运动损伤右侧腰,运动损伤右侧腰疼

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于运动损伤右侧腰的问题，于是小编就整理了4个相关介绍运动损伤右侧腰的解答，让我们一起看看吧。

1. 背拉伸运动把右肩膀拉伤了怎么办？
2. 侧弯腰运动伤腰椎吗？为什么？
3. 右腹及右腰疼痛，不能躬身弯腰，这是什么病？
4. 我今年52岁，一天跑3-4公里，把右膝跑坏了，该怎么办？

背拉伸运动把右肩膀拉伤了怎么办？

要是普通的拉伤的话，就是拉伤治疗三原则，冷敷、休息、抬高。

1.一定记住是冷敷，很多人第一反应就是热敷，这是不对的。一定是冷敷，用来收缩血管，减少炎症，减少肿胀。可以买老冰柜或者用冰箱冷冻冰块，然后用方便带装好，隔着毛巾冷敷受伤部位，一定要隔点东西，免得冻伤皮肤。24小时后，感觉肿胀减轻，可以慢慢热敷，增加血液循环。

2.好好休息。此处的休息就是静止，尽量不要动，一动就会牵扯受伤部位。造成反复愈合，拉伤，愈合，拉伤，增加治愈时间。严重的话可以打绷带，让肩膀不要受力。

3.抬高。抬高的目的是增加血液回流，防止淤积，要是不把手臂吊挂的话，右肩拉伤，时间长了，你的右手手背会出现红肿现象。

4.用药。可以适当用药，外用内用药物挺多。外用可以选择云南白药喷雾、红花油等等化瘀消肿的药物，也可以贴跌打止痛膏、伤痛宁膏或者当地名医独家配方。内服可以选择中华跌打丸，伤痛宁等等。

以上都是针对一般伤情的治疗。如果感觉伤的较重、红肿疼痛较厉害，胳膊一点不能动，最好还是去医院拍片，看是肌肉拉伤还是撕裂，还是韧带撕裂或者脱臼，***取适当的固定措施，严重的有可能要手术治疗。对健身人士来讲，最怕的就是肩膀受伤了，很难治疗，严重影响训练。

最后，再次提醒，拉伤治疗要有耐心，拉伤好的很慢，万不可急躁。

谢邀。在做背拉伸运动的时候把肩膀拉伤了这个问题应该不是很大，因为大多数的急性的拉伤。通过一段时间的休息，基本上都可以得到痊愈，但是比如说，你要是觉得拉伤比较严重，一般休息两三个月。那如果拉伤很轻，休息两三个礼拜，同时辅以冰敷治疗缓解，都是没有问题的。但是如果在拉伤以后，没有***取正规的方式，而是去***用按摩或者是热敷的错误方法，那往往这个拉伤会变得没法痊愈，甚至造成相反的效果，所以这是按照急性损伤的处理原则，正规的去处理，应该是问题不大的。当然不过再有什么问题，比如说老不好，可以去找运动医学科门诊，尤其是可以北医三院的运动医学门诊去看一看，绝大多数也能给你明确诊断，***用相应的治疗。

另外再此也想提示大家，锻炼的时候千万要注意，不要运动过量，还是要循序渐进，量力而行。

侧弯腰运动伤腰椎吗？为什么？

侧弯腰运动，正常状况下，身体有这个功能是谈不上伤害的，不过***若身体已经出现状况，有的动作就会成为一种杀伤力很强造成病痛的诱因，这个时候一定要警醒，写一下做好预防……

健康人没事

腰部的正常运动方式有四种：前屈、背伸、左侧倾、右侧倾。基本不存在旋转功能，越往下越稳定，躯干的旋转基本是由胸椎提供（颈椎先不提），既然腰部有侧弯的功能，那么做侧弯的运动，只要不超量，不会损伤腰椎的。

不活动，不好

临床中经常遇到，有的人由于曾经腰痛过，或者有过腰椎间盘突出症，吓得从不敢弯腰也不敢侧弯、扭身，后来腰部肌肉逐渐的越来越紧，腰部变得僵硬，早晨刷牙弯腰都困难，这是一种过度废用，不利于健康。

扭伤，如何看

可能不少人说，“我在侧弯腰的时候会扭伤”，这部分人多数腰椎早就处于一种不健康状况，即便不侧弯也可能在一定条件下诱发疾病，对于腰椎间盘突出症来讲，弯腰扭身子（捡身后钱包）的动作，是椎间盘压力极大的动作，易损伤。

首先要看腰部肌肉有没有痛感，如果有疼痛一定要解除疼痛再锻炼，痛点如同是个黑洞，如果存在很难建立肌肉弹性，它会把周围筋膜和肌肉拉紧，锻炼也达不到目的，疼痛也让你的锻炼事倍功半，甚至损伤自己的腰椎。疼痛解除后，我们锻炼就是增加肌肉的力量和弹性，但关系到我们平常生活中腰椎使用的话，耐性也非常的重要，因此我们要锻炼的肌肉就包含深层的肌肉和浅层的肌肉，浅层的大肌群是负责我们力量为主，而深层的肌肉责以耐受为主，例如锻炼腰方肌可以让后方腰部力量强大，但是深层的竖脊肌才能更好的保持我们腰部长期处于中立位等。锻炼的时候不能只考虑到腰部后方肌肉，练左不练右，练前不练后，对于我们身体的健康和脊柱的稳定都是不利的，因此也要锻炼腰部前方的腹肌和腰大肌，不然后方肌肉过强，会导致腰部前弯不灵活。锻炼强度，每个人体质不同，以锻炼后第二天无身体不适的程度为宜，当然肌肉酸痛属于正常！

右腹及右腰疼痛，不能躬身弯腰，这是什么病？

应该是腰椎间盘突出，这个病需要养，不用治，只要注意生活起居加适当局部锻炼半个月就能自愈。

第一，必须要静养，不能到处走动、干活，务必多喝水。最好打一针消炎针，对突出部位进行消炎，消炎针的配方如下：3剂消炎水+半剂麻药+半剂激素，打在腰椎发病处一侧平行位置的竖脊肌上，胆大的自己就可以打，没任何[_a***_]含量，针剂不超过十块钱，也可以去医院打，估计要收你100-300，也是那些东西，也有故弄玄虚的会收你500-800的也有可能，自己看着办。

第二，局部锻炼，很简单。平躺两腿绷直，向上抬到九十度，一次能做几个做几个，不求数量只求质量；再有就是跪在床上做磕头动作，俯下身的时候，尽量保持***压着后脚跟，腹部贴住大腿，头部尽量碰到床，然后慢慢抬起身，直至上身与床基本垂直。也是能做几个做几个。每天做几次。

这样最多半个月后腰椎就会康复。

说能治腰椎的人其实都是耗时间，让患者自身自我恢复，根本不是别人治的，腰椎键盘突出康复全靠自我修复，说是别人治好的都是骗人。

我今年52岁，一天跑3-4公里，把右膝跑坏了，该怎么办？

听你说每天跑三-四公里就把你右膝盖骨受伤了，我想你一定是体重超标，跑步虽然***都是会跑步，但是不懂得跑步方式方法就会受伤，特别是膝盖骨受伤，要想跑步不受伤，必须要学会跑步姿势，姿势正确了就不会受伤，但是跑步还需要慢慢加量，贵在坚持，不要心血来潮高兴就跑，不高兴就休息几天，两天打鱼，三天晒网，这样就会跑起来吃力，容易受伤，真正的跑步姿势动作是，眼睛向前看，两只手拳头👊不要太紧，挺起腰，依靠人体惯性向前跑，新手跑步用小步频跑，全脚掌着地跑，也可以跑一天隔一天跑，最好是和你配速差不多的人一起跑，这样时间长了你就会慢慢的跑起来得心应手，体重减轻了，跑步速度就会快了，然后你再学习步频，步福，用臀部发力，用宽关节发力跑。慢慢的你就会提高自己跑步步频步福，以及正确得姿势动作要领。本人年龄65岁跑步四年多，人家都是说我进步很快，从一个跑步小白到跑步大神级别，本人付出了很多很多，哪怕是刮风下雨，寒冬腊月，冬练三九，夏练三伏，常言道人老先老腿，跑跑更健康，常言道台上三分钟，台下十年功。希望你去医院检查一下，好好调养慢慢恢复，以后跟着人家跑，学会跑步呼吸，学会跑步姿势。

52岁每天跑3至4公里，这能算跑的多吗？我们做保洁***连公寓楼的每天走的路都有5公里之多。看来你的身体不是很好。最基本的是：要么饭量小要么脾胃虚弱。总的来试着说你的肝血和肾精不足。只要不严重现在是中医能看好的。愿您好运

去医院治疗，锻炼身体的要选择适合自己的运动，不能盲目的跟风；我跟你同龄，我也运动根据自己身体情况选择运动，从最初体重135公斤下降到了现在的83公斤，身体也健康了身材也苗条了穿各种衣服也好看了

到此，以上就是小编对于运动损伤右侧腰的问题就介绍到这了，希望介绍关于运动损伤右侧腰的4点解答对大家有用。