运动损伤做针灸-运动后针灸

本文目录一览：

• 1、足球运动损伤应急处理指南
• 2、儿童韧带扭伤怎么办
• 3、急性腰痛是常见的运动损伤之一,运动引起的腰痛应该怎么缓解?

足球运动损伤应急处理指南

立即停止比赛：让小明离开场地，避免进一步伤害。 冰敷：在脚踝周围敷上冰袋，每次持续15-20分钟，以减轻疼痛和肿胀。 休息和抬高：让小明休息，并将脚踝抬高，以减少肿胀。

如非常疼痛，急性损伤的可以按压阳陵泉穴位减轻疼痛。受伤24小时后，热敷。温水泡脚，每天浸泡2～3次，每次浸泡20分钟，来促进局部的循环，有助于损伤的软组织。包括韧带肌肉等的修复。

足球运动中，身体收到扭伤或者拉伤的时候，切忌不用立刻就进行按摩或者是进行热敷，因为，***或者是热敷都是活跃血液循环的一种方法。

儿童韧带扭伤怎么办

1、孩子韧带扭伤后经过24～48小时之后， 可用温热毛巾热敷或***以消肿和促进血液吸收，这是因为此时损伤部位的内出血已停止。在进行温热敷时，温度不要太高，时间不宜太长，***时也不宜太重，以免加重渗出、水肿或发生再出血。

2、多发生于孩子奔跑或进行其他剧烈运动时，由于关节过猛地用力扭转，损伤了附着在关节外面的关节囊、韧带及肌腹。扭伤最常见的部位为踝关节及手腕部。

3、坚持佩戴一段时间的护踝，在体育用品商店有。主要是平时走路自己多注意，但对于8岁孩子，勉为其难了。家长多费心了。

4、儿童韧带扭伤怎么治疗1 韧带扭伤治疗偏方 韧带扭伤24小时后，患处出血停止，即可进行冰敷，用来减少肿胀部位血液循环，以防血管坏死。与此同时，还需要借助中药外敷三七活血膏治疗，可以消除肿痛，促进韧带愈合。

5、儿童韧带扭伤怎么办1 儿童韧带扭伤怎么办 冷敷和热敷：用冷水冲损伤部位或用冰块冷敷局部以达到止血的目的。然后覆盖绷带加压包扎防止肿胀。

急性腰痛是常见的运动损伤之一,运动引起的腰痛应该怎么缓解?

1、剧烈运动：如果患者经常进行剧烈运动，如跑步、竞走等，可能会导致腰部组织疲劳，引发腰疼，患者可以适当的卧床休息，不要太过于劳累，以免腰疼加重。

2、通常我们发生急性腰扭伤的时候，***取俯卧位，通过***三焦俞穴位，就能快速的缓解腰部疼痛不适。

3、用我们的拇指或者食指***腰部的穴位，常见的位置有大腿后方、小腿肚。内踝等等。每个穴位***时间应该控制在一分钟左右，等到感觉到酸麻的时候就可以换一个位置。每天按照三餐时间进行***，可以有效的缓解腰疼。

4、腰疼可以试试倒走，倒走对长期不合理姿势造成的腰痛有康复的作用。

5、腰疼可以通过卧床休息、药物治疗、物理治疗等来缓解。腰疼通常由腰肌劳损或腰椎疾病引起。 卧床休息：如果出现腰疼症状，注意多休息，睡在硬床上，避免长时间站立和坐着，以免进一步加重腰疼症状。

6、中医中，腰痛是指腰部感受外邪，或因劳伤，或由肾虚而引起气血运行失调，脉络绌急，腰府失养所致的以腰部一侧或两侧疼痛为主要症状的一类病证。中医中药有较好的疗效。