下肢运动损伤治疗,下肢运动损伤治疗原则

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于下肢运动损伤治疗的问题，于是小编就整理了5个相关介绍下肢运动损伤治疗的解答，让我们一起看看吧。

1. 小腿肌肉拉伤了，怎么办?跳绳跳拉伤的？
2. 小腿肌肉拉伤，一走路就很疼，怎么恢复正常？
3. 练习变速跑后，小腿疼痛如何解决？
4. 腿部神经损伤怎么办？
5. 运动过度后腿酸怎么办？

小腿肌肉拉伤了，怎么办?跳绳跳拉伤的？

小腿肌肉拉伤可以服用布洛芬来缓解疼痛，具体用药，谨遵医嘱，有可能是由于跳绳而导致的肌肉拉伤，平常最好在进行运动之前做好拉伸运动，以免导致再次的损伤，可以在专业的康复师指导下进行运动训练，作业训练等康复功能锻炼，同时配合进行针灸治疗。

小腿肌肉拉伤，一走路就很疼，怎么恢复正常？

小腿肌肉拉伤，一走路就出现疼痛，可以服用非甾体类止痛药进行治疗，具体用药谨遵医嘱，可以配合进行物理治疗，比如超声波，中药熏蒸等治疗，平常要注意保养，不要进行剧烈的运动，不要长时间久站，可以多用生姜煲水泡脚，每次泡30分钟左右。

练习变速跑后，小腿疼痛如何解决？

题主给的信息有限，无法判断是什么情况，但肌肉如果是疼痛，情况可能比酸痛更严重一些，所以题主要先判断一下自己是延迟性肌肉疼痛还是小腿肌腱拉伤。延迟性肌肉疼痛（DOMS）多发于运动后24小时左右，持续72小时左右，那种感觉用酸痛描述更准确；而小腿肌腱拉伤在运动过程中就会剧烈疼痛，局部出现肿胀或皮下出血，是跑步的人比较常见的一种受伤。

如果是延迟性肌肉疼痛不必太在意，继续做做舒缓的有氧运动，比如匀速慢跑就能够有效缓解症状，也可以喝点咖啡镇痛。但如果是小腿肌腱拉伤就不能再继续运动了，必须立即停止休息，冰敷并压迫伤处减少皮下出血。切记不可按摩，此时***只会加剧撕裂。如果伤情严重建议到医院就症，红花油膏药什么的并不靠谱。

另外，运动之前一定要充分热身，没做好热身不仅影响运动效果，还容易受伤。而且，热身最好避免拉伸动作，运动前拉伸会加剧延迟性肌肉疼痛的症状。拉伸最好放到运动后再去做。

腿部神经损伤怎么办？

造成腿部神经受损，应该分析一下原因，如果是骨折原因引起来的，在接骨手术当中时产生神经副损伤，也就是术中产生神经牵拉伤，神经不用做特殊处理，经过2-3个月后神经会逐渐恢复。如果病人是由于直接外伤，比如发生了开放性的骨折，可以直接导致神经损伤，这个时候就需要进行手术探查。

运动过度后腿酸怎么办？

导语：相信很多小伙伴在健身时都会出现肌肉酸痛的感觉，尤其是在跑步的时候，腿部常常会变得酸痒难耐。而如果你忍不住去抓挠，不仅不会使这种酸痒的感觉减轻，反而有可能会伤到自己的皮肤，留下伤痕。那么，我们该怎么样既有效，又不伤身体地解决腿酸的问题呢？答案就藏在今天为大家分享的这组动作里。

首先，让我们来一起看一下肌肉酸痛产生的原因。

（图片来源网络，侵删）

跑步腿酸的主要原因是因为跑步消耗了大量的氧气，导致腿部肌肉处于无氧代谢状态，产生了乳酸堆积的现象。我们平常进行日常活动的时候，其所消耗的氧分依靠有氧呼吸就能够完成，所以肌肉中不会产生大量乳酸。然而，当我们长期缺少运动和锻炼后，再次进行运动，或是进行平常少有的剧烈活动，如长跑、爆发性跑步、举重等，仅靠有氧呼吸便不再能够提供足够的氧气供肌肉运动时的消耗，所以要靠无氧呼吸来提供一部分能量，而无氧呼吸过程中会产生乳酸，所以会让人感到肌肉酸痛。

人体对于酸碱值会有自我调节，乳酸的产生和消失速度都比较快，一次运动中产生的乳酸往往会在一个小时内被代谢掉。虽然乳酸一般不会对人体产生实质性的影响，但酸痛的感觉也会大大影响我们健身的进程，拖累运动的进度。那么，我们该如何快速消解肌肉中的乳酸，缓解肌肉酸痛，让健身变得更加轻松舒适呢？以下一组动作，教你快速拉伸。

每个动作保持30~40秒，建议每天交替进行10次。

每次[_a***_]30~40秒，建议每天交替进行10次。

每组20个，建议每天锻炼2~3组。

每组动作20~30个，建议每天练习1~2组。

每组20~30个，建议每天练习1~3组。

每组20~30次，建议每天进行1~3组。

到此，以上就是小编对于下肢运动损伤治疗的问题就介绍到这了，希望介绍关于下肢运动损伤治疗的5点解答对大家有用。