颈椎健康的运动指导内容,颈椎健康的运动指导内容有哪些

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于颈椎健康的运动指导内容的问题，于是小编就整理了4个相关介绍颈椎健康的运动指导内容的解答，让我们一起看看吧。

1. 颈椎病什么运动最好？
2. 颈椎病的最好锻炼方法是什么呢？
3. 颈椎病术后锻炼方法？
4. 如何做好脖子颈椎的日常运动保健？

颈椎病什么运动最好？

以下回答摘自《名医专访 | 湖南省第二人民医院何飞平：颈椎病怎么办？（上）》

对于颈椎病患者来说，理想且有效的运动锻炼疗法在颈椎病的防治和康复中起着重要的作用，但进行什么样的运动同样是具有讲究的。

对于颈椎病的患者来说，适合进行的运动包括游泳、羽毛球、排球、网球等体育锻炼，同时也可以进行太极、八段锦、五禽戏等运动，这些运动都有一个共同的特点，都是需要头颈部进行活动，特别是游泳、羽毛球这样的运动，需要参与者反复仰头，颈椎进行前屈、后伸、左转、右转，从而达到放松颈部，缓解颈部肌肉紧张状态的作用，同时也可以锻炼颈部肌肉力量，加强肌肉对颈椎的保护，从而帮助颈椎病的康复。我们随时随地都可以做的颈椎后仰锻炼就是一个简单有效的颈椎功能锻炼。

需要注意的是，当颈椎病患者的病情急性发作的时候，应适当地固定颈部，限制颈部活动，从而帮助患者局部病情的稳定和恢复。

颈椎病的患者可以根据个人的体质情况，选择合适的体育锻炼，可以帮助颈椎症状的改善，患者可以做颈椎保健操，也可以游泳，打羽毛球，打篮球，或者进行小飞燕动作等能够改善颈椎活动功能，改善肌肉活性，减少颈椎疼痛症症的发作，注意颈椎的保暖。

颈椎病的最好锻炼方法是什么呢？

颈椎病，早期颈部疼痛，可能出现头晕手麻，疼痛严重，应该避免长时间低头看手机，电脑，可以双手上举，抬头走路，颈椎病的锻炼方法可以选择游泳，游泳的时候需要经常把头抬起来呼吸新鲜空气，也可以做颈背部的功能训练，用颈椎写米字也可锻炼肌肉力量。

颈椎病术后锻炼方法？

患者做完颈椎病手术过后，需要进行颈椎的康复锻炼，可以做活动功能训练以及颈部肌肉核心肌群力量的锻炼，同时还需要注意结合影像学检查，评估个人的恢复情况以及合适的锻炼方法，最好有专业的运动治疗师指导，而且可以适当的佩戴颈托保护颈椎。

如何做好脖子颈椎的日常运动保健？

脖子颈椎是一个人非常重要的部位。特别是现如今，人们出现颈部的问题是越来越多，因此做好颈部的保护是重中之重。

根据国家卫生计生委调查，发现有70%的白领患有不同程度的“办公病”，而和脖子相关的就有2项，40岁以下的中青年人占颈椎病人群的一半之多。

（1）长时间低头

现如今，不管是老、还是小，普遍都成为了低头族。抱着个手机能够长时间的不抬头，这是极易伤害颈部，引发肩颈部肌肉紧张、脖子痛等毛病

或者是因为工作的原因，长时间低头工作或者看电脑也是对颈椎伤害很大的。

（2）不正确的颈椎姿势

很多人都是坐，坐不端正。很多不正确的颈椎姿势也是会损害颈椎。比如说，在晚上睡觉的时候，垫了几个枕头睡觉，第二天起来，颈椎也是很难受的。

肩颈部肌肉随着长期的保持一个姿势，导致发生拉力改变，如果成为一种习惯就会很难去改正。

比如说，一个人老是弯腰驼背，形成习惯了，就真的是弯腰驼背了。

所以说，及早的纠正、避免关节病变是王道。

你好，你问这个问题看来你的颈部出现了不适的症状，颈部出现不舒服的原因有几种

一 由于长期伏案型工作体态是弓着的

二 长期低头玩手机

三 不正确的呼吸模式

四 晚上睡觉枕头的问题，太高太低都会引起颈椎不舒服

这几种原因都是导致你的肩颈部肌肉劳损退化出现颈椎不舒服的根源，要让颈椎恢复需要1 改善这些日常生活习惯，2 加上颈椎保养（运动保健 按摩等） 接下来教你如何做

注意：略微仰头，手左右摩擦时不要太用力轻柔即可，到你颈部后侧有发热感即可，捏后颈部是捏颈部后侧肌肉即可，力量适中不要太大

注：建议站立去做，腰部打直，让头部回到正立位（收下额）

到此，以上就是小编对于颈椎健康的运动指导内容的问题就介绍到这了，希望介绍关于颈椎健康的运动指导内容的4点解答对大家有用。