关节术后运动康复指导-关节手术后怎么练

本文目录一览：

• 1、左膝韧带损伤术后在家如何做锻炼康复?
• 2、膝关节置换术后,怎么做运动有助于康复?
• 3、全髋关节置换术后可以进行怎样的体育运动?

左膝韧带损伤术后在家如何做锻炼康复?

1、患者首先使用热水袋进行热敷，使膝关节处血液循环加速，从而起到软化粘连软组织的作用。热敷之后，患者可以选择坐在床沿边，通过重力作用使得小腿下垂，这样膝关节可以自然弯曲90度，从而起到锻炼膝关节处韧带的作用。

2、跑步 每天坚持跑2000-5000米长跑，能让身体心肺功能耐受性大大提高。同时可以锻炼全身的肌肉群，是快速练好健美肌肉的基础。立定跳远 立定跳远一天分早中晚做3组。

3、其次，我们可以用以下方法来锻炼。腿伸不直的症状。坐在床上并用椅子将换。将伸不直的腿抬至水平，确保脚尖朝上处于中立位将沙袋放置膝关节上方，维持5~10分钟，出现疼痛后可以用冰敷。

膝关节置换术后,怎么做运动有助于康复?

膝关节伸直训练 坐在坚硬的平面上（不能是柔软的床或躺椅）将要伸展的腿放在同等高度的凳子或椅子上。身体前倾，双手放在膝盖骨上，向下推，缓慢地推30秒以使膝盖伸直。每条腿重复三次。

术后常用的康复训练方法股四头肌等长练习仰卧位或坐位，患膝伸直，在不增加疼痛的前提下尽可能最大力量等长收缩股四头肌。

膝关节置换术可以缓解膝关节疼痛，改善膝关节功能，矫正膝关节畸形，获得长期稳定性。

全髋关节置换术后可以进行怎样的体育运动?

髋关节置换术以后尽量不要做下蹲的动作，穿鞋或者穿袜子尽量把腿抬起来，手术一个半月之后可以跑步，游泳等。如果缺钙或者骨骼本来不好的人可以三个月内不要进行。

\x0d\x0a6月后可弃拐行走，应逐渐增加训练时间及强度，由双拐---单拐---弃拐，但必须避免屈患髋下蹲。\x0d\x0a不在不平整或光滑的路上行走，上楼时，健肢先上，下楼时健肢后下。

人工全髋关节置换术后的锻炼，不仅是手术侧髋关节和 膝、踝关节，还应有上肢、对侧下肢各关节的活动。

被动活动锻炼包括：1 ．压腿练习：将腿伸直放于床上，用软垫垫于足跟处，并将双手放在膝关节上方，轻 轻下压，使腿尽量伸直，每次都要维持 5 分钟左右，到可以忍受疼痛的程度为止，这是锻炼 腿伸直的最好方法。

搭桥运动 双腿伸直，仰卧位***抬起，轻抬轻放。双腿抬起可以模拟骑自行车运动，.起坐训练 从高凳子到低凳子，健侧负重起坐训练，少量多次。以耐力训练为主。双缸内一步距迈步训练。