运动损伤胯骨疼,运动损伤胯骨疼怎么办

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于运动损伤胯骨疼的问题，于是小编就整理了6个相关介绍运动损伤胯骨疼的解答，让我们一起看看吧。

1. 为啥我压腿的时候胯疼？
2. 求教跑步后胯骨痛是怎么回事？刺痛那种？
3. 摔着胯今天九天了，现在膝关节以上算疼酸疼的，怎么才能缓解酸疼？
4. 为什么打完篮球后右胯疼？
5. 跑步时胯骨疼怎么解决？
6. 练太极拳锁骨和胯疼怎么回事？

为啥我压腿的时候胯疼？

谢邀，你压腿时候腰部有疼痛可能是压腿的动作不对，或者腰部肌肉受损，受凉啥的。还请问下是哪种疼痛？具体描述下。

我这样我正好仔细说一下压腿和拉伸

1 压腿的目的一是运动后的拉伸，二是运动前的热身，所以一定不要忘了热身时候加上拉伸运动。

2 拉伸运动不止腿部，还有( 从头到脚 )：脖子，肩膀，后背，手肘，手腕，腰部，跨部，膝盖，脚踝。

3 其实腿部的拉伸也是为了增强韧带，保护腿部避免伤害，强壮有弹性的韧带也可以帮助你更好的运动。提高腿部柔韧性最好的是：压腿+踢腿，压完腿，做几组正踢腿，侧踢腿，这样才能完整的***到韧带。(其实就是武术和舞蹈里面的一样，提高柔韧也是需要时间的功夫，跟健身长肌肉一样)

4 避免腿部韧带拉伤，如果训练过后发现大腿后侧，内侧，或者靠近膝盖后侧的位置，有针扎和撕裂的疼痛的话，要马上停止压腿练习，休息一到两天。韧带拉伤的疼痛和拉伸的痛不一样，拉伸时候的疼是有痛感，但是不痛(自己多压腿感受下就知道了)。

5 压腿的时候勾着脚趾！勾着脚趾！勾着脚趾！重要的说三遍。手扶在膝盖上，稍微用力，保证腿部伸直。如果是垫高压腿，用脚后跟压在上面，而不是脚踝或者小腿。

6 垫高压腿，头，压腿的脚，支撑脚要成一条直线，摆正姿势。别忘了侧压腿，把脚翻过来，脚内朝下，脚外朝上。

7 如果柔韧练习已经有一段时间了，可以试试劈叉，横叉和竖叉。(小心别伤着，韧带撕裂可是和骨折一个级别的伤病)

本来还想列几个拉伸的动作，无奈手机上不了图。你可以上网查一下，很多压腿，压胯，拉伸的动作。

求教跑步后胯骨痛是怎么回事？刺痛那种？

【跑步不舒服，多半是没热身】

不知道您是一直疼还是偶尔的，这个分好多种，咱就按普适的来说吧，如果您之前没有跑过或者不经常跑，就会产生这样的刺痛，1是因为好久没运动会，突然的***身体没法承受，2.是跑前没有热身，身体没有充分拉伸韧带肌腱等，再加上不正确的跑步姿势，最后导致胯骨疼痛，只要不出病理性的病变一般都是这些情况。

【如何改善呢】

就是坚持跑，首先是学会跑前激活，跑后拉伸的方法，其次就是放松身体，久坐长期伏案，每次抽出点时间站会，让下肢压力适当放松些，还有就是很多时候跑步后出现胯骨疼都是由于跑步时的姿势不正确。所以正确的跑姿是很重要的。跑步时身体不要前倾，肩膀放松，背部挺直，不要弯腰驼背，保持骨盆始终向前，大腿前后运动，不要左右扭。

最后就是硬件了，买双专业的跑鞋，去专门的运动馆或者运动场去跑步，毕竟预想成其事，必先利其器啊，所以呢试着去改善下希望我的回到能帮助到您，如果有更详细的问题可以关注我，并且私信，会给你我所知道的答案的

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摔着胯今天九天了，现在膝关节以上算疼酸疼的，怎么才能缓解酸疼？

时间可以扶平一切：我刚开始练的时候：走公园的是不是叫天梯？很多人也叫不出名字我都叫天梯，手滑了摔了几次也是摔的大胯大半年还疼。

伟大领袖***说过：要奋斗就会有牺牲，死人的事是经常发生的。我们锻炼身体受伤的事也是经常发生的。

为什么打完篮球后右胯疼？

其实打篮球也是一种锻炼身体的方法，主要训练腿部、腰部等肌肉，如你所述胯部疼可能是肌肉使用过度导致其酸痛，痛过之后你的腿部肌肉会更强壮！恭喜。但注意一点，如果你是突然疼痛或不是酸痛的感觉那就有可能是肌肉拉伤需修养几天。如果难以忍受就得去看医生

跑步时胯骨疼怎么解决？

有可能是由于关节炎或者是骨质增生的原因造成的，所以患者先去医院做一个照片检查了解关节间隙以及骨骼的具***置状况，还有患者适当的要多休息，而减少剧烈运动，剧烈运动对于关节的损伤是特别的明显。而且患者还可以进行[_a***_]系统治疗。

练太极拳锁骨和胯疼怎么回事？

可能引起锁骨和胯痛的原因很多，与练太极拳直接有关的，大抵有三种情况，可根据疼痛的性质和发生过程加以判断，并***取相应的解决办法。

一刺痛，多为运动损伤，可能由于准备活动没有做好，突然用力或用力过猛，特别是某些低架、发劲，难度较大的动作等，应适当休息，并请明师指导练拳，掌握正确方法，必要时请医生诊治。

二僵痛，多为没有掌握正确的练拳方法，特别是身法，做不到中正安舒，当然也不可能有正确的放松，应寻明师口授入门，不仅可以很快解决这个问题，而且可以很快练上功夫。

三痠痛，多为长功夫过程，也可能运动量过大，只要适当调整运量注意休就可以了，但应排除其他原因，同时这种情况不应局限于这两个部位，正常情况下多为整个腿痛。

即使是正常情况也说尚处于用形阶段，应逐步向用意为主发展，如王宗岳《十三势歌》所言：“变转虚实须留意，气遍身躯不稍滞。静中触动动犹静，因敌变化示神奇。势势存心揆用意，得来不觉费工夫。刻刻留心在腰间，腹内松静气腾然。尾正中神贯顶，满身轻利顶头悬”。

练太极拳如果不放松或者不会放松，往往就会这儿疼那儿疼的（硬磨硬转就会僵硬，肌肉长时间得不到放松）。放松说起来容易，也不难理解，但是做起来就不这么简单了，太极拳练一辈子就是练放松一辈子，永远无止境！两个人功夫的高低就是看谁松的好，颈部在练习时也是要放松，这个地方是要符合头顶悬的要求，太极拳家说顶部百会穴要有：像一根绳子轻轻悬起的感觉，这样整个头部上领，颈部就有了放松下塌的感觉了，而不是用颈部往上顶（颈部往上顶就不能放松了），再去研究一下身体各部位的注意事项，关键在于自己意识上要去领会到，动作上才能慢慢有感觉。太极拳技击家洪均生先生著作中对头部的要求是：头顶百会穴应虚而上领，如用一条绳子从这里向上悬起似的。所以拳论说“虚领顶劲”，十三势行功总歌又说“满头轻利顶头悬”。对“项”部的要求是：应随顶劲之上领，向上竖直。太极拳术语叫做“拔背”。拔是向上拔；有人解作向后拔，是不对的。下颌：应为向内收。内收则项自然竖起，以保持百会穴的中正。以上各条总称为“顶劲”。

再说一下跨部的问题，一开始练习太极拳急于做到位，结果架子太低或者突然加大练习量都会是肌肉酸痛，再就是放松不到位，跨部的肌肉也是没有放松，两条大筋没有放松好，陈式太极拳对于裆、跨部的要求是：尾骨微后翻，裆部两条大筋放松，这个地方松了整个下盘就灵活了。当下蹲跨时，跨应下塌与地面约成45度斜角，高于膝部，因尾骨的后翻则大腿根部的大筋自然放松。胯部肌肉和大筋放松了，这个疼的问题就解决了。现在的疼就先减少练习量恢复一下，缓解一下后再去练习。总之，坚持不懈，总有收获，加油吧拳友们💪

练太极拳痛 1 运动量大。2 人老了有病了。 3练太极拳的动作不正确，痛的地方手臂大腿和身法不协调。太极拳要求上下协调人难进，拳击、散打、泰拳高手都是上下协调的。太极拳每一个动作要求松园协调。

在有明师口传心授，在松静状态下进行练习逐步打通身体的脊柱，骨盆关节，属开胯和开肩的一个阶段，过此阶段后身体有脱胎换骨的感觉，如没有体悟老师的正确指导下，仅靠模仿来练拳的，长期是对身体是有损伤的，入门引路需口授，工功无息法自修。

到此，以上就是小编对于运动损伤胯骨疼的问题就介绍到这了，希望介绍关于运动损伤胯骨疼的6点解答对大家有用。