微创后康复运动指导,微创后康复运动指导ppt

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于微创后康复运动指导的问题，于是小编就整理了6个相关介绍微创后康复运动指导的解答，让我们一起看看吧。

1. 乳房进行过微创手术后能不能运动？
2. 微创双眼皮的恢复过程？
3. 关节镜微创手术后如何恢复？
4. 子宫微创手术几个小时可以走动？
5. 腰间盘突出微创手术后40天了可以做哪些运动？
6. 椎间盘突出微创术后如何锻炼核心肌肉群？

***进行过微创手术后能不能运动？

***微创手术，是针对***较小的乳腺纤维瘤，乳腺囊肿的手术方法，对患者创伤小，不用住院治疗，方便。但是微创手术也属于手术的一种，患者手术后需要用腹带缠在胸部，促进淤血排出，利于患者术后恢复。因此不建议术后运动，建议休息几天，规律生活，饮食应营养丰富。

微创双眼皮的恢复过程？

微创双眼皮手术是一种相对较小的手术，术后恢复较快。通常在术后3天左右就可以拆线，一个星期左右就可以恢复正常生活。恢复期间需要注意避免剧烈运动和热水浸泡，尽量保持休息和用药。

在术后的1个月至3个月内，双眼皮的形态逐渐稳定和成熟，需要遵循医生的建议进行护理和复查，以达到更好的效果。

关节镜微创手术后如何恢复？

关节镜术后第二天，尽早下地活动，病床休息时，适当抬高下肢15-20cm。关节镜术后住院1-3天，体温正常，肢体无明显肿胀和疼痛，即可出院。出院后早期下地正常行走，促进关节正常活动范围恢复。

子宫微创手术几个小时可以走动？

***做了微创手术后建议休息4到6个小时就可以下床活动的，应该在家人的帮助下来活动的，否则很可能会出现疼痛或者头晕等不适的情况，在***过后，伤口会有轻微的不适的，所以应该积极观察，注意卧床休息不要有压力，手术后需要积极抗感染治疗。

腰间盘突出微创手术后40天了可以做哪些运动？

腰间盘突出微创手术后40天了可以腰背肌的功能锻炼，可以适当弯腰，如果出现腰腿疼痛要去复查，如果手术造成神经功能障碍。那么要尽早做康复锻炼。另外不要过度紧张不安，要养成健康规律性的生活。而且改变不良工作姿势，提高自己的免疫力。

椎间盘突出微创术后如何锻炼核心肌肉群？

这个问题应该是想问，在腰椎间盘突出微创手术之后，怎么进行康复锻炼，让身体变得更好，减少复发的几率吧？

腰椎间盘的微创手术有很多种，手术每个人状况，身体素质也各不相同，很难做到统一要求，不过大方向都是一致的，能者多劳吧！

腰椎间盘微创手术要想进行锻炼，首先要保证微创手术顺利，症状消失，还要稳定一个阶段，让微创的伤口愈合，这个可以和手术医生沟通，问一下多久可以开始练习。

腰椎间盘突出术后还有症状的患者，不可以急于锻炼，要多休息，适当的活动即可，以求症状尽快的消失，如果一直不消失，恐怕是术后效果不理想或者其他原因还没解决，应该及时的再次就诊。

核心肌群的锻炼不只是保护腰椎，还为了良好的体能。动作、力量、稳定性和运动表现都是由核心肌群产生、驱动和决定的，核心肌群是所有运动的起源。

核心肌群有很多理解，一般是指下部躯干的肌肉，也就是下背部、腹部和臀部的所有肌肉，这个锻炼动作就非常广泛，一篇文章很难概述，对于椎间盘来讲，主要是腰、腹部力量优先！

一般推荐两个动作，腹部的训练可以***取卷腹，腰部的训练可以***取拱桥，其实其他方式也可以，本质一个是前屈躯干，一个是背伸躯干，这就是腰椎前方肌肉和后方肌肉的锻炼方式。

谢谢邀请，腰间盘突出症腰背肌肉的功能锻炼方法，坚持背伸肌肉的锻炼，由于防止了肌肉萎缩和骨质疏松，避免了晚期脊柱关节僵硬和慢性腰背疼痛的发生。该方法简单易行，安全可靠，功能恢复快，合并症少。

很多术后恢复的患者在康复期都需要重新训练核心肌群

核心肌群是什么

很多时候脊柱受伤都是因为长时间过度的弯曲造成的骨性结构改变、浅层肌群代偿导致劳损或者过度紧张压迫神经。或者正在[_a***_]弯曲时核心稳定脊柱的能力不足时，浅层肌群过度拉伸造成拉伤。

核心是使脊柱对抗外力并保持稳定的深层肌群。

如何锻炼核心肌群

并不建议在核心无力的情况下直接进行脊柱的弯曲、旋转的练习，因为这个时候核心还处于无力失能的状态。动作的完成依然依靠浅成肌群，不仅锻炼不到真正的核心部分还会使身体回到之前的受伤或者劳损中。（或者出现其他的问题)我们需要找回核心的功能。

呼吸是核心基础训练首先要训练的内容。呼吸系统对身体来说非常非常复杂这个就是另外一个问题了，从锻炼的角度呼吸可以更好的激活膈肌、骨盆底和腹横肌，这些是腹部肌群甚至四肢肌肉发力的基础。

我们可以向通过吹气球的方法来锻炼呼吸。

通过吹气球我们已经可以很好的激活/启动核心肌群了，接下来我们需要进阶的练习方法

通过简单的体式来继续增加呼吸的难度，如仰卧位的练习或者旋转俯身动作上述动作都相对简单，对核心的初期训练有很大帮助，要求吸气保持初始位置，呼气伸展，尽量延长每次呼吸时间，保持呼气长于吸气。还有更多的进阶核心练习或者动作细节可以在评论区评论或者关注留言。

到此，以上就是小编对于微创后康复运动指导的问题就介绍到这了，希望介绍关于微创后康复运动指导的6点解答对大家有用。