体适当补锌。适当做做凯格尔锻炼。性生活注意转移注意力为好。使用避孕套也可以减轻敏感的。

盆底肌训练怎么做？

盆底肌锻炼首推凯格尔运动！推荐一款软件，叫G动！是根据凯格尔运动的原理设计的，里面有详尽的盆底肌知识，和锻炼方案。

我们怎么知道是否应该做凯格尔运动?为了评估盆底肌肉的状态，我们可以进行以下强度测试:•我们平躺在床上，膝盖弯曲。

•将食指和中指插入私处

•我们将尽力收紧盆底肌肉组织，我们需要感受的是肌肉是如何勒紧我们的手指的。•我们将尝试将两个手指从内到外移动。

可能的测试结果:

1分:我们什么都没感受到。

2分:我们感受到好像我们的手指是从身体里出来的，就像肌肉把它们排出体外一样。

3分:我们可以感受到肌肉组织试图挤压我们的手指。

4分:我们感受到肌肉组织收紧了我们的手指。

盆底肌训练需要先找到盆底肌

男性盆底肌：

盆底肌肉为耻骨到尾骨之间的肌肉群，男性的勃起性生活等一系列动作都和这块肌肉密切相关。

男性怎样找到盆底肌：

（1）在进行排尿的时候，中断排尿，你所感到的收缩的部位便是盆底肌。

（2）坐姿吹气球，你会感到骨盆下部有块区域在用力，这就是盆底肌。

男性锻炼盆底肌的好处：它能改善男性勃起，延长男性的***时间，治疗便秘、尿失禁，还能延迟性功能衰退。

女性盆底肌：

盆底肌，即盆底肌肉，是指封闭骨盆底的肌肉群。这一肌肉群犹如一张“吊网”，尿道、膀胱、***、子宫直肠等脏器被这张“网”紧紧吊住，从而维持正常位置以便行使其功能。女性盆底肌问题表现为盆底脏器脱垂（***脱垂、***前/后壁膨出）、大小便失禁。

女性怎样找到盆底肌：

剖腹产后应该如何正确运动？

剖腹产后如何运动

剖腹产后应当根据身体恢复情况循序渐进地开始运动。

1.剖腹产后第2天就可以下床运动，不过运动的幅度和方式有所不同。这时候伤口比较疼痛，不能大步走动。慢慢扶着床边走动即可。这时候运动，有利于排气。

2.产后42天，身体恢复正常的话，可以正常运动。这时候恶露也已经彻底干净，适度做产后恢复操等运动，正常的运动都是可以。

3.剖腹产后如果减肥也尽量选择合适的运动，如练瑜伽、慢走等都是可以。短时间内先不要过早跑步等剧烈运动。可根据自身产后恢复情况而定。

本内容由首都医科大学附属北京妇产医院 产科 副主任医师 郭翠梅审核

class="QIHEIHQ4ef044a5f87e708c pgc-link" data-content="xiaoheapp" data-source="outerLink" href="***s://m.xiaohe-jiankang***/qa/70000000535834?utm_source=toutiao_wkwd&utm_medium=xhyd_ask" target="_blank"

WKGZY:

剖腹产实际上就是剖宫产，该手术属于产科应用较为普遍的一种外科手术，借助该手术，可以将孕妇腹部宫顺利切开，之后将婴儿成功取出。该手术具备一定的创伤性，其术后护理十分必要和重要。

为了加快患者的血液循环，提升患者预后，应尽早的指导患者进行早期活动。在术后6h内，每隔30分钟应进行多做床上活动，避免下肢静脉血栓的产生。此外要进行床上主动活动以促进新妈妈肠胃蠕动功能。在术后24 h后则需要鼓励新妈妈下床做些运动，下床活动的活动量要大于床上活动，通过下床的活动来促进机体功能的恢复，同时也可避免腹内的各个脏器发生粘连，也利于伤口愈合。另外，如果有痰需要进行有效咳痰，将呼吸道内的分泌物及时排出，防止肺部发生炎症。术后7d后便可做类似***收缩、抬腿蹬腿及伸展[_a***_]等动作，促进盆底肌功能的恢复。

到此，以上就是小编对于指导病人凯格尔运动的问题就介绍到这了，希望介绍关于指导病人凯格尔运动的4点解答对大家有用。