健身与运动损伤与预防论文-健身健美损伤和预防

本文目录一览：

• 1、中长跑训练过程中不适生理反应与应对措施论文
• 2、一篇1000字的论文
• 3、论文题目:篮球运动中损伤的原因分析与预防
• 4、怎样适量运动论文

中长跑训练过程中不适生理反应与应对措施论文

刚开始运动时，要掌握好运动的速度，速度太快易引起强烈的“极点”反应，速度太慢，又发挥不出应有的运动水平。速度怎样才算合适，要根据自己的身体条件、训练水平、个人体会而定。

“极点”：人体在剧烈运动时，由于运动开始阶段内脏器官的活动能力落后于运动器官的需要，往往产生一种非常难受的感觉，此时感到呼吸困难，肌肉酸痛，动作迟缓，情绪低落，简直不愿意再继续运动下去。

比如，足球、摩托车、拳击、投掷、体操等运动过程中的意外发生时多发脑部受损。脑震荡发生后，应立即让伤者平卧，绝对保持安静。

人体的血流分布或静脉的回流等，都不是可以由意识控制的人体运动生理变项。唯有运动时的呼吸方式，才是可以由意识控制的运动生理反应，因此，适当了解跑步时的正确呼吸概念，也是相当有帮助的运动生理知识。

在耐久跑教学中，有些学生由于耐力素质差，会出现一些生理不适现象，如“运动极点”现象。

了解长跑过程中身体的一系列“生理反应”，特别是极限第二次呼吸、肌肉酸痛等，需要掌握运动性伤病的防护规律。（一）肌肉酸痛 在一次较大运动量的锻炼以后，往往会出现肌肉酸痛。

一篇1000字的论文

关于1000字论文范文篇一： 科技腾飞下的音乐 流行音乐源于西方，它是19世纪的产物，在20世纪的前几十年得到迅速发展。西方尤其是欧美发达国家的流行音乐在世界上占有重要地位。美国是世界上流行音乐最发达的国家，也是流行音乐的主要发源地。

字论文范文篇一： 在现代社会中，人与人之间的交往越来越密切。人们越发的感觉到 人际交往 的重要性。

字议论文范文大全篇1 赏画，品茶，是一种欣赏；崇拜名人、偶像，是一种欣赏。每个人都有他各自的欣赏之人、之事、之物。我想在这里和大家分享我欣赏的三个“得”。

再说了就算我们愁眉苦脸甚至痛哭一声，发泄一次，这些都无济于事。

高中生优秀议论文范文1000字 一缕阳光，即使在寒冷的冬天，也能给人如春般的温暖。那火红炽热的太阳啊，便是这温暖坚实的“底气”。一棵大树，纵使季节轮回，也依然固守家园，不畏风霜雨雪，依然枝繁叶茂。

科技小论文 范文1：树干为什么是圆的 在观察大自然的过程中我偶然发现，树干的形态都近似圆的——空圆锥状。树干为什么是圆锥状的？圆锥状树干有哪些好处？为了探索这些问题，我进行了更深入的观察、分析研究。

论文题目:篮球运动中损伤的原因分析与预防

冬季的运动创伤多数是由于不作热身运动或作得不充分而造成，所以热身运动在冬季尤为重要。热身运动能够提高中枢神经系统的兴奋和内脏器官的机能状况，使它们更快地进入肌肉活动所要求达到的水平。

缺乏必要的运动损伤知识。运动损伤的发生与体育教师、学生缺乏必要的预防与运动损伤知识有关。

造成篮球运动损伤的主要因素：（1）缺乏合理的准备活动是引起运动损伤的重要原因。准备活动的目的是进一步提高中枢神经系统的`兴奋性，增强各器官系统的活动功能，使人体从相对静止状态过渡到紧张的活动状态。

篮球运动损伤发生的原因。几乎所有的肌肉运动伤害的发生都和准备活动不足有关系，就是当肌肉还没有适应剧烈运动的时候就开始剧烈运动了，那么对于身体肯定会有一定的损伤。

怎样适量运动论文

1、经常参适量的体育运动，不仅能改善人体中枢神经系统和内脏器官的功能状况，同时又能提高人的力量、速度、弹跳、灵敏、耐力等专项身体素质和运动能力。总之，经常参加体育锻炼使人们在兴奋与愉快中增进健康，强健体魄。

2、赵厚亚认为：要使体育锻炼达到身心健康的目的，锻炼者应遵循如下基本原则，即有益健康原则、循序渐进原则、持之以恒原则、全面锻炼原则、因人制宜原则[3]。

3、合理的运动项目：根据个人的身体条件、 文化 程度、经济状况选择最合适的运动项目。切忌盲从，无目的地效仿别人。 合理的运动强度：根据个人的身体条件，运动的激烈强度应该适度。切忌操之过急，超限运动，这样做不仅无益，反而有害。

4、最好给自己定一个体育锻炼的目标，强迫自己每天几点去锻炼。弊段还可以约上好友或是室友一起去，不仅增加了趣味性，还加深了彼此之间的友谊。

5、运动训练学角度：人们通过适当的强度的身体活动以及运动负荷对机体新陈代谢过程的一种***。