运动造成脚跟损伤,运动造成脚跟损伤怎么办

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于运动造成脚跟损伤的问题，于是小编就整理了3个相关介绍运动造成脚跟损伤的解答，让我们一起看看吧。

1. 运动磨脚后跟怎么办？
2. 为什么踢足球脚后跟疼？
3. 运动过度两腿膝盖周围疼痛怎么回事？

运动磨脚后跟怎么办？

1、神器创可贴，使用方法：将创可贴贴于后跟处，具***置，可以根据自己的实际情况做调整，最好做到完美契合。多准备几张创可贴，因为它比较容易脱落。

2、毛巾+白酒——用毛巾蘸少量白酒后，将毛巾固定在跟鞋易磨脚（后脚跟）的位置，放置阴凉的地方晾晒一晚即可。

为什么踢足球脚后跟疼？

踢足球之后出现脚后跟的疼痛，可能是由于局部的软组织拉伤导致。患者目前要注意休息，不要劳累过度，可以通过消炎止痛，活血化瘀的药物调理，也可以在疼痛的部位进行按摩或者物理因子治疗，可以帮助疼痛症状的改善，提高关节活动功能。不要激烈运动。

运动过度两腿膝盖周围疼痛怎么回事？

你好

运动过量膝盖周围疼痛，我认为有如下原因。

一深蹲，尤其是负重深蹲，姿势不正确，下蹲时膝关节过度超过脚尖的位置，重量全压在膝盖上面，这样膝盖周围的韧带，肌肉感到的压力就很大，起身时，应该是腰腹发力，如果是膝关节发力，对膝关节就有损伤，对膝关节周围的软组织，韧带等，也会有损伤就会感到疼痛。

二，跑步打球等跳跃运动过量时，身体协调性没有掌握好，身体下落时，膝关节容易出现，向外侧摆动，或者向内侧摆动，这样很容易扯到膝盖周围的软组织，韧带等，进而造成疼痛。

三，跑步，打球等跳跃运动，落地时，因尽量避免脚后跟先着地。

四，感到膝盖周围肌肉韧带疼痛，可以这样做，平躺在地板上，脚尖尽量向上勾起，大腿小腿绷直，停留两三秒钟， 然后再慢慢放松，回位。反复做这个动作15次左右，对缓解膝盖周围因运动量过大而产生的疼痛有缓解作用。

五，腿抬高到腰部，担在树枝或者扶手上。脚尖，大腿，小腿呈自然放松状态，身体前倾，双手对膝盖周围反复***，搓揉。对运动量过大，膝盖周围感到疼痛，有缓解作用。

谢谢邀请

希望我的回答能对你有所帮助

到此，以上就是小编对于运动造成脚跟损伤的问题就介绍到这了，希望介绍关于运动造成脚跟损伤的3点解答对大家有用。