腰椎运动损伤旋转,做腰部旋转运动对腰椎有伤害么?

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于腰椎运动损伤旋转的问题，于是小编就整理了5个相关介绍腰椎运动损伤旋转的解答，让我们一起看看吧。

1. 腰椎间盘突出患者怎样做转腰运动？
2. 腰忽然蹲下起身腰部好像扭了，这种情况是缺钙吗？
3. 腰痛通过瑜伽中的骨盆旋转移位动作，能改善吗？
4. 锻炼柔软性的前后弯腰会不会伤害腰椎？
5. 原地旋转对身体有好处吗？

腰椎间盘突出患者怎样做转腰运动？

腰椎间盘突出患者做转腰运动，首先要自然站立位，两脚分开与肩同宽，从上肢肘关节屈曲平身伸，借双上肢有节奏的左右运动，带动腰部转动，持续两三分钟就可以了，对于腰椎间盘突出患者，平时要注意休息，注意正确的坐姿和睡姿，平时应该睡硬板床，这样可以减少腰椎间盘承受的压力。

腰忽然蹲下起身腰部好像扭了，这种情况是缺钙吗？

本人亲身体验过，很痛苦！我是睡觉醒来感觉腰部动不了，找人按摩，人家不会按，越来越严重，后来还是针灸好的。后来还是有过几次同样的感受，因为病不起，我需要干活，带病坚持开工。慢慢地，我自己摸索出拉筋可以解决问题，因为它就是筋结造成的痛苦。一旦遇上这种问题，别人可以找我帮忙扳筋和刮痧治疗，很快就可以好起来。但自己遇上了就只有想办法拉筋，我自创仰泳的姿势，躺在硬板床或地上，铺块垫子，躺着腿部用仰泳的伸缩动作，重重复复地做蹬腿收回来，接着又伸出去，就这样，几乎不会有筋结造成的不适。自己一个人就可以解决问题，多好啊！

腰痛通过瑜伽中的骨盆旋转移位动作，能改善吗？

首先建议你查下腰疼的原因和是怎么引起的，如果只是腰间盘膨出或是轻微的突出，是可以通过瑜伽练习来改善甚至治愈都是有可能的，重点强调下一定要找专业的瑜伽老师去给你做一对一的指导带你去正确的练习。一定不要为了省钱去上团体的大班课，因为你的腰现在是有问题出现了，大班课上了的人多老师没有办法去一一指导，所以如果练习方法不正确可能会加重你腰疼的现象。这里建议你可以选择艾扬格瑜伽正位瑜伽或是理疗瑜伽都是可以的，一定要坚持练习。相信你会通过瑜伽的练习来缓解身体上的不适，瑜伽会让你身体和心灵都会得到很好的舒展。

个人建议希望对你有帮助，祝你身体康健

锻炼柔软性的前后弯腰会不会伤害腰椎？

如果有腰间盘突出，不要过分活动，可以换个简单姿势。

由于人体身体的柔韧性各不相同，身体的开发程度也不一样，当你不能做一个动作的时候，你非要强行去做，会导致身体受伤，反而没有益处。

瑜伽初学者没有必要做高难度动作，特别是岁数大的老年人更是如此。

老年人的跟腱筋骨已经僵化，不适合突然做这些动作，生活中可以练习太极和气功之类的，同样强身健体。

每个人的身体承受范围也不一样，有些人是从小练习瑜伽，舞蹈之类的，筋骨可以做一些高难度动作，但普通人还是量力而行吧。

原地旋转对身体有好处吗？

原地旋转***取抬头、挺胸、收腹的姿势，这种姿势有利于颈椎、胸椎、腰椎保持较好的曲线，同时，转圈必须腰部发力，使腰肌乃至整个身体都得到了锻炼。而随着腰肌的力量增强，腰椎的承受负力就减轻了，也就间接的预防了腰椎间盘突出。

此外，有科学研究表明，原地旋转还有利于锻炼人体的前庭功能。在日常生活中，人体主要依靠前庭、视觉和本体感觉这3个系统的外周感受器感受身***置、运动、以及外界的***，经平衡中枢信息整合处理、相互协调而维持身体在空间适宜的位置。就维持平衡功能而言，上述3个系统中以前庭系统最为重要。前庭是人体平衡系统的主要末梢感受器官，是内耳器官之一，居颞骨岩部之内，和半规管、耳蜗紧密相连，共同组成内耳骨迷路。

前庭感受器包括3个半规管、椭圆囊和球囊。前庭的三个半规管感知身体旋转的角加速度，椭圆囊和球囊又称耳石器，其主要功能是感受直线加速度运动的***。例如坐在行进的车中即使不看窗外，也可经前庭感知到车的加速、减速或转弯，从而产生眼球、颈肌、四肢及躯干肌反射来调整姿势维持平衡，在这种姿势反射中，前庭系的作用比视觉重要。

到此，以上就是小编对于腰椎运动损伤旋转的问题就介绍到这了，希望介绍关于腰椎运动损伤旋转的5点解答对大家有用。