坚硬场地运动损伤,坚硬场地运动损伤怎么办

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于坚硬场地运动损伤的问题，于是小编就整理了5个相关介绍坚硬场地运动损伤的解答，让我们一起看看吧。

1. 从10米高空跳入水中会不会粉身碎骨？
2. 钝器挫伤什么意思？
3. 运动时膝盖受伤通常是什么部位？
4. 为什么在操场上跑步比在跑步机上跑更累？
5. 跑步压腿拉伤什么时候能再跑？

从10米高空跳入水中会不会粉身碎骨？

对于一个身体健康的人，从10m高空跳入水中一般不会出现什么太大的事情的。为什么呢？

正常体育场馆的都是有10m跳台的，只要你入睡角度合适。不会粉身碎骨的，就怕你身体是横着拍在水面上，这对身体还是有点伤害的。那如果你要天生就是骨质疏松。体质特别差的话，是会粉身碎骨的

钝器挫伤什么意思？

是指比较坚硬的东西，比如铁器，铁棍，铁橇之类的东西，碰到你的的身体，或者砸到你身上，让你的身受重伤，因为这些东西都是无比坚硬的，砸到人身上，受伤程度会很严重，会给人造成很大的伤害，钝器挫伤一般都不是轻伤，钝器工具不一样，受伤程度也不一样。

运动时膝盖受伤通常是什么部位？

您好！请关注我“运动骨科高志医生”！医学博士，擅长微创治疗膝关节损伤、运动创伤及关节镜技术。

膝关节是由股骨内、外侧髁和胫骨内、外侧髁以及髌骨构成，是我们人体最大且构造最复杂，损伤机会亦较多的关节，属于滑车关节。

运动时，膝关节除了要承担体重的重压，还要缓冲来自地面的冲击，因此膝关节是运动中易损伤部位之一。那么运动时膝盖受伤通常是什么部位，以下为您详细解答，希望能对您有所帮助：

1、跑步膝

（1）髌骨疼痛综合症

髌骨疼痛综合症主要是因为过度的内旋髌骨，导致髌骨向外牵拉到造成软骨组织的损伤，于是患者会出现定期性的疼痛感，无法进行过于剧烈的运动，即使没有进行运动等，也常会感觉到关节的疼痛的一种综合症。

（2）髌骨软骨软化症

是髌股关节发生紊乱造成的，髌骨向外侧倾或者半脱位，导致髌骨内侧的面软骨撞击股骨外髁滑车，引起关节外侧间隙软骨过度磨损，软骨细胞脱落，骨质增生，关节间隙狭窄等。

2、髂胫束综合症

髂胫束是从髋部开始伸延并覆盖膝关节外侧到胫骨外侧表面的一个结缔组织腱，上方连接臀大肌、阔筋膜张肌等肌肉，是固定膝关节的重要结构。

为什么在操场上跑步比在跑步机上跑更累？

这个就是跑步机的优势咯：

1.跑步机的跑步机垫和底板设有三层减震设置，可以将跑步时脚部受到的压力降低到最小，这样自然跑得更加轻松。而地面就太多坚硬，长时间跑步对脚踝和膝盖都有损伤，因此很快就有酸痛感。

2.跑步机跑步是在室内，没有风吹雨打，也不会遇到坑洼不平的路面，不用注意身边是否会有车辆擦身而过，这样使我们的精力更加集中在跑步运动上。

3.跑步环境更加舒适，室内环境安全放心，还可以插上音乐边跑边享受，这样放松的环境可以增加跑步量。 总之，跑步机正是通过这样的运动量的优势使减肥锻炼成为有效运动，跑步机也被越来越多的人所接受。 如果需要跑步机，请上我爱运动商城 ***.51yundong***.cn

跑步压腿拉伤什么时候能再跑？

谢谢邀请我，回答这个题目！我分三点说，①说，跑步压腿拉伤后，必须到医院找专科医生，检查诊断后，极时治疗不能耽误喽！②说，跑步压腿拉伤后，A→如果是骨头方面受伤了，要必须好好的静养，最快时间也要在半年以上(根据个人情况)，恢复期后锻炼。B→如果是肌肉拉伤，那就先治疗，***用中医按摩手法等等，让肌肉慢慢恢复起来，时间最快在一个月。C→如果肌肉拉伤后，恢复了，锻炼步骤由:慢走逐步快走(例如先安计划100米)，腿部完成能适应后，由慢跑到快跑练(跑程100米)，一步步练不能着急，腿部会完全适应啦！③说，压腿拉伤后，要坚决静下心来休息，听从医嘱进行治疗，每天饮食(多吃蛋白质，瘦肉，豆制品，坚果类等等……)要营养丰富多样化，使身体早日恢复，回到跑步队伍中哦！以上三点是我小小建议啦！！！

这肯定不是压腿拉伤的，正常拉伸，肯定是不会受伤的，更何况还是自己做的主动拉伸。肯定你不正确的拉伸姿势，或者肌肉疲劳过度。补充点胺糖。然后在做拉伸放松，不要再大运动量的训练啦。

，拉伸腿部。

只要[_a***_]上面的动作，就一定可以练成一字马。只不过人的体质有不同，可能有的人练成的快一点，有的人慢一点。

当然，如果你想速成一字马的话，建议竖劈腿，尽量到地面接近处。然后由一个人在上面使劲压下去！一瞬间，你就可以练成一字马！优点在于下去一次，以后你就都可以一字马了

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不仅要正面压腿，还需要进行侧面压腿和后面压腿。也就是面朝栏杆为正面压腿，面朝侧面与栏杆成90度为侧压腿，后压腿则是背向栏杆身体向后压。

觉得在正常高度上没有难度了，可以选择高一点的高度，再继续压腿。循序渐进为宜，不可冒进，腿疼不说，伤害了腿部的韧带就不好恢复了。

此时可以下一字马试一试，是否能够很接近地面了。当然当高一点的栏杆也不适合你练习的时候，你可以经常做一字马的动作继续拉伸腿部。

到此，以上就是小编对于坚硬场地运动损伤的问题就介绍到这了，希望介绍关于坚硬场地运动损伤的5点解答对大家有用。