软骨损伤术后运动,软骨损伤术后运动注意事项

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于软骨损伤术后运动的问题，于是小编就整理了4个相关介绍软骨损伤术后运动的解答，让我们一起看看吧。

1. 膝关节软骨损伤可以骑健身自行车吗？
2. 前交叉韧带重建术后的康复方法有哪些？
3. 半月板缝合术后，如何一步步进行康复锻炼？
4. 半月板损伤后如何再进行运动？

膝关节软骨损伤可以骑健身自行车吗？

凡事都有个度，适量的运动有利于损伤的修复，虽然软骨的损伤是不可逆的，但是适量的运动是可以调节韧带、肌肉以及关节紧密度的，所以不能一味地否定动感单车。

因此适度的自行车运动应该做好以下几点：1、充分热身，在家中走5-10分钟进行热身；2、骑车姿势，骑车时膝盖不要超过脚尖，可以防止韧带的损伤，更重要的是可以减少关节面软骨的摩擦；3、骑车速度尽量控制在10-30公里每小时以内，当然要是个人感觉没问题可以适量加速；4、训练时长，尽量控制在15-30分钟。

祝愿大家训练要适度，休息好了，可以对健身起到事半功倍的效果！

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前交叉韧带重建术后的康复方法有哪些？

前交叉韧带重建术后的康复方法有哪些？

膝关节前交叉韧带的重建术后康复方法有主、被动膝关节伸直练习、负重等。

前交叉韧带断裂后膝关节的不稳不但会影响日常活动和运动，而且会造成关节内结构的进一步损伤。因此对损伤的前交叉韧带进行重建。膝关节前交叉韧带的重建术后康复非常重要，需要专业的康复治疗师根据病情轻重程度制订合理的康复方案。术后的康复包括：根据手术方法决定是否制动关节及制动范围；早期股四头肌锻炼、踝关节屈伸活动、活动髌骨，帮助消肿和减轻肌肉萎缩；按阶段逐渐增加膝关节活动范围，并增大伸膝肌力训练。负重开始时间取决于是否同时存在半月板软骨的损伤及相应的手术或治疗，一般负重可以从术后4~6周逐渐开始，并配合平衡训练，至术后三个月逐步过渡到完全负重，并可以可以进行轻微的日常活动。术后三个月，除增加肌力、和负重练习外，可在稳定平衡训练基础上增加灵活性训练，直至术后六个月后可以恢复日常活动；术后一年可以进行正常的体力劳动或体育锻炼。

本内容由承德医学院附属医院 脊柱外科 主任医师 张义龙审核

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半月板缝合术后，如何一步步进行康复锻炼？

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人体的结构,天生的强度与功能都是最佳状态,一旦受伤或者经过手术处理,都会破坏原来组织共同协作的功能.于是半月板经过修补之后,需要做的康复治疗就必须是一个系统.

半月板属于被动控制系统,是不接受大脑意识管控的,因此我们的康复治疗不是治疗半月板,所谓的康复治疗内容,针对的是重新将受伤修补过的半月板与现有的神经肌肉做训练,使之成为一个新的运动单元.既然是一个系统那麽就需要階段性目标与内容,以下是你必须接受的程序:

1,评估

2,症状治疗

3,柔软度治疗

4,膝关节中立位共同收缩能力

5,膝关节静态稳定能力训练

6,姿势控制训练

半月板损伤后如何再进行运动？

谢谢邀请。

半月板是膝关节里面的一对垫片，有内侧半月板跟外侧半月板两块。外侧半月板呈o型，内侧半月板呈c型。正常的半月板在膝关节内起到的是保护作用，而一旦半月板有损伤，那么在膝关节内起到的就是破坏作用，由于半月板血供比较差，所以一旦半月板损伤以后，半月板很难自行愈合，一般要通过手术处理。进行半月板缝合，或者部分切除。

半月板损伤以后一定要及时处理。最好的一种无创的***检查就是核磁共振。根据磁共振下的表现半月板损伤分为3度。1度最轻，2度中等，3度最严重。按半月板损伤的分度，进行如下处理。

如果是半月板损伤1度到2度。可以先保守治疗，保守治疗最重要的就是休息制动。三个月之内尽量避免剧烈运动，避免上下楼梯和下蹲等活动。可以口服一些，非甾体类药物。一般保守治疗的期限是三个月，如果三个月以后还是有症状。结合医生的查体，这种情况可以进行关节镜手术治疗。如果三个月以后症状完全没有了，那可以恢复正常的运动。

如果是半月板损伤达到3度，也就是完全撕裂了，这种情况就要做关节镜手术治疗。将半月板做成型手术或者修补手术。手术后一般恢复时间1到3个月。如果是缝合恢复比较慢，需要至少三个月的时间才慢慢可以恢复正常的运动。如果是部分切除或者修整那这种情况恢复比较快，手术以后六小时就可以下地走路。基本上一个月到三个月之间，可以慢慢恢复慢跑。当然，具体个人恢复情况，并不一定一样，有些人恢复时间很长。

总之，如果发现半月板损伤需要尽快处理。最好让专科医生看一下。在进一步处理。

到此，以上就是小编对于软骨损伤术后运动的问题就介绍到这了，希望介绍关于软骨损伤术后运动的4点解答对大家有用。