运动腰部突发损伤,运动腰部突发损伤怎么办

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于运动腰部突发损伤的问题，于是小编就整理了4个相关介绍运动腰部突发损伤的解答，让我们一起看看吧。

1. 腰部软组织损伤的常见症状？
2. 腰部受到外物撞击后酸疼怎么办？
3. 为什么锻炼后腰疼？
4. 健身硬拉以后，腰部有轻微的疼痛，像针刺一样，该怎么恢复？

腰部软组织损伤的常见症状？

腰部软组织损伤的常见症状一般会出现皮肤颜色变红，皮肤温度较高，而且会有比较明显的疼痛，在活动腰部的时候疼痛感加重，特别是用力按压的时候，疼痛的感觉特别明显，卧床休息的时候症状可以明显减轻。注意腰部软组织损伤要尽量卧床休息，不要做太过于剧烈的运动。

腰部受到外物撞击后酸疼怎么办？

自己先按揉一下撞击部位的疼痛程度，再去医院骨外科，拍片子一般CT就可以看出问题，如果严重的需要做进一步的检查MIT检查能仔细的看出问题所在，轻微的跌打损伤吃点活血化淤的要便可，重症的话需要入院接受治疗

为什么锻炼后腰疼？

我刚刚进行力量训练时，全身性所有肌肉都会有酸溜溜疼痛感觉，尤其是腰部肌肉的锻炼后及时反应很强烈，最初几天感觉腰部好像没有一丝知觉了，腰部好像不存在似的！除了力量锻炼，我会有这样的症状，其他运动项目并没有产生后腰疼痛这种感觉，比如跑步、骑行、游泳等等都没有。

力量训练时，连续做杠铃硬拉、杠铃前俯式卷腹、俯卧抬体、山羊抬起体，如果在进行这几个练习动作时让自己身体负上一点重量，那么，您在训练后，后腰部和前腹部肌肉都有强烈反应，那种酸溜溜的疼痛感觉让自己怀疑是不是肾器官出现了问题。日常进行体育锻炼时，一定要加强与重视自己的全身性力量锻炼，事实上，力量锻炼的长期性是非常有必要的，不仅仅强身健体、强固筋骨，而且会让自己的身体在日常生活和工作中有效避免猛然发力而闪腰，或者会有腰部无力等等症状，让您的腰部和腹部保持良好的力能是不可或缺的！

为什么锻炼后腰痛

运动后产生的腰痛并不少见，一般主要有两种情况：

第一种就是延迟性肌肉酸痛，多见于大重量的背部或者腰部运动后出现的肌肉酸胀疼痛，一般在锻炼后的24小时后出现，48小时达到顶峰，这种情况只需要正常的休息就好了，减少腰部使用频率，可以适当的按摩放松。但是如果不注意休息的话，持续一些用腰的动作，容易造成腰肌劳损，可能就需要很长时间恢复了。

第二种情况就是运动损伤，患者本身患有腰椎间盘突出，或者锻炼动作不规范导致的腰椎间盘突出等，由运动引发了疾病，导致疼痛，可能还会有其他症状，建议去医院明确诊断，及早治疗。

健身硬拉以后，腰部有轻微的疼痛，像***一样，该怎么恢复？

硬拉以后腰部有刺痛感有可能是肌肉拉伤或者是椎间盘受伤等问题导致的，可以先停止运动，休息，冷敷来进行初步处理，如果在停止训练休息以后没有缓解或者有加重趋势的话，建议及时就诊，

后期训练的思路：加强核心训练，比如腹横肌、腹直肌、腹内外斜肌、竖脊肌；注意训练动作的标准性，注意保持良好的体态，运动前要充分热身， 希望会有所帮助

谢邀。

这个问题呢，不是特别好回答，因为提供的关于诊断的信息太少了，健身硬拉以后一般对腰部能够产生的损伤是有比较多的种类，比如说腰间盘的韧带，还有腰间的小关节都有可能造成损伤。

这里主要是给的信息量太小了，比如说这个症状里有没有伴有下肢的麻木，有没有那种我们俗话说串的疼痛，行动有没有感觉障碍，腰部活动的时候没有卡住的感觉，等等，这些都对诊断产生很重要的影响，这都会影响到后面的治疗方案，但是通常来说，应该先去找专业的骨科或者运动医学的医生先明确一下诊断，[_a***_]再来决定下一步应该怎么治疗，这样比较合适。另外，如果是硬拉之后，觉得不太严重的话可以自己先***用休息，暂时不要运动，做一做冰敷等等这些基本的治疗应该也可以，可以先观察。 如果这样，在症状上得到了一定的缓解，那也许可以等一等，如果两三个礼拜还不好，再去找医生看应该也可以，或者在这个过程中正好去预约一下专家号什么的，这样应该都可以。

很高兴受邀回答这个问题

有很多的朋友一直不知道硬拉到底是练哪里的。所以对于硬拉很多朋友练完之后都感觉是腰痛。

所以下面给大家深度解析一下硬拉怎么练，以及硬拉可以训练哪些部位的肌肉？

　　硬拉是一种多关节复合训练动作，分为屈腿硬拉和直腿硬拉 两种，屈腿硬拉主要用于锻炼下背部即竖脊肌，直腿硬拉主要锻炼股二头肌，但也涉及臀部肌群、对于腰腹核心要求很高。

传统意义上的硬拉是指屈腿硬拉，是世界力量举锦标赛的项目之一。

　硬拉注意动作要领

1做好起杠时的标准准备动作

2.加重量之前，要掌握正确的姿势。 　　

3.提过程中，保持头部和肩部在上，髋部在下。 　　

4.铃上提至膝部时，前推髋部。 　　

原因是硬拉的时候核心没有收紧，导致腰方肌代偿竖脊肌发力。

建议：

1、用双手抓住骨盆两侧做早安式体前屈这个动作，刻意去找骨盆和身体同步转动的节奏。

2、正式训练前热身时加入罗马椅挺身、哑铃硬拉这两个动作。起身时要憋气收紧核心。

3、观察下侧面杠铃的运动轨迹，是不是贴着你的腿直上直下的。如果身体前探，下背压力肯定大。

4、先不要练10RM以上的大负重，如果非要练，用腰带。

到此，以上就是小编对于运动腰部突发损伤的问题就介绍到这了，希望介绍关于运动腰部突发损伤的4点解答对大家有用。