什么运动膝盖损伤,什么运动损害膝盖

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于什么运动膝盖损伤的问题，于是小编就整理了3个相关介绍什么运动膝盖损伤的解答，让我们一起看看吧。

1. 跳绳伤膝盖吗？
2. 下列哪一项运动对膝盖的冲击力更小？
3. 在家做有氧运动，光脚在地板上蹦跳会对膝盖或脚踝有伤害吗？该怎么办避免伤害？

跳绳伤膝盖吗？

     跳绳是一项简单方便的有氧运动，合理正确的跳绳不会损坏膝盖。

       表面上跳绳看起来是一项轻松的运动，但是据研究表明，跳绳10分钟消耗的热量相当于慢跑30分钟消耗的热量，

      而且跳绳是一项全身性协调运动，还可以锻炼全身多处肌肉，同时还会让呼吸系统、心脏、心血管系统得到充分的锻炼

不会。

合理正确的跳绳不会损坏膝盖。跳绳适合人们在零散的时间进行，对场地及装备的要求不高，只要根据自己的身体情况，制定有效的跳绳计划，做好热身，速度开始时不要很快，运动不过量，一般不会伤膝盖。另外，要注意落地时的姿势，一定要脚尖先着地，避免足跟着地。

跳绳伤膝盖的，小孩子学跳绳要记住不要跳太高，脚尖部分轻轻着地，跳离地面的高度就可以了，刚开始要循序渐进，每天不能调太多。

成人更要注意跳绳动作和数量，才不会对膝盖造成伤害。

下列哪一项运动对膝盖的冲击力更小？

我认为跑步对膝盖的冲击小，

跳绳是弹跳运动，对膝盖的冲击性非常直观，体重与地面直接冲撞对膝盖的压迫性及损伤重大。

跑步同跳绳两者相比跑步对膝盖的冲击力更小，个人认为。

在家做有氧运动，光脚在地板上蹦跳会对膝盖或脚踝有伤害吗？该怎么办避免伤害？

经常会有人问到，运动对膝盖、脚踝甚至腰部的伤害问题！我的观点是：合理科学的运动对身体是百利而无一害！

何为合理科学的运动？这就要仔细说说了！我把这个问题分为两个大部分：一个是身体内在的，一个是什么外在的。

先说内在的，每个人的身体素质不同，承受能力不同，面对同样一种运动所表现出的情况也不同。比如爬楼梯，有些人可以用5分钟爬到15楼，有些人可能只能爬到10楼，有些人可能刚到5楼就腿疼了，或者有些人背着孩子还能爬到15楼……我想说的是，一定要先了解自己的身体基础，不要轻易挑战自己的极限，运动一定要循序渐进，不断提高！切记！

再说外在的，任何运动都有技巧性或者技术性，这就需要掌握技术要领，技术动作，特别是力量练习或者速度练习，很注重技术细节，不然很容易造成运动伤害！

综上所述，任何体育锻炼、训练，只要遵循循序渐进、由轻及重的选择，掌握技术要领和动作特点，你就会远离绝大部分运动伤害！

如何在锻炼中保护你的关节？

首先，我们要考虑的是年龄，儿童及青少年我们提倡积极的运动，运动可以***软骨及骨骼的生长，在35岁以前锻炼可以使钙得到储备，为身体打好一个良好的基础。

其次，如果你是中老年人，你锻炼的时间及强度，就需要注意了。锻炼时选择平整的地方，你选择地板挺不错，但是不提倡光脚，因为穿上合适的运动鞋可以起到减震，保护韧带的作用。当然还需要一件舒适的衣服，坚持有氧运动，关节活动的范围以不引起疼痛为一动作要缓慢运动后无明显的疲劳感，循序渐进，增加运动量功能，锻炼要持之以恒，运动后要进行放松运动。

最后，给大家提点注意事项。锻炼要避免突然的转体及跳跃等冲击性很强的动作，以减少关节磨损。如果锻炼中出现肿胀，疼痛，要及时的停止运动。如果锻炼中出现淤血肿胀，建议到专科医院进行检查。

关注赵医生，回答您的问题我是认真的！

建议穿干净的鞋子，不仅仅是考虑伤脚踝关节等，还有一点就是持续运动之后，脚底会微微出汗，造成打滑的现象，稍有不慎，容易摔倒。

穿鞋子还可以减小运动时的噪音，避免邻里关系恶化。

首先，长期光脚在硬地面会对膝关节有一定影响，这样会增大膝关节负荷，对脚踝影响倒是不大。然后要说的是，对脚的伤害才是关键！因为我们脚底板都是有弧度的，日常穿着鞋运动，由于鞋底软所以在前脚掌和[_a***_]用力时，鞋底会对脚心产生一部分支撑力。如果光着脚走路蹦跳，脚底面无法与地面完全契合，这样所有的力都由前脚掌和后跟承载，脚心无法获得承托力。会对脚后跟和膝盖关节有一定损害。

到此，以上就是小编对于什么运动膝盖损伤的问题就介绍到这了，希望介绍关于什么运动膝盖损伤的3点解答对大家有用。