家用健身器材哑铃-健身用品哑铃

本文目录一览：

• 1、最值得在家庭购置的健身器材有什么?
• 2、哑铃在家锻炼方法
• 3、哑铃哪个牌子的质量好

最值得在家庭购置的健身器材有什么?

弹力带也被称为“拉力器”，它是一种轻便易携带的健身器材，适合在家中使用。弹力带能够提供足够的阻力，使你可以进行有氧运动和增加肌肉质量。

哑铃 哑铃是家庭健身的理想选择，适用于锻炼手臂、胸部、腰部及腿部等多块肌肉。它们能够增强肌肉力量和耐力，并且可以根据目标调整重量和训练方式。哑铃适用于各种健身水平，男女皆宜。推荐一款哑铃套装，包括0.5公斤和1公斤两种重量，适合不同阶段的训练者，使用方便，性价比高。

椭圆机作为有氧锻炼器材的一种，可以达到减肥瘦身的效果，如何是想要在家里锻炼自己的身体塑形，***提臀的小伙伴们，新生活为您推荐椭圆机健身器械，椭圆机能将手臂与腿部的运动结合起来，达到全身上下都能得到训练，而且椭圆机可以调节不同的阻力，从而达到理想的健身目的。

泡沫轴家中拉伸运动必备！在运动过后会很累，有效的拉伸很重要，所以泡沫轴真的必备又有效！瑜伽垫（或健身训练垫）①对很多妹子来说，如果在家的主要锻炼方式是瑜伽和普拉提，可以只购置瑜伽垫。②也可以购买健身训练垫，它体验比瑜伽垫好一些。

上班族比较容易疲劳，可通过健身来醒脑提神，可选用登高器、健身车、划船器等。成长型健身器。青少年的健身减肥更强调全面性、科学性，各种仰卧撑架、拉力器、哑铃、握力器等都适合青少年使用。综合型健身器 家中备有一台多功能综合型健身器，集跑步、划船、骑车、登山为一体，男女老少皆宜。

什么健身器材最实用？哑铃哑铃是是家庭健身器材中不可缺少的，因为它体积小、价格低廉，而且不占空间，健身小白也能很快学会它的使用方法。但是要注意选择哑铃时一定要选择合适的重量，一般来说可以根据自己的身高体重选择适合自己的哑铃重量。跑步机跑步机也是是比较常用的家庭健身器械。

哑铃在家锻炼方法

坐姿哑铃推举：起始姿势：坐在坐姿推举凳上。将背部紧靠在背垫上。双手各拿一个哑铃。侧平举 起始姿势：坐在平凳末端，脚平放在地上。双手握哑铃，掌心对着身体。手垂直放在身侧。俯身侧平举 起始姿势：双手各握一哑铃，坐在平凳的末端。双脚平放在地上，双足距离近一些。

动作：手持哑铃，掌心朝内，另一手撑同侧腿膝盖位置的固定物以稳定身体。将哑铃提到腰部位置（背肌充分收缩），稍停，然后控制性缓慢还原（充分伸展背肌），做完一侧换另一侧做。 直腿硬拉：主要练下背、臀大肌和股二头肌。

站姿哑铃弯举：直立，握一对哑铃垂到体侧，掌心往后。左臂往上弯举，同时手腕旋转，从而在动作结尾处让掌心往上。进行片刻的顶峰收缩，接着慢慢下放还原，同时旋转手腕让掌心再次往后。当左手回到原来的起始位置。仰卧法式臂屈伸：在平凳上躺着，掌心相对握一对哑铃，并放到胸上方。

仰卧于垫子，双手掌心朝下平放于身体两侧，双腿伸直，双脚夹住一个哑铃。双腿向上举起，带动臀部抬升离垫。到最高点，双腿摆向身体一侧。然后慢慢回到起始位置，再抬升，再摆向另一侧。六，持重劈砍 双手合持一个哑铃，两脚分开于肩同宽。带动哑铃向下到大腿外侧，过程中保持背部挺直。

哑铃仰卧推举：身体仰卧，手臂弯曲呈直角，向上推举哑铃。主要锻炼胸大肌和肱二头肌、肱三头肌。哑铃仰卧屈臂上身：身体仰卧，双手同持一个哑铃，手臂伸直放在脑后方，平举拉伸到胸前。主要锻炼大胸肌，以及前锯肌，同时扩展胸腔。直立曲臂提举：身体直立，左右手交替自下而上，举拉哑铃。

哑铃哪个牌子的质量好

1、哑铃质量好的牌子有BOWFLEX、PowerBlock、ELEIKO、迪卡侬、李宁、海德健身等。BOWFLEX 诺德士股份有限公司，源自1986年美国，以家用健身器材为核心业务的现代化品牌，全球知名的健身品牌诺德士Nautilus旗下成员[_a***_]。

2、第 朗威 RUNWE 朗威 RUNWE成立于1996年，是一家专门卖健身器材的公司，朗威 RUNWE在淘宝和天猫等网站也有开设网营，可以直接到网上购买。第 普力爱 普力爱成立于2008年，也是一家售卖电子器材的公司，而且其公司已经分布到外国去了，质量还是有保证的。

3、菲诺德 诚悦 华亚 凯速 泊尚 Keep PROIRON 双牌 艾美仕 米客 菲诺德 推荐型号：FND-1001 推荐理由：哑铃适合户内锻炼，质量很不错，做工精细，轻巧坚固，功能多样，一机多用，很齐全。外面的铁饼有塑料保护，不伤地面，握杆人性化设计，非常好。

4、红双喜DHS，哑铃十大品牌之一，具有国际影响力的知名运动品牌，以乒乓/羽毛球/举重三项器材为主，专业从事运动护具/运动鞋服/小件健身器材/各类场地器材等运动用品的企业。

5、搏飞、PowerBlock。搏飞专注于高效的健身方式、高科技的时尚外观、高品质的用户体验，提供最一流的家用健身器材，并推出了可调节哑铃，适合更多人群；PowerBlock哑铃设计巧妙，适合多数人使用，而且质量很棒，所以哑铃搏飞、PowerBlock牌子好。