运动员后心理指导,运动员后心理指导有哪些

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于运动员后心理指导的问题，于是小编就整理了3个相关介绍运动员后心理指导的解答，让我们一起看看吧。

1. 高水平运动员赛前心理训练方法？
2. 排球运动员应该具备哪些心理品质和心理特征？
3. 如何才能使足球运动员快速的恢复状态？

高水平运动员赛前心理训练方法？

运动员在重大比赛中赛前的紧张情绪是运动员比赛前因害怕引起的一种心理反应。适度紧张的情绪意味着赛前准备就绪，有助于选手的发挥，优秀的运动员可以通过合理的方法调节好自身情绪。

已经拥有13座大满贯赛***的纳达尔，在比赛时会有一些习惯动作，例如：整齐摆放水瓶、同时瓶子的标签必须面对他即将使用的那一侧场地。美国“飞鱼”迈克尔·菲尔普斯在比赛前，习惯戴两顶泳帽，他认为两顶泳帽可以让头部尽可能减少在水中受到的阻力。某种意义上，这样的举动更多的是出于一种心理暗示。

排球运动员应该具备哪些心理品质和心理特征？

回答；排球作为一项体育运动；

第一；运动员的身体素质，基础训练，基本功是必不可少的。

比如；打几号位，站位，位置的要求，必须清楚这个位置的要求。是接球·还是发球

然后，心理上应该具备的东西；和队友的协调配合，排球是整体运动，不是单靠一个就能打的赢，队友的站位，什么时候该自己打，什么时候该队友打。

再然后，对于对手位置球员的预判，对方的打球习惯，个人特点清晰明确，在心理上需要提前做出预判，无论是拦网还是强攻。

还有对于排球规则的了解与运用。如果对于球攻或者守有争议，及时询问裁判，申诉。

比赛，有胜负就会有落后，领先，关键时刻比拼心理和意志力，领先怎么打，不骄傲，稳扎稳打，直到胜利。比赛场上，心态决定一切，细节决定胜负。

落后也要学会自我激励，同时鼓励队友，别放弃，比赛还没有输，把信心带给队友。

对于打排球，各种情况的预判，在心里层面就不能怕对手，畏惧心理，能赢一分是一分，不断和强手锻炼，学习，磨练心态。在适当的时候可以用怒吼缓解压力和心里紧张。

如何才能使足球运动员快速的恢复状态？

一般球员赛后恢复大体分为：

1. 冰敷&冰水浴

这是一个常规的职业运动员恢复手段，球员下场后，立即冰敷一些伤病位置，有利于减轻肌肉的肿胀以及运动后产生的炎症。有些球员在比赛结束之后，会进入冰水的泡池里进行冰水浴。

2. 补碳水&蛋白质&微量元素&水

赛后球员一般都会及时补充一些碳水化合物，蛋白质以及一些钠钾等微量元素。球员下场后会喝大量的水以及富含碳水化合物的功能饮料，这帮助他补充水分、流失的钠钾等微量元素以及增加身体的糖元储存。在高强度的比赛中，运动员会消耗大量的碳水化合物与蛋白质。运动科学研究表明，蛋白质和碳水化合物能够以一种有利于恢复的方式相互作用。

3. 软组织按摩（个人认为最重要）

软组织***是足球运动员比较常见的恢复手段，通常是由球队的理疗师或球员个人的理疗师在赛后对球员的肌肉、肌腱、韧带、筋膜以及身体其他软组织施加压力和作用，使运动后结块的肌肉得到放松并恢复舒张的状态。而且我认为***对于球员恢复非常重要，一个好的理疗师必不可少。

4. 身体和心理的放松&充足睡眠

球员赛后身体和心理都一般会处于比较兴奋的状态，也很难很早的睡眠休息。球员一般会选择***、听音乐等方式进行放松，甚至有些球员也会适当的饮用一些低酒精度的饮品放松自己，例如红酒、啤酒等。

赛后第二天：

到此，以上就是小编对于运动员后心理指导的问题就介绍到这了，希望介绍关于运动员后心理指导的3点解答对大家有用。