自由重量 运动损伤,自由重量 运动损伤有哪些

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于自由重量 运动损伤的问题，于是小编就整理了4个相关介绍自由重量 运动损伤的解答，让我们一起看看吧。

1. 没热身直接上重量会拉伤么？
2. EMS健身有什么副作用吗？
3. 人类脊柱或关节可以承受多大力，举重运动员不会压坏自己软组织吗？
4. 举重致腰部损伤致脚麻是什么原因？

没热身直接上重量会拉伤么？

运动前如果没有热身，容易引起肌肉拉伤。运动前热身是运动之前必须进行的一项简单的运动，热身可以使全身的关节也能够得以放松，同时能够初步的拉伸肢体的肌肉，能够在运动时防止肌肉的用力过猛，而导致肌肉的拉伤。

EMS健身有什么副作用吗？

首先我们先来了解下什么是EMS健身

EMS是低频设备，EMA是由德国科技研发，世界唯一的中频设备，是EMS的替代产品。低频脉冲只能***皮肤表层和浅层肌肉，体感较差。EMA中频脉冲同时调动全身90%以上肌肉一起运动，且其技术核心为能作用到细胞层级，激活细胞，促进新陈代谢，很快达到减脂效果。

从宣传营销来看，K-EMS健身20分钟能达到6小时的训练，针对 1.懒人 2.忙人 。那现在科技越来越发达，生活越来越便捷，相反，人越来越懒。也因此消费水平越来越高，就要更多时间工作，那么忙人也越来越多，所以这个目标就能针对到的人群的比例就非常大了。所以，最开始的20分钟和6小时，这么鲜明夸大的对比，吸引了这么多人。

最后从健身角度来讲，我听说过20分钟的训练能达到1小时的训练量，这是可以做到的，但前提是：有氧训练，运动基础，动作正确。或者说是针对于运动员或者有多年运动经验的人群，在保证动作正确运动安全的情况下在短时间去做高效的训练动作，在这20分钟你会很好的体验什么叫毅力支撑。
那么力量，增肌增加维度训练来说，你需要时间让你的肌肉充分恢复才能进行下一次，那么在20分钟内你能恢复让你做多少次呢？因人而异，而且很明确的说，如果要通过EMS健身进行大量增肌是不太可能的，但对于简直来说效果较显著。所以最终来说，20不可能达到6小时的训练。
但并不是没有，这是一种短时高效的高强度训练，可以理解成HIIT，但它不能替代任何类型的训练，这只是另一种训练方式，在你熟悉的运动方式并且没有很好提高的时候，换一种***方式，从而让你的训练更有效，更多元。

1. 不能锻炼意志，建立自信。

深蹲硬拉100kg+能给你的绝不只是肌肉和力量。

2. 不能锻炼出实用的力量。

很明显，用EMS的大多不是正经练的。

3. 不能高效减脂增肌。

HIIT和多关节复合负重训练的效率无可挑战。别看有些运动员也用EMS，人家是用这个作为补充，压榨自己的潜力；健身新手连基本动作都做不好，搞这些花样是颠倒主次。

4. 不能学习到易用实用的健身方法。

哪个健身房没有杠铃没有哑铃没有器械？EMS设备不是哪都有的。

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很多人对健身的认识之浅薄，还到不了需要高科技产品来提高训练效率的程度。

EMS源于康复治疗，后用于航天员训练，现在好像火了起来。其原理就是通过电***肌肉收缩，对于肌肉萎缩或者有疾病群体有很好的帮助，宇航员没有了重力影响，用这种方式也不错。

现在火起来的原因是利用了人的懒的心理，甚至躺那不动或者做一些简单的运动，20分钟就能达到1小时的运动效果。这里有点断章取义，20分钟达到1小时什么效果？你躺那不动，代替不了我跑步1个小时的效果，跑步过程中的关节运动和移动能力，这段时间内心血管的工作你也代替不了。

如果想使用的话，选择可靠的品牌，结合运动是不错的选择

人类脊柱或关节可以承受多大力，举重运动员不会压坏自己软组织吗？

谢邀。

这个是这样的就是我们的脊柱，很难说哪个地方承担多大压力，就是椎间盘，比如说承担这个几百斤的劲儿，是没问题的啊，其他的还有小关节还有软组织可能承受不了那么大的劲儿，组在一起还是一种合力，另外呢，最重要的这个力量跟我们能够承受的那个力量就是人体的能够承受的力量和真正的最后在做运动时候承受的力量极限是不一样的，因为要考虑到承受外力的极限的事，我们是可以通过主动的让肌肉收缩产生额外的力量达到的。所以基础还是一种稳定性的承担外力的这种作用的重量。

但是呢，加上我们人体主观能动性产生的那些肌肉力量，其实可以达到比较大的力量的。比如说要是一个杠铃一直压在举重运动员的身上，他不使劲儿，那当然很快会出现问题，在如果是他主动用力就维持那么几秒钟，其实对于运动员的影响是不大的。最后这个他举起来的这个力量，并不是他脊柱所能够承受的力量，这是两个完全不同的两个概念。 当然了，这个被杠铃压坏的，或者是练坏的运动员，其实多数都在于练得太猛，然后超过了自己身体力量的极限造成的损伤而不仅仅很少是因为重量压在身上造成的损伤，也有对比如说膝关节是蹲起练得太多，等等造成的。现在太多的这种损伤，本来也是跟重量有关系，可能就容易出现轻一点儿，也可能就不容易出现，反正是临床上大多数的情况。

举重致腰部损伤致脚麻是什么原因？

要去检查下

是不是腰椎间盘突出或增生压迫到神经

如果重量确实比较重

姿势要对

另外肌肉和关节保养，一定要注意。

健身路上，终身学习，做自己的教练

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到此，以上就是小编对于自由重量 运动损伤的问题就介绍到这了，希望介绍关于自由重量 运动损伤的4点解答对大家有用。