膝盖冬天运动损伤,冬天运动膝盖疼痛

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于膝盖冬天运动损伤的问题，于是小编就整理了2个相关介绍膝盖冬天运动损伤的解答，让我们一起看看吧。

1. 跑步伤害关节吗？冷天跑步伤害肺部吗？乳酸会让人脚酸？
2. 请问我男44岁，冬天我喜欢快走，有时走5公里，一小时，有好处吗？

跑步伤害关节吗？冷天跑步伤害肺部吗？乳酸会让人脚酸？

根据日常经验，本人简单做一些回答。

1.跑步伤害关节吗（这里应该指的是膝盖）：

【跑步这一项有氧运动是不会对膝盖有伤害的】，那问为什么有些人，跑步把膝盖跑伤了呢？

跑步无害，但是用不正确的姿势来跑步，是会对膝盖造成一定影响的，所以建议跑步之前也要了解掌握一些规范性。

再就是：运动之前，要进行适当的做些拉伸运动，激活身体性能，某些运动前期拉伸不到位，运动过程中会容易出现问题。

最后：如果某些膝盖原本就是有旧伤的，跑步就有可能引起旧伤复发，这也是某些人，会受伤的原因。

2.冷天跑步伤肺吗？

首先得说明一下天冷，身体肌肉血液，供养能力会降低，从而会影响肺部跟其他部位的性能，变造成你说的伤肺情况。

建议：再次强调，不论天冷、天热运动前要做适当拉伸、活动，不为别的，为避免受伤情况发生罢了。

3.脚乳酸的情况：

1.在跑步中常见的运动损伤按受伤的组织结构分类，可以分为肌肉与肌腱损伤、皮肤损伤、骨和关节损伤、滑囊损伤。关节分为不动关节、微动关节和活动关节（滑液关节）。关节损伤可以分为急性损伤和慢性损伤，急性损伤包括扭伤、急性关节炎、关节脱位和分离，慢性损伤包括骨软骨炎、创伤性关节炎、滑囊炎和滑膜炎。影响关节损伤的一个重要因素是韧带和关节囊的弹性组织特性。

跑步运动中，下肢损伤较为多见，创伤的性质和程度也各不同。总之跑步时关节确实要承受运动损伤的风险，但是我觉得只要有科学合理的跑步强度和训练计划，对关节的不必要伤害还是可以避免。

2.一般的情况冷空气进入呼吸道，鼻腔已经把冷空气加温湿润，再进入肺部就不会产生强烈***了。如果有直接进入肺部的感觉，往往是鼻腔出现疾病的情况的，或有用嘴呼吸的习惯。

冬季气候寒冷，人体各器官系统保护性收缩，身体发僵不易舒展。容易有以下意外：

①鼻出血。冬季空气干燥，鼻粘膜的水分蒸发很快，鼻腔毛细血管壁弹性下降，变得脆弱。参加体育锻炼时，如果血管受到强烈震动，就比较容易破裂出血，而且很难止住。

②运动过敏：冬季的气温、温度和气压发生剧烈变化，机体不能适应时，人就会发生过敏反应，医学上成为气象过敏症。

③摔伤骨折：冬季气温容易使人骨骼僵硬脆弱，加上肌肉、关节伸展性下降，人们的的动作灵活性、身体协调性都会受到影响。

加上北方冬天空气质量下降，所以尽量选择室内活动，充分做好准备活动。

请问我男44岁，冬天我喜欢快走，有时走5公里，一小时，有好处吗？

快走和跑步都需要循序渐进，要坚持一个漫长的过程，细心的人会从中发现自己的身体不断的在向好的方面转变，不要听网上的流言蜚语，这样会是你越来越胆怯，自己通过实践去体会，一定要穿舒适的气垫鞋减少对膝盖的伤害，最好自己做个牵引床，回来后把腿骨和脊椎骨再牵拉20分钟，如果能坚持5年你会觉得你又回到了年轻时代，早晨不要起的太早，免得吸入太多冷气，40多岁的人了一定要保护好体内珍贵的一点阳气，特别是脾阳。多注意健脾养胃护肝，个人觉得快走和跑步的目的是锻炼吐纳呼吸，慢慢的增加肺活量使肺泡增大，自然肺强大了心脏自然也随着强大，心脏好比发动机的机油泵，血液好比机油，机油泵有劲了机体就润滑好，血液流通畅快血管壁弹性增强，久而久之血管垃圾就会去除，自然身体会越来越好。

有好处。但是冬天户外快走需要注意几个问题。

首要的是额头不要被大风吹，如果风大，要戴帽子或者头巾。

第二，走步中热了，出汗等，不要解开衣服。避风如避箭。出汗后千万不要在户外着凉。

第三，走完马上回家，要换掉湿衣服，穿干衣服

第四，走后能够做做拉伸比较好

到此，以上就是小编对于膝盖冬天运动损伤的问题就介绍到这了，希望介绍关于膝盖冬天运动损伤的2点解答对大家有用。