心肌梗死病人运动指导,心肌梗死病人运动指导内容

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于心肌梗死病人运动指导的问题，于是小编就整理了3个相关介绍心肌梗死病人运动指导的解答，让我们一起看看吧。

1. 心肌缺血锻炼能好吗？
2. 网上有一种预防心梗的锻炼操，每天动动手动动胳膊10分钟就能预防心梗？
3. 心梗病人日常生活应当注意哪些？

心肌缺血锻炼能好吗？

心肌缺血锻炼不能好。心肌缺血是由于冠状动脉粥样硬化所引起的心脏供血不足，是冠心病的一种。如确诊心肌缺血,长期发展可能导致冠心病,心肌梗塞,扩张性心肌病,心功能不全,心功能衰竭等情况。

网上有一种预防心梗的锻炼操，每天动动手动动胳膊10分钟就能预防心梗？

昨天抢救一66岁心梗阿姨，最终还是没成功，其实阿姨的心梗完全可以避免心梗的，就是听信谣言，才导致恶果发生。

4年前她确诊了冠心病，血管有60%的狭窄，经医生调整，非常稳定，这几年按时吃药，定期复查，健康的生活，健康饮食，适当的运动。

可是1年看到什么砖家说有预防心梗的锻炼操，每天动动手，动动胳膊，花不了10分钟就能预防心梗。她觉得这个方法号，每天就动动胳膊和手指，也不用大的活动，也不用吃药，还能预防心梗，多好一件事情啊！于是他就把药也停了，运动也不做了，饮食也不怎么控制了。

每天哪怕饭不吃，路不走，也必须预防心梗的锻炼操。

昨晚吃完晚饭，突然胸闷憋气大汗，拨打120，赶到后一测血压90/50，心电图提示心肌梗死，询问没有发热咳嗽等病情。立即启动绿色通道，直接送至导管室。造影显示一个血管闭塞，另两个血管都有90%的狭窄，比起4年前血管狭窄程度严重加重，还没来得及打通血管，心脏就听条例，最终没能抢救成功。

后来家属还给我看来这锻炼操，其实就是每天站着不动，活动10分钟手指头，活动活动胳膊。这比起小学生早晨的广播体操的运动小得多，比擀面条和拖地还省力，这种所谓的锻炼怎么能起到锻炼心肺的作用呢？这那是锻炼，这分明就是忽悠自己。

这种锻炼操，根本就起不到任何锻炼的效果，首先预防心血管狭窄加重，是一个综合的健康生活方式，包括远离烟酒，坚持低盐低脂低糖的饮食，控制体重，坚持有氧运动，减少熬夜和压力，保持好的心态。对于有三高的积极控制三高，对于明确冠心病的还得坚持服用阿司匹林和他汀等药物。而不是10分钟动动手指头动动胳膊就能预防心梗，纯属一派胡言，这种谣言为什么能够流行呢？真是不可思议！

既然今天说锻炼，我们就主要说说到底什么样的锻炼才能有效的预防心血管狭窄加重，预防心肌梗死，

研究显示：只有坚持长期有氧运动，也就是每周3-5次，每次不少30分钟的快走、跑步、骑车、跳操、游泳等等才能有利于预防心血管狭窄加重，预防心梗。只有持续一定的时间，每次不少于30分钟，这样才能提高心肺功能。利于控制三高，利于预防血管垃圾增加，利于预防心肌梗死。低强度、长时间的运动，基本上都是有氧运动，有氧运动能够有效地锻炼心、肺等器官，能改善心血管和肺的功能。 有氧运动的目的在于增强心肺耐力。运动时，由于肌肉收缩而需要大量能量和氧气，氧气的需求量增加，心脏的收缩次数、每次压送出的血液量、呼吸次数、肺部的收张程度均增加。持续有氧运动，心肺就必须努力地供应氧气分给肌肉，以及运走肌肉中的废物。而这持续性的需求，可提高心肺的耐力。 长期坚持有氧运动能增加体内血红蛋白的数量，提高机体抵抗力，抗衰老，增强大脑皮层的工作效率和心肺功能，增加脂肪消耗，防止动脉硬化，降低心脑血管疾病的发病率。

现在的网络环境下，的确有一些健身操会打着可以预防心梗的噱头。应该说，如果我们指望练一种健身操就来确保自己绝对不会发生心梗的话，这是不靠谱的一种认识和行为。因为对于心肌梗死这类冠状动脉粥样硬化性心脏病来说，其形成原因是多方面的。既有外界因素，又有内部原因。外界原因比如说吸烟、肥胖、缺乏运动等等，而内因包括血压异常、血脂异常、血糖的异常、家族遗传因素等等。所以说，我们想要降低心梗的发病率，不能说做到其中一方面就绝对能不发生心肌梗死。

但是，如果张大夫说，这种类似的健身锻炼操也可能是有用处的。为什么这么说呢？因为毕竟这是一种运动方式，即使是普通人每天坚持做10分钟，那也比每天一点运动都没有要好，那都比天天懒着不活动要好。所以，从这个角度讲，只要是坚持做十分钟这种锻炼操，它就能降低人体发生心肌梗死的机率。但是，话也说回来，降低了心肌梗死发生的机率，不代表心肌梗死绝对不会发生，这一点大家是一定要明确清楚地。

其实现在对于普通人最佳的运动方案，不管是这里提到的保健操，还是一些其他的运动方式，最佳的运动量还是美国心脏协会推荐的方案比较靠谱。一般是认为中等强度运动每周150分钟，也就是每天30分钟，每周5次。或者高强度运动，每天25分钟，每周至少3次，也就是每周75分钟。而如何评定运动强度，一般我们使用最大心率法（220-年龄）×50%-70%就是中等强度应该达到的心率范围。

总之，即使是一种好的体育锻炼方式，如果能坚持做，那肯定是有好处的，但是一提到绝对让你不发生心梗就基本上就是夸大其词了。这个世界上，本来就没有绝对的事情，以后谁再说绝对怎么样，那他讲的这个事情也一定不那么靠谱，至少可以说不严谨。

最后，希望大家都能有一个坚持锻炼身体的好习惯，都能健康享受美好生活。

心梗病人日常生活应当注意哪些？

心肌梗塞又叫心肌梗死，简单的说是心肌的缺血性坏死，主要原因是是冠状动脉粥样硬化造成闭塞，血流中断，使部分心肌因严重的持久性缺血而发生局部坏死。是冠心病的一种表现形式，可发生心律失常、休克或心力衰竭，严重危及生命。

心梗患者在日常生活中要严格防护，要注意以下问题：

1、饮食平衡、清淡且富有营养

限制热量摄入，减少胆固醇等脂类物质摄入，远离油炸食品，避免***性食物，不喝浓茶、咖啡。

2、适当锻炼

每天要[_a***_]适度运动，运动原则是动而不累，病情较重的建议卧床，在亲人看护下进行适量运动

3、大病初愈不宜太用力

像搬抬重物，剧烈运动如打篮球、游泳等高强度运动都不适合。

4、不宜过度疲劳

虽然大家都知道心肌梗死会要命。

但是心肌梗死也相对分轻重，简单区分：心肌梗死的面积不同预后不同；心肌梗死就诊时间不同预后不同；心肌梗死再灌注时间不同预后不同。

这三个不同决定了心梗患者以后的生活。

面积越大，预后越差，死亡率越高，以后患心衰的可能性就越大，一旦发生心衰，意味着以后的生活就收到了严格的限制，甚至只能足不出户，慢慢的越来越重，直至……

就诊时间越晚，坏死的心肌越多，预后也越差，还是回到刚才那个循环，坏死心肌越多，患心衰的几率越来越大……

就诊越早为再灌注治疗就是打通血管提供了时间和空间上的可能性，但抵达医院后，一定要听从医生建议，不要犹豫，更不要打电话问七大姑八大姨怎么治心肌梗死；耽误时间就是谋杀……

说了这么多，回到主题，如果就诊早，打通血管早，面积不大的话，以后生活不受影响，只要坚持服药，戒烟，养成良好的习惯，和正常人一样。

但面积大的，（面积大小我们左右不了）就诊晚的，尤其是到医院后耽误时间的，不但增加了当时的死亡危险，而且为心衰埋下了隐患，以后的生活，有可能就是残疾，啥也干不了，反复因心衰住院，直至不治……

还是强调，早戒烟，控制血糖控制血压控制血脂，坚持锻炼，合理饮食，预防为主！

一旦胸痛第一时间拨打120，不要耽误。

到此，以上就是小编对于心肌梗死病人运动指导的问题就介绍到这了，希望介绍关于心肌梗死病人运动指导的3点解答对大家有用。