运动损伤防与治-运动损伤防治PPT

本文目录一览：

• 1、简要叙述几种运动损伤的预防与处理方法
• 2、【运动损伤与应急措施】运动损伤的预防及应急措施
• 3、运动损伤的预防与康复方法
• 4、运动损伤的预防与治疗方法有哪些?
• 5、如何预防运动损伤?常见的运动损伤有哪些?如何处理?
• 6、如何预防运动员伤并举例说明简单的处理方法

简要叙述几种运动损伤的预防与处理方法

合理安排饮食，运动前不能吃得太饱或饮水过多，特别是运动前喝大量冷饮料、饭后应休息5～2h才能进行剧烈活动，运动前避免吃容易产气或难以消化的食物，也不能空腹参加剧烈运动。

处理方法：轻度损伤不需特殊处理，可先用“冷敷”处理。“冷敷”就是冷冻疗法，利用比人体温度低的冷水、冰块等***患处进行初期治疗，有止血、退热、镇痛、***和消肿的作用。

轻度扭伤，即局部关节稳定性仍正常者，可将伤指微屈轻轻拔伸牵引，外擦舒活酒轻捏数次，注意不能揉、不能扳，然后用粘膏将靠近伤侧的健指连同患指固定在一起。

预防方法：使用护膝，加强膝盖处肌肉组织的力量，尽量避免剧烈的冲闯。倘若膝盖受到强烈的打击、撞伤，治疗方法视其情形而定，如半月板的损伤，严重者应手术治疗。 以上是在篮球运动中几种常见的损伤。

及时补充可预防肌肉抽筋，最有效的方法就是喝运动饮料。如发生损伤，则应立刻停止运动，在患部敷上冰袋，20分钟后用弹力绷带包扎好，把患处举到比心脏高的位置就可以了。

【运动损伤与应急措施】运动损伤的预防及应急措施

运动损伤的预防方法 1 学习运动创伤的预防知识，克服麻痹思想。 在思想上要有足够的重视。参练者要始终坚持“预防为主”的方针，把安全与防范措施贯穿在每次活动的始终。

、掌握预防运动损伤的相关知识，克服麻痹大意、冒进等思想。2 、遵守纪律，听从指挥，穿宽松的运动服装，衣兜里不带任何刀、钥匙等硬物，不随意搬动器材。

不断加强运动安全教育，努力克服麻痹思想，提高预防损伤意识。 （2）认真做好准备活动，对可能发生运动损伤的环节和容易损伤部位，要及时***取预防措施。准备活动要有针对性，包括一般准备活动和专项准备活动。

第 运动损伤的预防主要是做运动之前要注意一些基本的要求，比如你要穿适合运动的服装鞋子，不要在湿滑的场地剧烈运动以防摔伤。

运动损伤的预防与康复方法

加强运动中的保护与帮助。为避免可能发生的损伤，最好掌握各种自我保护的方法，如自高处或摔下或落下必须双腿并拢，相互保护以避免膝踝关节的损伤。学会各种滚翻动作以缓冲与地面的撞击；各种支持带的正确使用等等。

首先：体育教师和体育锻炼者对预防运动损伤的意义认识不足，思想麻痹，存在一些片面的认识，如“运动损伤难免”、“运动损伤不过是些小伤小病”，关系不大，甚至将预防运动损伤的科学态度与勇敢、顽强、拼搏的体育精神对立起来。

一 ，做好准备活动 充分且有效的准备活动，能够有效地增强运动员神经系统的兴奋程度，激发其身体各关节肌肉神经、力量，从而提高运动员各肌群对关节的保护作用，降低运动损伤概率。

预防运动损伤发生，必须对损伤的发病机理进行深入研究，在此基础上，努力消除其可能致伤因素，达到预防目的。 （1）不断加强运动安全教育，努力克服麻痹思想，提高预防损伤意识。

、掌握预防运动损伤的相关知识，克服麻痹大意、冒进等思想。2 、遵守纪律，听从指挥，穿宽松的运动服装，衣兜里不带任何刀、钥匙等硬物，不随意搬动器材。

擦伤（皮肤表面受到磨擦后的损伤）处理：A、轻度擦伤：伤口干净者一般只要涂上红药水或紫药水即可自愈。B、重度擦伤：（首先需要止血）冷敷法、擡高肢体法、绷带加压包扎法、手指直接指点压止血法。

运动损伤的预防与治疗方法有哪些?

1、加强易伤部位和相对较弱部位的训练， 提高它们的功能，是预防运动损伤的一种积极手段。例如，为了预防腰部损伤，应加强腰腹肌的训练，提高腰腹肌的力量，并增强其协调性和拮抗的平衡性。（5）重视小肌群训练。

2、冷敷法：可使血管收缩，减少局部充血，降低组织温度抑制神经的感觉，因而有止血、止痛、防肿的作用，常用于急性闭合性软组织损伤。

3、防治措施 为了防止损伤，打球时应***取一些预防措施。首先，训练前一定要做好准备活动，包括慢跑、关节的旋转及牵拉。其次，打球时不要单面运动，总是一个角度，老打正手或是反手，这是不平衡的运动，容易出现肌肉劳损。

4、预防方法：使用护膝，加强膝盖处肌肉组织的力量，尽量避免剧烈的冲闯。倘若膝盖受到强烈的打击、撞伤，治疗方法视其情形而定，如半月板的损伤，严重者应手术治疗。 以上是在篮球运动中几种常见的损伤。

5、、[_a***_]处理：首先应安抚受伤者，防止休克，注意身体保暖，立即送医院治疗。

如何预防运动损伤?常见的运动损伤有哪些?如何处理?

1、擦伤 可表现为抓痕、擦痕、撞痕、压痕、压擦痕等。鼻出血 鼻部受外力撞击，致使毛细血管破裂出血。扭伤 损伤部位疼痛肿胀和关节活动受限，多发于腰、踝、膝、肩、腕、肘、髋等部位。

2、肌肉微细损伤或少量肌纤维短裂时 ①冷敷、加压包扎、抬高患肢等。 ②疼痛严重者，可口服止痛药。 ③24小时后，外敷新伤药、痛点注射、理疗或按摩等。 （2）肌纤维大部分断裂或肌肉完全断裂者，经处理后，尽快送往医院处理。

3、操作方法 01 踝关节扭伤 是体育运动中最常见的一种关节韧带损伤。多发与篮球、足球、跳远、跳高、赛跑、滑雪和溜冰等运动中。踝关节的准备活动未充分做好，跑跳时用力过猛，落地的姿势不当，地面不平等。

如何预防运动员伤并举例说明简单的处理方法

1、处理：轻度开放伤用红药水涂抹伤口即可；裂口大时，则需止血并缝合伤口，必要时注射破伤风抗毒血清，以防止破伤风症；如肌腱断裂，则需手术缝合。 挫伤 （1）原因与症状：因撞击器械或练习者之间相互碰撞而造成挫伤。

2、学习运动创伤的预防知识，克服麻痹思想。遵守纪律，听从指挥，做好组织工作，***取必要的完全措施，如：检查运动场地和器材，穿着合适的服装与鞋子。在激烈运动和比赛前都要做好准备活动。

3、因场地不平或拼脚、或被对方蹬、踩、拌，使踝关节发生内翻或处翻或扭伤。检查方法：看红肿程度；能否做屈伸踝动作；内、外翻韧带松不松；叩击足跟底部痛不痛等。

4、三：注意间隔放松。在训练中，每组练习后为了更快地消除肌肉疲劳，防止由于局部负担过重而出现的运动伤，组与组之间的间隔放松非常重要。