运动损伤推拿心得,运动损伤推拿心得体会

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于运动损伤推拿心得的问题，于是小编就整理了3个相关介绍运动损伤推拿心得的解答，让我们一起看看吧。

1. 理疗按摩完以后，肌肉会出现酸痛感，长时间不恢复，如何能快速恢复？
2. 突然地剧烈运动导致肌肉拉伤怎么办？如何减轻疼痛？
3. 训练导致下背痛，按摩拉伸有用吗？

理疗按摩完以后，肌肉会出现酸痛感，长时间不恢复，如何能快速恢复？

正常来讲，从没有***过的人，第一次***多数会出现局部感觉的疼痛，有的人自述像肿痛，有的人叫皮痛，还有的人描述不碰不痛，摸起来有点痛，多数在2~3天内消失，我往往会提前告知，以免被***者担忧。

***损伤

可是长时间不恢复就不正常，应该考虑是不是***力度过大、***时间过久造成的损伤，出现这种状况可以先咨询一下***师，他是否遇到过这种案例，做不出明确解释的话，建议换个医生去分析解决问题。

重症糖尿病，禁止***

糖尿病的患者是不适合***的，这里指的糖尿病患者是那种外伤之后不肯愈合的，例如，曾经遇到一个人被蚊子咬的小包都要近一个月左右才会消失，这种人***之后出现不适很难消除，因为恢复能力已经很差。

轻手法和热敷

***的酸痛感恢复有两种比较简单的途径，第一个是轻手法***，轻手法有利于促进局部供血循环，帮助这种酸痛感消失，另一个是上热敷，对于***造成的酸痛，24小时后上热敷可以减少恢复时间。

突然地剧烈运动导致肌肉拉伤怎么办？如何减轻疼痛？

突然运动剧烈，导致肌肉拉伤，这种训练后的疼痛感它是分为两种的。

首先是你在不经常锻炼之后，进行相关的体育活动之后，你的身体他会感到一些酸痛。这种酸痛通常会发生在运动后的8个小时到24小时之后。

出现这种情况之后，你不要担心，你同平时多注意营养的补充，然后可以做一些拉伸和放松的***，或者做一些少量的有氧来帮助身体，排除这些乳酸堆积。

还有一种就是你在运动后或者是在运动的，当时就感觉到了疼痛这种疼痛，通常是急性的这种损伤已经伤害到了肌肉的纤维。

这种情况你要立刻停止运动，然后做一些冰敷休息，这个时候就千万不要再进行拉伸了。同时如果问题比较严重的话，你可以去医院检查一下有没有伤到关节。

希望对你有所帮助。

肌肉拉伤是常见的运动损伤，正确处理可以有效减轻伤情，为后期治疗和恢复打下良好基础，而处理不当，不仅不利于伤情恢复，反而会加重伤情，延缓恢复时间。

肌肉拉伤是肌肉在运动中急剧收缩或过度牵拉引起的损伤，通俗的说就是肌纤维部分撕裂或者断裂，表现为局部剧烈疼痛，活动受限，比较严重的肌肉拉伤还可以看到明显的皮下凹陷。

肌肉拉伤是局部的肌肉撕裂或者断裂，肌肉内部有出血的情况，如何减轻血是应急处理的关键，直接关系到后续的治疗和恢复，应该遵循以下几个原则：

出现肌肉拉伤后应该立即停止活动。很多运动爱好者在出现了较为轻微的肌肉拉伤后扔坚持运动，这将加重伤情，肌肉拉伤处的出血还会持续，对于后期恢复不利。

出现肌肉拉伤后要立即进行冰敷，没有冰敷条件可以用冷水冲淋。冰敷可以起到镇痛的作用，同时冷***可以收缩局部毛细血管，起到止血的作用，减轻伤口出血量可以为后期恢复创造良好条件。

冷敷之后可以用毛巾或者衣物进行加压包扎，这样可以起到止血的作用，同样可以为后续的恢复创造良好条件。

训练导致下背痛，***拉伸有用吗？

下背痛的治疗方法有很多种，下背痛病因复杂，症状多样，易反复发作。临床一旦确诊为下背痛，应积极寻找引起下背痛的病因。临床诊断为下背痛时，应首先区别是特异性下背痛还是菲特异性下背痛。一般而言，下背痛的临床治疗原则以非手术治疗为主，包括健康教育、卧床休息、腰围制动、药物治疗、注射治疗、物理治疗、牵引治疗、手法治疗、针灸治疗、运动疗法等。

不同类型的下背痛，治疗原则各不相同。训练导致的下背痛多为软组织损伤类疾病的下背痛。本类疾病因为腰背部肌肉、韧带、颈膜等软组织的各种慢性损伤。针对病因，急性期以卧床休息、口服消炎镇痛药为主，可给予局部痛点注射治疗。一般不主张手法及运动疗法，但应坚持适量的日常活动；恢复期及慢性疼痛患者应配合推拿***、物理治疗、手法治疗、运动疗法等综合治疗。

推拿治疗是中医传统治疗中的一种。对于适合推拿的患者，要根据其病情轻重、病变部位、病程、体质等选择适宜的手法，并确定其施用顺序、[_a***_]大小、动作缓急等。如急性期疼痛较剧者，施以肌松类手法，可先下肢后腰骶，先健侧后患侧，先周围后患处、痛点，循序渐进，且轻柔缓和。而初次发病但症状较轻和恢复期疼痛缓解者，继肌松类手法后可施以牵引、整复类手法。而病程迁延日久者，可适当增加整复类手法。

预防和治疗下背痛的训练该如何进行？

下背痛是现代人的主要文明病之一，很多人都会出现的问题。它可能不是单一的、具体的某种疾病，而是由多种原因引起的疼痛。疼痛可能会影响生活和工作，情况严重的话需要及时就医。所以预防下背痛是重要的。

疼痛一般在腰背部，人们常说的“腰痛”

活动时疼痛，休息时减轻

腰背肌肉痉挛等等

可能会牵扯到单腿或双腿的发麻刺痛感（由于坐骨神经痛导致）

1.腰椎附近肌肉、韧带等软组织或神经的伤害，例如：扭伤、拉伤、椎间盘突出、脊椎滑脱、急性创伤（运动损伤、***或跌倒）等等；

2.因年龄增加导致的关节退化、骨质疏松、内科疾病等等；

3.久坐不动的办公族也是好发下背痛的人群之一；

到此，以上就是小编对于运动损伤推拿心得的问题就介绍到这了，希望介绍关于运动损伤推拿心得的3点解答对大家有用。