尿酸性肾病的运动指导,尿酸性肾病的运动指导有哪些

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于尿酸性肾病的运动指导的问题，于是小编就整理了3个相关介绍尿酸性肾病的运动指导的解答，让我们一起看看吧。

1. 什么运动可以有效降低尿酸高？
2. 尿酸高该如何运动才好？
3. 尿酸高，坚持运动能降下来吗？

什么运动可以有效降低尿酸高？

比较简单的有氧运动可以有效降低尿酸高，比如骑单车、打羽毛球，慢跑、快走等运动，其中慢跑运动可以活跃大脑思维，激活人体细胞，让人体细胞充满活力，全身心放松，还可以消除身体疲劳，从而提高身体免疫力和机体能力，建议运动过后要多喝温开水，及时补充身体水分。

尿酸高该如何运动才好？

运动对高尿酸没有特别大的作用，倒是剧烈运动会导致高尿酸，因为剧烈运动会产生大量乳酸，乳酸排出会占用尿酸排出通道。

因此，非要说怎么运动有利于尿酸高，只能说适量运动，中低强度，有利于身体健康，也间接有利于高尿酸症，该治疗还得治疗，不可完全依靠运动。

尿酸高，坚持运动能降下来吗？

尿酸高能引起痛风，关节炎，肾脏病变等危害，因此，需要大家引起重视。目前，预防尿酸偏高主要有以下几个方法:一是多运动，尤其是进行适量的运动，适量的运动不仅能增强体质，还可以增加人体排汗，促进人体新陈代谢，排出尿酸，以强度始终适中，自己身体能够适应的运动为标准，例如慢跑，快走，打羽毛球，太极，游泳等；二是多喝水，尿酸呈酸性，优先多喝一些碱性的水，如苏打水，能起到一定的中和作用，也可以喝纯净水，只要多喝就能增加排尿量，排出更多的尿酸；三是多吃蔬菜，蔬菜中普遍含嘌呤较少，多吃蔬菜取代嘌呤高的肉类，可以减少嘌呤的摄入量，同时尽量少吃或者不吃火锅、不吃海鲜、不喝啤酒等含嘌呤较高的食物。因此，坚持运动能降低尿酸。

不一定多运动就能降尿酸，我家孩子14岁，尿酸就高，我一开始坚持忌嘴降尿酸。就是多吃素，不吃肉。坚持一段时间，结果一化验，尿酸又升了。没办法，等到放***，我们在朋友的推荐下，去包头有一家诊所中药治疗。***用的喝中药调理降尿酸。现在效果挺好的。希望尿酸高的朋友们，去医院的中医科找有经验的老医生，调理降尿酸。中药对身体的副作用比较小，我觉得是最理想的方法。另外还要结合运动锻炼，提高身体免疫力。

尿酸高主要和大家平时的饮食是有关系的，患者一定要多加的注意，对于尿酸高的饮食一定要引起重视，平时可以喝《恒健堂菊苣栀子茶》。虽然说推荐尿酸高患者多吃蔬菜，但是也有几种特殊的蔬菜针对尿酸高患者来讲，不要过多的食用，最好是不食用为宜，这些蔬菜主要以豆类以及豆制品为主，其次就是菠菜，蘑菇，花菜等一些常见的菜肴。

1.食疗的原则是低能量,低嘌呤,低脂肪,低蛋白质,多水分.避免超重和肥胖.合理地选择脂肪,蛋白质,碳水化合物食品,严格进行适宜的膳食搭配.每日摄入一定量的各种微量元素,纤维素及维生素

2.豆类的嘌呤都很高,如果实在是很像吃豆制品可以选用精制的豆制品,这样豆类中的嘌呤很多都可以溶到水中在加工中被丢弃.

3.不要喝醋,相反可以多喝些水一类的碱性水.加速尿酸的排泄.

4.平时还是要注意多加强锻炼,改掉不良的生活习惯(比如熬夜和过度操劳等),均衡合理的饮食,劳逸结合.另外真有问题还是应该去医院看医生.

指导意见：

一,多吃碱性食物,如海带,***,芹菜,黄瓜,苹果,蕃茄,包心菜,萝卜,胡萝卜,等蔬果.尿酸在碱性的环境里溶解度较大,较不容易沉淀,也较容易排出体外.

二,节制高嘌呤食物：各种动物内脏,鱼子,蟹黄,贝类,沙丁鱼,比目鱼,鲔鱼,鲍鱼,肉类,虾子,豌豆,黄豆类,扁豆及其他豆类,香菇,洋菇,啤酒和发酵食品,菠菜,芦笋等.

到此，以上就是小编对于尿酸性肾病的运动指导的问题就介绍到这了，希望介绍关于尿酸性肾病的运动指导的3点解答对大家有用。