阳康后运动指导建议,运动康复指导

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于阳康后运动指导建议的问题，于是小编就整理了3个相关介绍阳康后运动指导建议的解答，让我们一起看看吧。

1. 阳康运动提醒标语？
2. 新冠阳康后，大家有没有开始运动了？
3. 阳了多久后可以洗头洗澡？

阳康运动提醒标语？

阳康运动是一项促进健康生活的运动，因此，提醒标语必须准确地传达健康和运动的重要性。这些标语应该鼓励人们积极参与运动，同时提醒他们在运动过程中要注意安全和健康。例如：“坚持运动，享受健康生活！”

、“运动不仅仅是一种习惯，更是一种生活方式！”

、“健康的身体，从坚持运动开始！”等等。这些标语将帮助人们理解阳康运动的重要性，鼓励他们参与其中，并帮助他们保持健康的生活方式。

***阳康后，大家有没有开始运动了？

***阳康后自己就如同霜打的茄子——蔫了。虽然在旁人眼里属于那种运动达人，以前又是跑马拉松，又是挑战越野百公里。可在***病毒面前现了原形，从小底子差，再怎么锻炼也弥补不了。自家的媳妇就成了明显的对比，以前她很少锻炼，后来才喜欢跳操，成了刘根宏的粉丝。人家比我晚两天阳康，却早早开始了跳操。这就是底子好坏的差别。

北京大学人民医院感染科主任高燕建议：大家转阴后要休息2到3周，这期间不要进行剧烈运动，以恢复人体功能。待症状消失后（发热、咳嗽、咽痛、鼻塞、流涕和腹泻等），大家可以先尝试一些日常活动，比如走路和简单的打扫，在不引起不适的前提下，慢慢回归至正常活动水平。

根据世界卫生组织（WHO）提供的针对***患者康复期内的科***动指南，将恢复锻炼分为五个阶段，使用Borg主观疲劳感知评估量表，作为逐步提高活动水平的指南。

要注意的是，每个阶段至少保持七天，无“劳累后不适”进入下一阶段。如果出现任何“危险信号”（如胸痛或头晕），应该立即停止活动。在专业医务人员诊治之前，不要重新开始锻炼活动。

为恢复锻炼做准备（PRE分数控制为0-1）

推荐的运动有：有控制的呼吸练习、温和的步行、拉伸和平衡练习。

以下是WHO推荐的坐姿和站姿可用的拉伸运动：

低强度活动（RPE评分控制为2-3分）

推荐的运动有：散步、轻微的家务/园艺工作。

如果能接受RPE分数2-3分的活动，可以逐渐将每天的锻炼时间增加10-15分钟。

阳了多久后可以洗头洗澡？

阳了之后最好是不要洗头，洗澡的话还是得看环境。如果室内温度能调好的话，并且不能吹到风，洗澡是完全可以的，洗完后要快速穿好衣服，最好是马上上床休息。但洗头就很麻烦了，随便吹点风，头就会很痛，我大前天羊了，浑身疼痛，昨天感觉好了些，就洗了头，洗了澡，现在身上是不疼了，但是头还是很痛，所以说羊了后，尽量先不洗头，最好戴上帽子，免得见风。

你能自己洗了头的时候，就可以！这个时候一般是你已经阳了的第四五天了！主要注意，洗中洗后不受凉，头发洗后必须热风吹干！洗后一个小时不要出门！阳了前三天咱是没那本事，也没那想法可以自己洗头洗澡的，因为你发烧无力，全身疼痛，走路都费劲！所以前三天建议卧床休息，不要洗头洗澡！

就我自己而言，阳了按平时的生活习惯洗头洗澡，2天洗一次头发，4天洗一次淋浴。只是洗时要注意保暖，洗头了马上吹干头发。身体清爽干净了，睡觉也舒服一些，并不会加重病情。烧高了，洗个热水澡还可以起到降温的作用。

阳了不可怕，科学应对，吃好，睡好，多喝热水，身体主动战胜***，症状一天天好转，就可以 重返工作岗位了！

到此，以上就是小编对于阳康后运动指导建议的问题就介绍到这了，希望介绍关于阳康后运动指导建议的3点解答对大家有用。