运动造成腰损伤,运动造成腰损伤怎么办

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于运动造成腰损伤的问题，于是小编就整理了3个相关介绍运动造成腰损伤的解答，让我们一起看看吧。

1. 推健腹轮伤到腰了腰酸该怎么治疗？
2. 因为打架凳子打到腰部导致腰疼？
3. 练习瑜伽不小心腰部拉伤了怎么办？

推健腹轮伤到腰了腰酸该怎么治疗？

患者由于肌肉运动导致的腰部肌肉损伤，会引起腰酸腰痛的症状，患者可以根据病情通过热敷按摩以及通过非甾体类消炎止痛药，活血止痛药物治疗，用药请遵医嘱。还可以在局部通过中低频疗法，超短波疗法治疗，要避免激烈的运动，不要负重活动。

因为打架凳子打到腰部导致腰疼？

会的，长时间保持一个固定的姿势，维持一个姿势一旦超过了20分钟，肌肉就会开始紧绷，无论是什么姿势，维持太久都不好，而且不正确的姿势会加剧腰酸背痛.

建议可以试试倒走，倒走对长期不合理姿势造成的腰痛有康复的作用。倒走时穿平底鞋，小步子慢走，运动量以腰部不感觉到累为宜，可以少量多次进行锻炼,过多的运动量会加重腰痛的,可以随着疼痛次数的减少，疼痛感的减轻逐渐加大运动量，要量力而行,注意安全. 倒走锻炼不方便的话，也可以在家中锻炼：赤足或穿平底鞋,前脚掌踩在厚度约为20毫米的书上,坚持直立，坚持直立的时间越长越好,感觉一下症状有无减轻. 平时一定注意保持良好的姿势。

当工作需要久坐时，应坐高度适中的硬板椅子，坐上去使膝关节略高于髋关节，使背部紧靠椅背,以使腰部肌肉得到放松和休息，减少腰部后伸，比较舒适。如椅子过高，可将双脚垫起来，也能收到同样的效果。椅子的靠背要高至肩胛骨下面，以保护腰部。注意定时改变和调整姿势和***，或作简单的放松运动。

练习瑜伽不小心腰部拉伤了怎么办？

不知道你是腰的哪个部位拉伤？皮肤表面有征兆？

首先确认是软组织拉伤，还是小关节错位？如果日常工作生活的活动受限，要考虑找正规的正脊大夫复位。

如果确认不是骨骼出现问题，出现急性拉伤，一般会***用PRICE原则，但因为是腰部，不是人体大关节，原则中的后几个部位可以忽略。

但是头两个步骤是要实施的——保护受伤部位，休息静养。48小时内，不要热敷。

72小时后到6周内，可理疗，如***，热疗，改善受伤部位血液循环。

6周到6个月，适当活动，恢复运动功能。

祝早日康复。

不知道你的拉伤程度是多少，拉伤的部位是哪里。只能先给你一个大致的意见。

首先去医院看看，检查有没有大的问题，如果有那就看病治病，若没有可找瑜伽私教老师帮你调整一下腰伤，或者帮你调整一下体式的正位。

在练习过程中需要格外注意受伤部位，可以购买一条IKU15mm厚的垫子，给身体一个最大的保护，15mm厚的垫子就是专门为关节受伤或关节敏感者制作的垫子。以防在恢复过程中承受更重的伤害。

要是练习瑜伽，不小心腰部拉伤，首先就是要停止练习，进行休息。然后就是***取冷敷，达到快速止血的目的，一般在24小时之后，再进行热敷，可以达到活血化瘀的目的。要是后期还有疼痛，可以***取外敷膏药进行缓解，葛佑堂就是不错的选择，它秉持了传统黑膏药的治疗理念，纯中药古法熬制，安全、对人体没有任何的副作用，还可以最大限度的发挥其药用价值。

需要提醒的是，在练习瑜伽之前，可以事先做做热身运动，以防止再次拉伤。

最起码两周不能练瑜伽，养伤，可以拿热毛巾敷一敷。注意保暖。一定要做好热身运动。自己的身体说不行一定停下来，不要追求动作的完美，瑜伽不是表演是锻炼。养好以后，可以多做做蝗虫式。

瑜伽是对于人们身体有很好的塑形效果的一种运动方式，很多女生为了养好一个苗条又有韧性的身材都会去健身房的瑜伽室里跟着老师练瑜伽，在刚开始练瑜伽的时候，老师都会告诉你一些运动前的须知。那我今天就要把老师的这些知识点放大来告诉你们做瑜伽的时候肌肉拉伤了到底该怎么办？

一，寻求康复员

在我们练习瑜伽的时候一旦肌肉拉伤了一定要去寻求健身康复员，这个是我们的首要选择，因为健身康复员会用他们自己的专业知识和职业技术来帮助你康复，有些好的康复员还会给你拟制一个康复计划表。

跟着康复***表来走康复流程是最好不过的了，所以我们在练习瑜伽的时候一旦不小心导致肌肉拉伤了那么我们一定要第一时间去寻求康复员的帮助。

二，切记伤处少用力

有些人搞不懂肌肉拉伤是一种什么状况，练瑜伽的肌肉拉伤和练肌肉的肌肉拉伤是不一样的，练肌肉的肌肉拉伤后，要先康复，然后康复后再把肌肉拉上，就这样从此往复下去肌肉群就会增长了。

到此，以上就是小编对于运动造成腰损伤的问题就介绍到这了，希望介绍关于运动造成腰损伤的3点解答对大家有用。