运动肌肉损伤用药指导原则,运动肌肉损伤用药指导原则是什么

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于运动肌肉损伤用药指导原则的问题，于是小编就整理了4个相关介绍运动肌肉损伤用药指导原则的解答，让我们一起看看吧。

1. 肌损伤吃什么好,臀中肌损伤如何治疗？
2. 大腿后侧肌肉拉伤怎么治疗？
3. 突然地剧烈运动导致肌肉拉伤怎么办？如何减轻疼痛？
4. 肌酸如何使用？

肌损伤吃什么好,臀中肌损伤如何治疗？

出现了肌肉损伤，同时伴有一些臀中肌损伤，应该是先选择做一些手法康复按摩治疗，然后也可以配合一些中频***等康复锻炼，平时还应该注意饮食上尽量吃一些补充高蛋白质的食物，比如说多吃鸡蛋或者是牛肉，治疗期间还应该注意先休息，不要太累。

大腿后侧肌肉拉伤怎么治疗？

大腿后侧肌肉拉伤，这种可能是因为在做运动前没有做好热身运动导致的，有可能是之前跌到外伤以后引起的，所以容易造成疼痛等症状，最好是要到医院先看一下，目前可以外用消炎止痛药膏，具体用药，请遵医嘱。而且也可以适当热敷一下局部。

突然地剧烈运动导致肌肉拉伤怎么办？如何减轻疼痛？

突然运动剧烈，导致肌肉拉伤，这种训练后的疼痛感它是分为两种的。

首先是你在不经常锻炼之后，进行相关的体育活动之后，你的身体他会感到一些酸痛。这种酸痛通常会发生在运动后的8个小时到24小时之后。

出现这种情况之后，你不要担心，你同平时多注意营养的补充，然后可以做一些拉伸和放松的***，或者做一些少量的有氧来帮助身体，排除这些乳酸堆积。

还有一种就是你在运动后或者是在运动的，当时就感觉到了疼痛这种疼痛，通常是急性的这种损伤已经伤害到了肌肉的纤维。

这种情况你要立刻停止运动，然后做一些冰敷休息，这个时候就千万不要再进行拉伸了。同时如果问题比较严重的话，你可以去医院检查一下有没有伤到关节。

希望对你有所帮助。

肌肉拉伤是常见的运动损伤，正确处理可以有效减轻伤情，为后期治疗和恢复打下良好基础，而处理不当，不仅不利于伤情恢复，反而会加重伤情，延缓恢复时间。

肌肉拉伤是肌肉在运动中急剧收缩或过度牵拉引起的损伤，通俗的说就是肌纤维部分撕裂或者断裂，表现为局部剧烈疼痛，活动受限，比较严重的肌肉拉伤还可以看到明显的皮下凹陷。

肌肉拉伤是局部的肌肉撕裂或者断裂，肌肉内部有出血的情况，如何减轻血是应急处理的关键，直接关系到后续的治疗和恢复，应该遵循以下几个原则：

出现肌肉拉伤后应该立即停止活动。很多运动爱好者在出现了较为轻微的肌肉拉伤后扔坚持运动，这将加重伤情，肌肉拉伤处的出血还会持续，对于后期恢复不利。

出现肌肉拉伤后要立即进行冰敷，没有冰敷条件可以用冷水冲淋。冰敷可以起到镇痛的作用，同时冷***可以收缩局部毛细血管，起到止血的作用，减轻伤口出血量可以为后期恢复创造良好条件。

冷敷之后可以用毛巾或者衣物进行加压包扎，这样可以起到止血的作用，同样可以为后续的恢复创造良好条件。

肌酸如何使用？

要让肌酸发挥最佳效果，就需要一直令体内肌酸储存在饱和状态。肌酸储存期，一般为5天。服用的克数需要看个人的一个训练状态和产品的一个建议量，补剂在规定范围内食用会发挥更好的效果，吃多身体也无法完全吸收掉，也会造成一种浪费。与果汁等有果糖的东西一同服用可加强吸收。

第一种用法:前5天每天吃20克，分5克x4次吃完，之后每天3-5克。

第二种用法:每天吃3-5克。(个人推荐第二种)

一直吃，或连续吃两个月停半个月(个人建议有停顿)。

-->对水的搭配比例没有要求<--，但每次至少搭配4倍质量的碳水化合物一起吃。

-->任何时间吃都可以(最好放在训练后)，建议每天吃的时间一致。<--

-->目前科学已经明确证实肌酸是对人体几乎没有副作用的补剂。<--

-->使用肌酸会提高身体的储水，对先进入减脂中又开始使用肌酸的人来说，会导致短暂时间的减脂效果不明显或体重下降不明显，但这只是因为身体储水增加而造成的***象，并不是脂肪的增加导致<--

吃肌酸前先了解肌酸是什么！

肌酸由精氨酸、甘氨酸、及甲硫氨酸（蛋氨酸）在体内合成，为肌肉等组织中贮存高能磷酸键的物质。肌酸又称甲胍乙酸，是一种天然的在肉类和鱼类食品中大量存在的物质，同时肌酸也是天然地存在于我们机体的营养素。95%的肌酸都存在于骨骼肌中，另外5%存在于其他部分，含量最高的是心脏、大脑和睾丸，***里充满了肌酸。

人体的各项活动是靠ATP，即三磷酸腺苷提供能量，而ATP在人体内的存储量非常的少，运动时，ATP很快就消耗殆尽，这时肌酸能够快速的再合成ATP以供给能量。人体内三磷酸腺苷的的储存量很少，需要不断合成，但机体合成[_a***_]很慢，所以肌体引起疲劳。肌酸能够增加肌肉中肌酸和磷酸肌酸的含量，而磷酸肌酸是能量的“仓库”，所以补充肌酸可以改善运动时ATP的再合成，从而快速提高运动中的能量生成、提高运动能力，增加肌肉力量和体积。

半公斤肉只能提供1克肌酸。要达到对人体有帮助的每日摄取量5克，必须每天吃下2．5公斤肉，这是不太可能的，所以需额外补充。

肌酸如何使用。

肌酸和糖以1：7的比例冲调，可以协同吸收，同时适当增加饮水量，以促进肌酸的吸收和利用。

取5g用500ml温水或不含碳酸气、***的含糖饮料于运动前半小时和运动后1-2小时冲饮，每天1次。（根据自身运动量调整用量）

冲击期：服用1周，每天20g，分4次，每次5g，运动前半小时（搭配快糖，保证这一次训练量所需）和运动后1-2小时（补充训练消耗掉的，保证肌酸恢复和储存）各服用1次，其余2次随意，但应与其他各次服用间隔4小时以上；

维持期：服用6周，每次5g，每天1次，运动训练前半小时或运动后1-2小时冲饮；

停用期：6周“维持期”后，停用2-3周，再重复以上“冲击期”和“维持期”的使用方法。

到此，以上就是小编对于运动肌肉损伤用药指导原则的问题就介绍到这了，希望介绍关于运动肌肉损伤用药指导原则的4点解答对大家有用。