具力运动损伤,运动能力受损

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于具力运动损伤的问题，于是小编就整理了3个相关介绍具力运动损伤的解答，让我们一起看看吧。

1. 很长时间没有运动，突然的一次剧烈运动后，为什么会肌肉酸疼？
2. 佩戴机械表时剧烈运动会对手表造成损伤吗？
3. 剧烈运动后，身体会短暂的浑身无力是怎么回事？

很长时间没有运动，突然的一次剧烈运动后，为什么会肌肉酸疼？

　　（一）原因　　在一次活动量较大以后，或间隔时间较长未锻炼，刚开始锻炼之后，往往会出现肌肉酸痛。这种肌肉酸痛不是即刻发生在运动结束后，而是发生在运动结束后1－2天，因此称为延迟性疼痛。　　运动后肌肉延迟性酸痛的原因是运动时肌肉活动量大引起局部肌纤维及结缔组织的细微损伤，以及部分肌纤的痉挛所致。由于这种肌肉纤维细微损伤及痉挛是局部的，因而就整块肌肉而言，仍能完成运动功能，但存在酸痛感。酸痛后，经过肌肉内局部细微损伤的修复，肌肉组织变得较前强壮，以后同样负荷将不再发生损伤(酸痛)。　　(二)处理　　1．对酸痛的局部肌肉进行热敷，促进血液循环及代谢过程，有助于损伤组织的修复及痉挛的缓解；　　2．对酸痛局部进行静力牵张练习，保持伸展状态2分钟，然后休息1分钟，重复进行，每天做几次这种伸展练习有助缓解痉挛；　　3．对酸痛局部进行按摩，使肌肉放松，促进肌肉血液循环，有助损伤修复及痉挛缓解；　　4．口服维生素C有促进结缔组织中胶元合成的作用有助加速受损组织的修复和缓解酸痛。　　(三)预防　　1．根据不同体质、不同健康状况科学地安排锻炼负荷　　2．锻炼时，尽量避免长时间集中练习身体某一部位，以免局部肌肉负担过重；　　3．准备活动中，注意对即将练习时负荷重的局部肌肉动得更充分；　　4．整理运动除进行一般性放松练习外，还应重视进行肌肉的伸展牵拉练习，这有助于预防局部肌纤维痉挛。

佩戴机械表时剧烈运动会对手表造成损伤吗？

剧烈运动对手表精确度会造成影响，一般来说如果在短时间内就出现很大误差（如走的快，其他人佩戴正常走时的话），就可以判断手表有撞摆（通常也叫做“击摆现象”）现象产生。造成这种现象的主要原因是佩戴者经常进行剧烈运动所导致的。

剧烈运动后，身体会短暂的浑身无力是怎么回事？

说什么缺乏锻炼之类的，其实真的有待商榷。

哪怕健身十年的老手，你叫他连续三分钟的50迷折返跑，一样出现这种状况。

因此说，这根本不是体能储备的事儿

真相只有一个：糖原耗尽。

当我们进行剧烈运动当时候，我还是拿冲刺跑举例吧，我们的能量来源是多极的。

正经的能量提供者应该说脂肪理应排在第一。

毕竟脂肪是能量的***体，在这个时候它不上阵就不讲道理了！

但是脂肪表示自己很无奈，它要变成能量，必须得有氧气和它产生反应，才能分解出能量来。

可是类似于冲刺跑这种运动，历时特别短暂，这几秒钟的时间里，吸进来的那些氧气，根本不够用。

因此脂肪的能量供给量不足。

无论是谁做高抬腿或者其它高强度动作都会越来越没劲儿的，因为身体供能系统是稳定的，糖原、脂肪会贯穿整个机体供能来提供可以消耗的能量，当糖原耗尽或者越来越低时会出现类似“浑身无力、低血糖”的状态，正常现象。

在锻炼结束20分钟后补充少许快速吸收的碳水化合物食品就可以了，比如香蕉、白吐司等，且尽可能再补充一些蛋白质食物来修复损伤的肌肉，比如水煮蛋。

如果不想那么快的导致身体疲乏无力，那么在平时饮食中不要吃的过少、热量摄入严重不足是会影响运动效果以及营养的补充。青少年时期的基础代谢是比较高的一个状态，无论是想要减肥、还是锻炼身体，日常一定要注意营养均衡，避免太多油炸、甜食、加工食品等高热量***，按时按点吃家里的饭菜，注意荤素搭配就可以了。

再一个可以循序渐进的增加运动强度，锻炼之前要热身、给身体逐渐升温的过程，在运动过程中也不要始终强调高强度的动作，可以和低强度的动作结合一下，这就类似hiit一种高强度有氧间歇的方式。也可以适量的跑步、跳绳等做一些有氧运动来提高耐力。

到此，以上就是小编对于具力运动损伤的问题就介绍到这了，希望介绍关于具力运动损伤的3点解答对大家有用。