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本文目录一览：

• 1、对社区养老有何看法?
• 2、我爸爸后天过60大寿,我们买的礼物合适吗?
• 3、哑铃锻炼方法介绍

对社区养老有何看法?

1、众所周知，投资兴办一所养老机构，需要大量的资金，养老机构在环境营造、设施配置、服务质量、管理水平、医疗保健等方面都有比较高的要求，这就使得养老机构的运营成本较高，使得一些社会力量或个人望而却步。

2、社会力量参与不足：除***外，其他社会力量在参与社区养老服务方面的积极性和参与度有待提高。探索解决社区养老问题的途径 拓宽资金来源 ***加大投入：***应继续增加对社区养老服务的财政投入，确保基本服务的正常运行。

3、社区养老可以让老人养老不离家。住在自己的家里由社区里的人员提供方便，有事情只要打电话给社区，需要帮助或发生意外都可以得到社区的帮助。但是社区养老必须要有医疗人员，小病不出家，大病有社区医务人员送往医院救治。生活方面，社区工作人员应当经常到一些老年人家走访，老人需要帮助时及时赶到。

4、我觉得养老院养老靠谱。社区养老可以在某种程度上花更少的钱，实现更高的养老水平。社区养老就是变相的组团养老，生活所需的各式服务可以实现团购，无论是社区办的集体食堂还是社区集中雇佣的保姆，社区都可以进行把关，并且在具体实施过程当中进行监 督，依据具体的服务水平实现优胜劣汰。

5、保持独立：老人在社区养老可以保持较高的自主性和独立性，不必像在养老院一样完全依赖护理人员，能够更好地保持生活方式和习惯。促进交流与社交：社区养老可以提供丰富多彩的***和社交活动，让老人们建立友谊、分享经验和知识，缓解孤独感和失落感。

我爸爸后天过60大寿,我们买的礼物合适吗?

四，另外，我建议你给爸爸买一个洗脚的按摩器。这样的礼物不仅能体现你的孝心，而且对爸爸的身体健康也是有益的。相信爸爸会更加喜欢这样的礼物。

其实他不在乎你今天或明天。只要你有这个心，你爸就开心拉。记住他生日那天打个电话祝福就行了！因为他知道你工作忙！他会亮解你的。

婴儿有看三天、过十天、过满月、过百天、过周岁。中年人讲究过三十四十九，俗称“门槛子”。到这一天，家人用红布做成红裤带系在腰间，或用红布做成内衣穿上，意在消灾灭难；老年人讲究过六十大寿、七十大寿，表示祝贺。还有过七十八十四大寿的。

哑铃锻炼方法介绍

动作：坐姿，两手持哑铃于体侧，两肘外展，掌心朝前，以弧线推哑铃至最高点，稍停，缓慢控制哑铃按原路线（弧线）还原。提示：亦可站姿做，双臂同时做，也可单臂轮换做。侧平举：主要练三角肌中束。

哑铃仰卧推举：身体仰卧，手臂弯曲呈直角，向上推举哑铃。主要锻炼胸大肌和肱二头肌、肱三头肌。哑铃仰卧屈臂上身：身体仰卧，双手同持一个哑铃，手臂伸直放在脑后方，平举拉伸到胸前。主要锻炼大胸肌，以及前锯肌，同时扩展胸腔。直立曲臂提举：身体直立，左右手交替自下而上，举拉哑铃。

下背部：与杠铃相比，举哑铃能减少对脊柱的压力。小腿部：手持哑铃进行单腿提踵练习，比用小腿机训练效果好。也可脚前掌踏木板，将哑铃放在膝盖上进行单腿或双腿坐式提踵练习。背部：用一只或两只哑铃做俯身划船练习能使背部肌肉增长得更快。

如做仰卧起坐的时候在颈后部双手紧握哑铃，可以增加腹肌练习的负荷；手握哑铃做体侧屈或转体运动，可以锻炼腹内、外斜肌；手握哑铃的直臂前举、侧平举等可以锻炼肩部和胸部肌肉。可锻炼下肢肌肉。如手持哑铃单脚蹲起、双脚蹲跳等。

哑铃锻炼方法哑铃锻炼的方法主要有平卧推举、平卧飞鸟、俯身侧平举等几种，这几种方法都需要利用手臂力量不断做出伸展动作，能够有效锻炼手臂的肌肉，每次训练做2组，每组重复10次动作。