腰椎间盘剪切运动指导-腰椎间盘摘除术的***是

本文目录一览：

• 1、腰椎间盘突出手术后多少天可以自理
• 2、适合腰间盘突出患者的锻炼方法有什么,如何自我锻炼?
• 3、我这个腰椎盘突出该怎么锻炼缓解疼痛?

腰椎间盘突出手术后多少天可以自理

1、一般恢复期在一到三个月，看个人的恢复能力来判断。中间需要来医院做复查看恢复情况。平时不要总是睡软床，容易给腰部一个作用力导致不适。可以选择睡硬板床。

2、这个是需要看不同手术方式去了，一般来说是需要术后1周，2周，4周不等。对于年轻人的腰椎间盘突出手术，如果是做的微创手术，像射频消融术等，这个一般是卧硬板床休息一周就可以下床去厕所了的。

3、腰椎间盘突出症做手术，如果是微创，一般是卧床1-3天，然后佩戴围腰、下地活动，在一两个礼拜以后，进行腰背肌的功能练习，一个月左右重返工作岗位。

4、七天左右就可以回家护理，进行主动的腰背肌功能锻炼，减少卧床并发症。术后6个月左右能够恢复正常工作。创伤程度渐渐增大，恢复时间也渐渐增大。一般来说手术后2周拆线。

适合腰间盘突出患者的锻炼方法有什么,如何自我锻炼?

1、快走或者慢跑 快走或慢跑是常见的腰间盘突出运动疗法，这种治疗手段对提高心肺功能以及体重的减轻带来帮助，还可以使腰部肌肉力量得到强化。

2、体转运动 两脚开立同肩宽，大小臀屈曲与胸前，两拳相对，以腰为轴，先向左转体，再向右专题，重复12次。第二次可稍用力。

3、在身体好转的时候可以每天早晚进行20~30次仰卧起坐的锻炼，能有效锻炼腰肌和腹肌功能，从而能减缓腰肌的衰退，能有效支撑腰椎的功能，减少腰间盘突出的几率。

4、飞燕动作：做飞燕动作时需要仰卧，可以用力抬头，双腿并拢根据自身情况适当抬起，头部和四肢适当抬高，该运动可以重复锻炼。通过该动作可以增强腰背的肌肉，减轻腰椎对身体的承受压力，而且对于腰椎间盘突出的患者也是有好处的。

我这个腰椎盘突出该怎么锻炼缓解疼痛?

大步倒着走 其实腰间盘突出的患者一般不建议进行跑步锻炼。但是可以建议患者大步倒着走，大部分是两腿型弓子步的方式，每次大约30到50米就可以了。

腰间盘突出的锻炼方法 拱动腰部。两腿并拢站定，使劲将腰部、臀部往前拱动、挤压，直到极限，然后收回。如此反复15次。捶击腰部。取站式，两腿稍分开，左右手半握拳，轮流朝后捶击腰椎间盘突出之处。

物理疗法：按摩推拿、针灸、电疗、拔罐、激光、超声波、石蜡疗法等均属于物理治疗，此类疗法主要以消炎止痛、活血化淤为主，起到缓解疼痛的作用。

自行车： 骑自行车不仅和游泳、跑步、跳绳起着同样的作用，对加强身体的平衡感也有很好的作用。锻炼用的自行车应选择骑上后上姿势自然舒展的普通型自行车，车座的高度以脚底能平稳着地为好。