运动脊椎损伤-运动脊椎损伤症状

本文目录一览：

• 1、在生活中的哪些锻炼方式,容易对颈椎造成损伤?
• 2、5岁女童练舞致截瘫,4年后脊柱严重侧弯!脊柱损伤如何救治?
• 3、仰卧起坐运动对脊椎有伤害嘛?
• 4、感觉在训练时脊椎很容易受伤,有没有保护脊椎的动作?
• 5、脊椎受伤该怎么办?有哪些运动容易伤到脊椎?

在生活中的哪些锻炼方式,容易对颈椎造成损伤?

图一：正常的椎管有足够的空间容纳骨髓。一般情况下椎管空间是17到18毫米，当发生颈椎管狭窄的情况时，会缩到13毫米甚至更小。图二：有些人一生下来椎管就比正常的窄小。

游泳时，人体颈椎受力较站立时小，抬头换气的动作与平时的低头动作相对抗，有助于锻炼颈部肌肉，同时游泳也有利于减轻全身脊柱负担。小贴士：游泳前要做好热身运动，避免颈肩部受凉。

头颈后仰 头颈后仰是很多健美操动作中常见的一个姿势，但这个动作可能会给颈部带来很大负担，增加颈椎受到损伤的几率。尤其是对于已经存在颈椎病或者颈部受过伤的人来说，头颈后仰可能会加重颈部疼痛，造成更严重的身体问题。

头部运动，正确的坐姿下，保持头部水平位置不变，向左向右依次转动，舒缓颈部紧绷的肌肉。一个良好的坐姿首先需要一把舒适的椅子。

第2个动作就是骑马式后弯变体，其实后弯式的动作都会调动脖子，考验你脖子的活跃度。用腿部和腰部上面的力量，这种方式会对脖子增加一定的负担，练习如果不适当的话就会造成脖子受伤。

受力点会集中在颈椎和腰椎，增加对椎骨的压力，造成损伤。为了保持颈椎健康，尽量不要穿高跟鞋。如果一定要穿的话，保持5 cm，每天不超过4小时。

5岁女童练舞致截瘫,4年后脊柱严重侧弯!脊柱损伤如何救治?

1、脊柱受损，严重情况下会损伤到脊髓，此时要及时拨打120，把握好 8小时的黄金治疗时间，在损伤后8小时内，可以通过激素药物抗炎或脊髓减压等治疗手段， 尽可能保留脊髓功能。

2、手术治疗：手术治疗适合于那些侧弯大于40度的患者，这类患者如果不手术的话，生活会受到严重的影响，而且这类患者的脊柱侧弯没有办法通过肌肉锻炼来进行矫正。

3、先天性脊柱侧弯的原因是什么？先天性脊柱侧弯，源于脊柱的先天畸形，形成于胚胎的第3周到第6周。

4、早期治疗 脊柱损伤的早期救治包括现场救护、急诊救治、早期专科治疗等。早期救治措施的正确与否直接影响患者的生命安全和脊柱脊髓功能的恢复。对各种创伤患者进行早期评估应从受伤现场即开始进行。

仰卧起坐运动对脊椎有伤害嘛?

1、仰卧起坐对脊柱有伤害。动作到位的仰卧起坐会牵涉到臀肌和腹肌，这样就需要弓背，很容易导致脊柱受损。这种风险不仅对于腹肌力量差的人是存在的，而且对于那些经常锻炼的人亦然。

2、导致脊椎受损 在做仰卧起坐的时候，除了要运用到腹肌，同时还要运动臀屈肌，从而可能导致脊椎受损，背部弯曲，肌肉不发达的人群尤其容易受伤，再者，臀屈肌的杠杆作用还有可能导致腰椎间盘压缩。

3、仰卧起坐的危害很多人都听说挺严重的，其实确实如此，仰卧起坐可能会让背部、颈椎、臀肌都受到伤害。

4、背，很容易导致脊柱受损。这种风险不仅对于腹肌力量差的人是存在的，而且对于那些经常锻炼的 人亦然。他们训练任务中需要作足够多的仰卧起坐使腹肌极度疲劳，而这也可能导致脊柱损伤。

5、答案是肯定的。仰卧起坐确实对脊柱有一定的伤害。仰卧起坐的姿势 身体呈仰卧姿势躺在垫子上，屈膝大约85度左右，缓慢开始做运动。用腹部肌肉发力将身体向上拉起，吐出一口气，这样可以让腹部较深层的肌肉处于运动状态。

6、辟谣：伤害脊椎的不是仰卧起坐，而是双手抱头 仰卧起坐是锻炼腹肌常用的方法之一，也是我国《国家学生体质健康标准》中对腰腹力量测试的指标。

感觉在训练时脊椎很容易受伤,有没有保护脊椎的动作?

避免长时间***或长时间重复动作：长时间的***和重复动作对脊柱健康不利。尽量每隔一段时间就起身活动一下，进行轻柔的伸展运动，活动筋骨，重置身体姿势。

仰头拉伸（3 分钟）动作要领：正坐，也可站立，头颈摆正，放松。保持身体稳定不动，将一条毛巾放在颈后，双手向前上方拉住毛巾，头和脖子缓慢后仰伸展，感觉脖子前部的肌肉有适度拉伸感。缓慢做深呼吸。

坐位训练：坐在有靠背的木椅上，髋部、膝部屈曲90 度，腰椎和靠背之间尽可能靠紧，不留空隙。站立训练：腰背部紧贴墙壁直立，以腰椎和墙之间伸不进手为原则，然后逐渐屈髋屈膝下蹲。

跑步时紧实核心肌群才能保护脊椎、减低下背部受伤机会。但如果跑步时忽略运用腹肌和臀肌，它们会变得很弱，使臀部前方紧绷、腰椎关节向上拉、周遭肌肉僵硬，背部肌群也因此负荷超载。

白领伤腰椎的坏习惯久坐加速腰椎老化现代白领长期坐在办公室，很容易导致腰龄超标。因为坐着的时候，腰部承受的压力比站着的时候大4—5倍。

做完重量训练或举重训练下背会有酸痛或紧紧的。排除姿势不良或是代偿的情况，[_a***_]常看到的说法是因为身体在压重量时，会压缩脊椎，因此做完重量训练（杠铃深蹲）之后，可以进行一些减轻脊椎压力的动作。

脊椎受伤该怎么办?有哪些运动容易伤到脊椎?

扩胸运动，双臂展开做扩胸运动，拉伸核心肌群。在有伤口的情况下或是发生感染时，应及时使用抗生素防止进一步感染。同时，也要预防和治疗其他部位伤口，防止尿路感染以及呼吸道并发症。

当然，问题发生的可能性取决于很多因素，比如年龄、潜在的脊柱问题等等。饶环转动头部是潜在危害很大的运动，相对这个危险的运动而言，有很多更好的方法来放松颈部。

首先我们应当加强对颈椎部位的保护，避免颈椎遭受外伤，尤其是在进行一些剧烈的体育运动时，比如打篮球、踢足球等。因为颈椎部位在遭受急性外伤后，容易引起颈椎病或者是颈椎骨折。