髌骨损伤运动康复,髌骨损伤运动康复训练方法

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于髌骨损伤运动康复的问题，于是小编就整理了5个相关介绍髌骨损伤运动康复的解答，让我们一起看看吧。

1. 髌骨软骨炎做什么康复动作？
2. 膝盖骨受损后多久能做锻炼运动呢？怎么做？
3. 如何锻炼膝盖髌骨的稳定性？
4. 髌骨韧带损伤带着护具血液得不到循环对康复有影响吗？
5. 膝关节手术后多长时间腿能升起？

髌骨软骨炎做什么康复动作？

谢谢邀请谢谢！

建议：针对这样的问题，最好还是做中医中药内服外敷结合，针灸治疗为主，坚持治疗一百天后，根据具体的情况，再次复查，根据复查结果，再决定是否继续治疗？

髌骨软骨炎做什么康复动作？

髌骨软骨炎想知道做什么康复治疗，一定要了解髌骨软骨炎的病因病理，髌骨软骨炎多因外伤直接作用于髌骨而形成，比如摔倒膝关节着地造成髌骨损伤，没有及时得到治疗或调养，造成髌骨内关节面软骨炎症。或者膝关节着地髌韧带牵拉造成髌韧带与髌骨连接处损伤，也会形成髌骨软骨炎，下面具体说明一下病因病理。

髌骨软骨炎的康复治疗

①正确治疗 髌骨软骨炎的治疗，十几年年的临床经验证明髌骨软骨炎还是要经过药物基本治疗后，症状基本改善后在进行康复治疗，效果更好。

保守治疗不错，需要气血调理，改善筋骨代谢，中药配伍以活血舒筋，改善筋骨代谢，补肝益肾，强筋壮骨为主，随证加减，一般口服一个半月基本恢复。治疗期间以膝关节休息为主，适当功能锻炼即可。

②髌骨的康复训练 髌骨通过药物治疗后，可以通过***疗法与康复训练来彻底恢复其功能。

***疗法以按摩，理疗为主，***就是每天拿捏髌骨周围十五分钟，促进血液循环，理疗就是红外线烤髌骨，注意距离。

康复训练以动作为主，开始可以做功能锻炼，比如膝关节屈伸运动，使髌骨髌韧带的强度加大，促进血液循环运行，使髌韧带弹性恢复，坚持一段，在慢慢跑步，快走，使髌骨与膝关节力量融合，使髌骨彻底恢复膝关节平衡功能，频率不要过多，以免造成二次损伤。

髌骨软骨炎的康复训练以弱到强的过程，不要开始就加大训练频率，容易造成髌骨软骨炎二次创伤，循序渐进运动，坚持直至恢复。就分享这些，不明白的评论区说明。

膝盖骨受损后多久能做锻炼运动呢？怎么做？

具体要看膝盖受损程度。我跑步时间一年多了，膝盖疼痛发生两次。第一次是刚跑一个月的时候，估计是滑膜炎吧，停了半个月，带上髌骨带，服用氨基葡萄糖，慢慢走路过渡恢复的。第二次是跑了七八个月时，跑量太大，速度也快了，这次休息了两个月才恢复。总之，膝盖一旦开始出现疼痛不适，一定不要硬来，休息治疗，等症状消失后，再慢慢跑，慢慢恢复，否则欲速则不达。

膝盖骨受损后，要在疼痛减轻以后，及时锻炼，要忍痛锻炼。不然腿筋就会萎缩，腿永远不能伸直，造成终身遗憾。为了以后不落下残疾，自己要咬牙忍痛活动，循序渐进，幅度不要太大，坚持下来，就会痊愈。

你说的膝盖骨是指髌骨还是整个膝关节！那么为了更清楚的普及知识回答您的问题，那我就分类给详细说一下吧

第一种理解:您说的膝盖骨受伤，指的是髌骨，首先看下图一，大腿前侧的股四头肌的止点位于髌骨上通过下方的髌韧带连接在胫骨粗隆，如果是髌骨受伤，那么股四头肌就不应该做动态训练了，以免给髌骨增加额外的压力，等彻底好了，在慢慢恢复训练，这个时间最好结合x光片看其恢复情况！

第二种理解:是膝关节受伤，情况比较复杂，前十字，后十字韧带，胫侧韧带，腓侧副韧带，半月板等软组织受伤，还是滑膜炎，要根据您的症状来一一解决！

首先看受损的程度，到医院详细检查吧，其次***取针对性的治疗，推荐中医，的确很管用且不太麻烦，第三吃点氨糖，软骨素，钙片之类的，有帮助，第四，直到自己觉得恢复了，再次详细检查，通常伤筋动骨一百天，至少两个月的治疗恢复期是必须的，第五康复后循序渐进，从膝盖保养的小动作开始，逐渐恢复到自己能够承受的强度和频次，买个护膝什么的使用，注意训练安全。

如何锻炼膝盖髌骨的稳定性？

练习空劲气功马步站桩。

看好按照这个姿势做。

一次站10到30分钟，正常呼吸，不用意念。练功时候可以看电视，可以谈话。保持这个姿势，不要乱动。练够30分钟。

收功动作。用鼻子吸气。同时两手臂收回来。两手变空心拳。向上抬起到肩部掌心朝前。这时双手双手变掌向前向下压。同时用嘴慢慢慢慢吐气。将两掌放在身体两侧。

气吐完以后，把双腿收回来，成立正姿势。收完功以后就可以自由活动了。

提高关节稳定性主要依赖周边的肌肉

很多人都知道蹲起动作能够很好的锻炼我们的下肢肌肉，提高它们的能力，从而增加稳定性。

但是这个也是造成膝盖疼痛最大的凶手。

知其表不知其中....

我身边也有很多朋友，为了增加腿部肌肉力量，每天自体重蹲个一两百个...2-3月下来基本都疼痛

其实也就是你说的：

1.肌肉能力不足（肌力肌耐力不足）

2.训练太频繁（不让肌肉休息恢复）

3.动作不对（这个没法说，问题太多，要去学）

所造成的运动劳损....运动原本是好事，但是却往不好的方向发展...真的有点得不偿失

髌骨的稳定性的确是我们人类面临的一个很重要的问题，两种情况，一种情况是并不本来就不稳的，比如说容易出现髌骨脱位，或者是髌骨不稳，或者是关节松弛，那我们都要特别注意。然后这种情况下，要多练习大腿股四头肌的肌肉力量。 还有种情况，那就是属于肌肉力量比较差，出现了髌骨软化的等等情况。这种情况也类似于在弯腿或上下楼的时候会造成习惯性的膝盖打软，实际上这也就是髌骨的不稳，所以不论怎么样，它的核心的主要[_a***_]，还都是进行大腿股四头肌肌肉力量的训练，只有让我们的股四头肌肌肉力量提高了以后，稳定性自动就增强了，因为髌骨的稳定性，主要就是近端靠股四头肌来维持的，因为他的远端是稳定的，只有近端不稳定，那有时候会有一定的不平衡，这也导致了髌骨不稳定因素，但是主要的要素要想解决这个稳定性的问题还要靠解决股四头肌的肌肉力量的这边的因素，其它的方面，对于大多数人来说，也不能通过锻炼来有所改变。

如果髌骨明显不稳定，首先要来医院找运动医学科的医生看看，很多髌骨不稳是下肢的发育不良导致的，尤其女孩子多见，如果有过多次髌骨脱位的情况，需要医生处理，单靠肌力训练无效。

很高兴尚形君来解答这道问题。

髌骨是在膝盖上游离的一块骨头，正常情况我们都能够移动这块骨头，髌骨具有保护膝关节，避免股四头肌腱对股骨髁软骨面摩擦的功能，有传递股四头肌的力量，参与构成伸膝装置功能;有维持膝关节在半蹲位的稳定性，防止膝关节过度内收、外展和伸屈活动的功能，以及有车链作用，增加膝关节回转能力的功能。一般在活动时都会在一个小幅度的范围移动，髌骨不稳定多以女性为主，因为女性大多肌力不够，并且肌肉松弛无法提供足够的稳定性，是膝盖痛的常见原因，大部分人的情况是大腿外侧肌群紧张，而大腿内侧肌肉会比较弱，但并不是说锻炼股四大腿肌肉就好，而应该要锻炼大腿内收肌群。还有非常重要的就是臀部肌肉的锻炼非常重要，这些都对你的核心稳定性，以及膝关节的稳定性是有好处的，所以加强锻炼内收肌，和臀部，加强下肢的锻炼就能改善髌骨的稳定性，专业的训练计划建议找相关的治疗师，一般不了解情况瞎练可能会导致能严重的情况，或者会加剧情况的发生。

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髌骨韧带损伤带着护具血液得不到循环对康复有影响吗？

髌骨韧带损伤带护具血液不得循环对康复是有影响的，如果带护具时间长，还会使肌腱的力度降低，引起其它并发症等。

临床上髌骨损伤带护具只是一种***方法，并不具有治疗作用，正常情况下常护具的时间要适应为止。记得是***工具，不有治疗功效，故当有髌骨韧带损伤时，应在医生的指导下以药物治疗为主。

髌骨韧带损伤，以损伤为主证来配制中药，用对药一般一个月左右就能治愈了。这是我30多年的经验，治好数百人的验证经验，疗效均达到恢复正常，没有症状不复发。

治好病是实践经验的结果，有更好更方便的经验请留言、交流，帮助更多的患者。

膝关节手术后多长时间腿能升起？

膝关节手术后一般需要三个月左右，腿部能升起来，术后可以服用消炎止痛的药物进行调理，具体用药谨遵医嘱，平常不要劳累过度，不要过早的进行走路，要注意休息，可以在专业的康复师指导下进行运动训练作业训练等康复功能锻炼，平常可以佩戴护膝来保护关节。

到此，以上就是小编对于髌骨损伤运动康复的问题就介绍到这了，希望介绍关于髌骨损伤运动康复的5点解答对大家有用。