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本文目录一览：

• 1、12天减去身体12%的减肥方法实施期间能喝水么
• 2、如何健身

12天减去身体12%的减肥方法实施期间能喝水么

不可以喝水，等人晕了，躺病床上休息几天你肯定能减！12天不可能减12%的。

不可以喝水，等人晕了，躺病床上休息几天你肯定能减！ 12天不可能减12%的。 就算真有可能那也只是对某一些人才有效果！ 夏天最快的减肥方法（12岁） 减肥不要求快，尤其是12岁的孩子。建议将目光放在调整好平衡饮食、加强运动、放松心情、保证睡眠上。以消耗量大于摄入量为原则。

所以节食减肥一开始确实是减掉水分，但绝对不能不喝水。

如何健身

．多组数 想要目标肌群得到充分的锻炼，建议每个目标肌群需要安排20-25组动作，比如你选择4个动作锻炼胸肌，那么每个动作大概安排5-6组，这样累计起来可以安排20-24组动作，可以重复***肌肉，提升肌肉维度。

去扩展健身的动作有哪些。新手刚开始练习一周可以只安排三~四次的锻炼日常，要保证充足的休息时间。一份健身计划的锻炼动作在练习两个月左右可以考虑变换动作了，对于重量的要求也可以提高。这样子可以保证锻炼的新鲜劲，不至于会厌倦。

步骤刚开始健身的人，体能素质会比较差，这个时候我们只能从低强度的运动入手，比如快走、骑行、广场舞、爬山、太极都是不错的入门选择，对于大体重基数的人来说，这些运动也更容易入手，不容易中途放弃。你可以选择自己比较感兴趣的运动，这样更容易坚持下来。