运动后损伤不痛,运动后损伤不痛了正常吗

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于运动后损伤不痛的问题，于是小编就整理了4个相关介绍运动后损伤不痛的解答，让我们一起看看吧。

1. 跑酷那么高跳下来膝盖不痛吗？
2. 训练后肌肉不酸痛真的就白练了吗，有哪些相关依据呢？
3. 大腿肌肉拉伤跑步跑步不痛，为啥跑后反而有点痛？
4. 运动完的酸痛感怎么消除？

跑酷那么高跳下来膝盖不痛吗？

1. 跑酷那么高跳下来膝盖会痛。
2. 跑酷是一项高强度的极限运动，跳下来时会给膝盖带来较大的冲击力，容易导致膝盖疼痛。
3. 跑酷运动员可以通过以下方式减轻膝盖疼痛：选择合适的跳跃着陆方式，如膝盖微屈着陆；加强膝关节周围肌肉的锻炼，提高膝关节的稳定性；佩戴适当的护具，如膝盖护膝，减少冲击力对膝盖的影响。

训练后肌肉不酸痛真的就白练了吗，有哪些相关依据呢？

训练后肌肉酸痛大多分短时和延迟两种（拉伤除外）。短时酸痛一般由乳酸堆积导致，可通过运动后拉伸排酸和我们自身分泌的肌酸来中和掉，2-3小时疼痛就会消失。延迟疼痛的主要原因是肌纤维细胞破裂导致。它确实是肌肉生长过程中不可缺少的一环。肌肉生长的具体过程就是通过超量运动使原有肌纤维不堪重负而破损，再通过养份（蛋白）和适量休息超量恢复，从而达到让肌肉生长强壮的目的。并不是每次训练都一定要让肌肉疼痛，但只有达到运动量产生适量疼痛的确是增肌的最好方法。痛并快乐着！

大腿肌肉拉伤跑步跑步不痛，为啥跑后反而有点痛？

大腿二头肌瞬间拉伤，瞬间会强烈疼痛略身，停止运动后，只要该部位不参与肢体运动就没疼痛感，否则任何站、坐、行、蹬、撑都会有明显疼痛！题主所说，拉伤后跑步不痛是不可能的，除非您坐着不动，否则，肯定会疼的，更不用说再跑步了！

一、大腿肌肉拉伤的部位

常见大腿二头肌

二、大腿肌肉拉伤的原因

1.准备活动热身、拉伸不充分、不到位。

2.大腿股四头肌发展过于强大，而大腿二头肌发展过于弱小。

3.步频过快，步幅过大。

4.大小腿肌肉群，甚至是全身主要运动的肌肉群在快速跑过程中过度紧张。

三、大腿二头肌急性拉伤症状

明显而强烈感觉到二头肌极度抽拉一下，好像原先肌纤维被抽拉后变细，但未断裂，至后在行走中受伤腿只能拖着，不能抬、蹬、摆、撑、拉等动作呈现，否则会疼痛加大！

大腿肌肉拉伤跑步时应该有痛的感觉，可能你的痛的阈值比较高，加上跑步时循环代谢增加，所以痛感就没那么强烈。但是跑步过后，因为跑步时***病灶而产生的炎性代谢产物就会增加，停下来后，代谢循环减慢，造成炎性代谢产物瘀积***局部神经，就可能感觉痛感更强烈些!

运动完的酸痛感怎么消除？

运动酸痛是因为肌肉无氧呼吸分泌乳酸导致的，其实是个疲劳期，最好的办法就是继续坚持，其实酸痛是好事证明长肌肉了，但是能坚持下来的人不多，我就是失败大军的一员，建议还是循序渐进吧，要不然都下不了地了还谈什么运动

热身！注意热身！

运动前可做一些准备活动热热身顺便拉伸拉伸身子。

拉伸！注意拉伸！运动后立刻拉伸。

腿动的多就着重于腿部拉伸，运动哪个部位就拉伸哪个部位！我推荐运动后最好来个全身拉伸，很舒服。

运动完立刻做拉伸一般不会立刻出现酸痛感的，如果第二天身体酸痛比较厉害要么拉伸没做到位要么以前很少运动突然运动量增大身体暂时不太适应，坚持运动久了，酸痛感渐渐会减缓。

运动后产生的酸痛感主要是运动幅度过大肌肉拉升和肌肉疲劳造成的，可以用云南白药喷在手上对酸痛部位进行按摩，也可以用正骨水，热敷鸡蛋也是不错的，，一般1到2天痛感就会消失，下次运动之前可以试试对肌肉***一下，活动活动，不要一开始就做剧烈运动。

到此，以上就是小编对于运动后损伤不痛的问题就介绍到这了，希望介绍关于运动后损伤不痛的4点解答对大家有用。