大腿的运动损伤,大腿的运动损伤有哪些

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于大腿的运动损伤的问题，于是小编就整理了4个相关介绍大腿的运动损伤的解答，让我们一起看看吧。

1. 运动后大腿肌肉酸痛怎么办？
2. 大腿内侧走路摩擦导致损伤很痛,怎么办？
3. 大腿肌肉损伤有什么后遗症？
4. 运动损伤了解多少？

运动后大腿肌肉酸痛怎么办？

伸展拉长肌肉的方法来进行放松，牵拉肌肉可以改变相应中枢的兴奋性，并通过负牵张反应的作用来阻断由于肌肉兴奋而引起的痉挛，以及可以改善由痉挛引起的局部组织缺血，从而改进肌肉的血流，促使受损的组织康复。也可以用热毛巾热敷，同时还要手搓来缓解疼痛。

大腿内侧走路摩擦导致损伤很痛,怎么办？

考虑主要是摩擦损伤引起的病症，可以在医生的指导下，服用一下甲硝唑和维生素。建议患者要注意患部的卫生，注意休息。可以用清水适当的清洗，外用碘伏擦拭。建议患者传一些宽松的衣服和裤子，可能是因为皮肤太敏感引起的，并不需要特殊的治疗，在衣着上稍加注意一些即可。

大腿肌肉损伤有什么后遗症？

肌肉的弹性非常强，所以肌肉损伤只要通过治疗和休息就可以正常的恢复！损伤程度大的就在恢复的过程中不疼痛时要做康复训练，这样就可以防止肌肉萎缩！训练要做静态的、离心的！

大腿前侧损伤动作：坐姿离心曲腿，从伸直的状态慢慢持续对抗用力曲下去！

大腿内侧损伤动作：坐姿离心打开腿，从夹腿的状态慢慢持续对抗打开！

大腿后侧损伤动作：俯卧离心直腿，从曲腿的状态慢慢持续对抗伸直！

一个星期三到四次，每次三组，每组5到10个！注意：对方给你对抗时只用百分之20到30的力量就可以了！不能很大力，不然又会损伤的！离心训练是要慢、力量小的！

我是大鹏，关注我有不明白的可以详细解释！

有木有后遗症是要看你拉伤程度，和有没有做系统康复治疗，大腿拉伤发生最多的就是大腿后面的腘绳肌，股二头肌较多，拉伤程度小的，自愈后没什么后遗症。但拉伤严重的，后期如果不做康复光是静养，很容易导致受伤部位的疤痕挛缩，粘连，引起大腿的功能障碍，比如腿一伸直就会牵拉产生疼痛。小编遇到过很多这种患者，他们总会问，我这是不是还没有愈合啊，还有炎症啊，其实他们内部组织早已经愈合了，疼痛的产生并不是炎症和没有愈合导致的，疼痛是因为后期粘连，疤痕挛缩导致关节一伸直就会牵拉产生疼痛。如果受伤再大点的，后期还可能会摸到肌肉受伤部位出现疙瘩。这都是没有做康复的表现。

肌肉拉伤本身是比较简单的伤病，只要及时康复治疗，不会有什么后遗症。肌肉拉伤部位刚拉伤两天后撕裂部位会有血凝块填充，伤后四天后血凝块中出现胶原蛋白，形成桥接，伤后两周，里面的胶原纤维会拙见增多，受伤后2-6周纤维基本填充了受伤部位，但新生成的组织纤维排列无序，要通过伸展和肌力训练促进纤维的正常化，使新生成的组织在力量和柔韧性方面都更接近原来的组织。防止出现疤痕挛缩和粘连。

腘绳肌力量练习

腘绳肌拉伸练习

力量练习循序渐进，10到15次一组，每天3-4组，拉伸练习强度频率与肌力练习一样。

运动损伤了解多少？

人们的生活水平不断提高。很多人开始追求高质量的生活，更加重视健康问题。想要健康的身体和高质量的生活，运动是必不可少的。喜欢运动的人不少，但是在运动的时候，不能确保不会发生意外，所以，认清运动损伤的科学有效急救方法是很有必要的。

那么，应该如何认清运动损伤以及如何科学有效急救呢？

运动时受伤是在所难免的。受伤的类型有很多，类型不同，急救的措施可能有些差异。所以，认清运动损伤很有必要。常见的运动损伤有肌肉拉伤、肌腱损伤、关节软骨的损伤、脱位等。不同类型的运动，损伤的部位也可能不同。例如：经在打羽毛球，运动者的踝部以及足部受到损伤的可能性较大。踢足球者的膝、踝关节容易损伤。再者，运动者频繁使用某个部位的话，也会导致那个部位损伤。一般来说，竞技类型的运动损伤大多是急性的。 对于不同的运动损伤，需要进行不同的急救措施。其实，运动损伤并没有想像中的那么可怕。

比起运动损伤，更可怕的是急救措施做的不好。例如：如果小孩子摔倒扭伤，受伤部位红肿了。很多家长会马上在该部位擦上药酒或者热敷一下。其实这样做是不对的。小孩受伤部位的内部组织有大量的毛细血管破裂，导致红肿。此时需要使血管收缩，而热敷或者涂抹会导致血管扩张，导致出血加重。若是伴有骨折，则更加严重。

正确的做法是：受伤后24小时是冷敷。过了24小时以后，急性的失血已经控制住，之后需要进行热敷，促进炎症水肿的消退。 如果肌肉拉伤，则需要对受伤部位进行制动和冰敷。肌腱拉伤的急救方法也是一样的，另外还需要对韧带进行修复。若是脊柱损伤，则千万不要移动，让旁人的人帮忙将其平稳的抬起或者放下。 运动的目的可以是锻炼身体，也可以是赢得荣誉。但是不管是因为什么目的而运动，都应该知道面对运动损伤时的急救方法。运动损伤并不能彻底避免，但是若能做好急救措施，则能将伤害降到最小。

总结一下，以上是关于运动损伤以及急救的方法。在受伤的时候，首先需要确定是什么类型的损伤，再对其进行急救。确定运动损伤类型很重要，这关系到损伤能否尽快恢复的情况。 码字不易，感谢点赞！ 转发给更多朋友看吧！

无论是[_a***_]爱好者自行训练，还是在教练指导下训练，如果受训者存在伤病的历史，我们都要清楚受训者明确的伤病部位，以及伤病之后是否对于受训者有运动模式的改变。

我们尽量做到以下3点：

1. 在受伤的区域周边的负荷与训练量应该增加得更为缓慢

2. 要对之前受伤的方式特别注意，而不是照硬上

3. 加强伤病关节相关联的所有肌肉非常重要

如果受训者出现了疼痛，那么我们应该寻找替代的训练方法，而不是忍者疼痛训练，应该训练疼痛周边的肌肉。如果有专业的教练指导下，是否能找出马上改变疼痛的方法。

像我一个客户的经历是这样的：他在弓步蹲的过程中存在膝关节疼痛，然后，我马上让他停止训练，发现他的髌骨并没有对准胫骨粗隆与第二脚趾，长期的坐姿让关节发生移位。

那么，找到原因后，马上纠正过来：

到此，以上就是小编对于大腿的运动损伤的问题就介绍到这了，希望介绍关于大腿的运动损伤的4点解答对大家有用。